Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Triceps + Biceps Aynı gün çalışsam?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
çoğu kişi öyle çalışıyor zaten hiç sorun olmaz bir süre sonra süperset te yaparsın mis gibi kol antrenmanı işte
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
myxella
kullanıcısına yanıt
ben çalışıyorum.güzel oluyo. -
aşırı gereksiz -
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
aşırı gereksiz
Sebep ? -
quote:
Orijinalden alıntı: myxella
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
aşırı gereksiz
Sebep ?
haftalık periyotta nasıl bir kombinasyon yaptıgını merak ederim bu durumda.
kolun her iki parcasını aynı günde calıştıran adam gögüs ile sırtı da aynı gün calışıyordur büyük ihtimalle -
ee ne farkeder ? arnold ansiklopedisinde mr.olympia'a hazırlanırken 1.gün gögüs-sırt 2.gün omuz-biceps-triceps çalıştığını söylüyor. sorun olmaz kısaca bende yakın zamanda deneyeceğim bu sistemi -
Bicepsle triceps bir avuç kas. Spor salonuna gitmeye değermi acaba ? Ayrı bir günü ayırmaya ?
Göğüs antrenmanı sonrası 4-5 set triceps , sırt antrenmanı sonrası 4-5 set biceps. Ben kollarımı bu şekilde inşa ettim. Çoğu zaman tek bi hareket yapıyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: CONQUER.
ee ne farkeder ? arnold ansiklopedisinde mr.olympia'a hazırlanırken 1.gün gögüs-sırt 2.gün omuz-biceps-triceps çalıştığını söylüyor. sorun olmaz kısaca bende yakın zamanda deneyeceğim bu sistemi
cok şey yazacaktım aslında da gerek yok
haklısınız :) -
quote:
Orijinalden alıntı: CONQUER.
ee ne farkeder ? arnold ansiklopedisinde mr.olympia'a hazırlanırken 1.gün gögüs-sırt 2.gün omuz-biceps-triceps çalıştığını söylüyor. sorun olmaz kısaca bende yakın zamanda deneyeceğim bu sistemi
Mr.olympia ya mı hazırlanıyosunuz ? Arnold başlangıç seviyesindeyken (ki bize 100 takar) fullbody tarzı çalışırmış. Ansiklopedinin sonunu okuşumuşsunuz sanırım sadece.
En iyi döneminde yaptıklarını uygularsanız tamamiyle ters teper. Göğüs sırt bacak , omuz biceps triceps splitini haftada 3 er kez yapıyodu bu adam. Haftanın 6 günü triceps çalıştırıyodu yani bi bakıma. Seviyeyi hayal edin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lentus -- 20 Ekim 2014; 21:12:17 > -
Omuz sırt filan çalışmıyorum evde sadece biceps triceps barfiks bide şınav çalışıyorum -
Lentus
kullanıcısına yanıt
Mr.olympia a hazirlanmak ile ne alakasi var ??? Ben anlamiyorum herkes klasik turk gogus-bi sirt-tri bacak-omuz calisanlari goruyoruz her alanda sampiyonlar cikariyor ulke!??? Benim mesajimda demek istedigim kurallari yikmak gogus le sirt calisilmaz mi hayirdir sebebi ne? Ne diyor broscience ? Push/pull/leg veya upper/lower calismaktan ne farki var gogus-sirt calismanin veya omuz-bi-tri calismanin???dedigim sekilde natural biri 2ser defa kaldirabilir haftada boyle bir calismayi. Uzerinde anabolik olanlar 3ude kaldirir arnold gibi
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CONQUER. -- 20 Ekim 2014; 21:26:16 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Lentus
kullanıcısına yanıt
Hayır daha denemedim. 
Biraz daha geçsin bakalım.
-
Konuyu hort yapıcam ama bende biceps tricepsin aynı gün süperset şeklinde çalışılması gerektiğini bi çok yerde okudum güzel sonuçlar için
benim programım şöyle
1. gün - biceps triceps bacak
2.gün omuz sırt
3.gün göğüs karın
4. gün - başa dön tekrar
Haftada 4 gün gidiyorum. Sİzce nasıl ? -
ben bu şekilde çalışıyorum , zaten biri triceps itiş / biceps'de çekiş sıkıntı yok
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sahbeewah -- 28 Ocak 2016; 14:04:18 > -
quote:
Orijinalden alıntı: eediz
Konuyu hort yapıcam ama bende biceps tricepsin aynı gün süperset şeklinde çalışılması gerektiğini bi çok yerde okudum güzel sonuçlar için
benim programım şöyle
1. gün - biceps triceps bacak
2.gün omuz sırt
3.gün göğüs karın
4. gün - başa dön tekrar
Haftada 4 gün gidiyorum. Sİzce nasıl ?
1. gün gereksiz zorlamışsın bro bacağı çıkart -
quote:
Orijinalden alıntı: myxella
quote:
Orijinalden alıntı: eediz
Konuyu hort yapıcam ama bende biceps tricepsin aynı gün süperset şeklinde çalışılması gerektiğini bi çok yerde okudum güzel sonuçlar için
benim programım şöyle
1. gün - biceps triceps bacak
2.gün omuz sırt
3.gün göğüs karın
4. gün - başa dön tekrar
Haftada 4 gün gidiyorum. Sİzce nasıl ?
1. gün gereksiz zorlamışsın bro bacağı çıkart
değiştirdim zaten bende sonra. bacağı ayrı bi güne aldım. yeni programım şöle
1. gün - göğüs - sırt
2.gün bacak
3.gün omuz biceps triceps
4. gün - hit cardio - karın
5.gün off
6.gün - başa dön
Sence nasıl ?
edit: ilk gün göğüs ve sırt çalışırken biceps triceps bi nebze çalışıyor. o yüzden araya bacağı soktum. sonraki gün biceps - triceps yapıyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eediz -- 6 Haziran 2016; 9:16:42 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: eediz
quote:
Orijinalden alıntı: myxella
quote:
Orijinalden alıntı: eediz
Konuyu hort yapıcam ama bende biceps tricepsin aynı gün süperset şeklinde çalışılması gerektiğini bi çok yerde okudum güzel sonuçlar için
benim programım şöyle
1. gün - biceps triceps bacak
2.gün omuz sırt
3.gün göğüs karın
4. gün - başa dön tekrar
Haftada 4 gün gidiyorum. Sİzce nasıl ?
1. gün gereksiz zorlamışsın bro bacağı çıkart
değiştirdim zaten bende sonra. bacağı ayrı bi güne aldım. yeni programım şöle
1. gün - göğüs - sırt
2.gün bacak
3.gün omuz biceps triceps
4. gün - hit cardio - karın
5.gün off
6.gün - başa dön
Sence nasıl ?
edit: ilk gün göğüs ve sırt çalışırken biceps triceps bi nebze çalışıyor. o yüzden araya bacağı soktum. sonraki gün biceps - triceps yapıyorum.
Hocam bana sorarsan 1 günde 3 kas grubu çalıştırmak fazla maximum 2 olmalı.
1 günde omuz biceps triceps çalışırsan en son çalıştığın kas grubundan yeterince verim alamazsın buda gelişimini yavaşlatır.
Ben böyle yapıyorum misal ;
PTESI : Gögüs-Biceps
SALI : Sırt-Triceps
ÇARŞ : Rest
PERŞ : Omuz-Bacak
CUMA : Rest yapabilirsin fazla kiloların varsa kardiyo için gidebilirsin, ben crossfit yapıyorum ; torba dövme, muscle up tarzı.
-
quote:
Orijinalden alıntı: myxella
quote:
Orijinalden alıntı: eediz
quote:
Orijinalden alıntı: myxella
quote:
Orijinalden alıntı: eediz
Konuyu hort yapıcam ama bende biceps tricepsin aynı gün süperset şeklinde çalışılması gerektiğini bi çok yerde okudum güzel sonuçlar için
benim programım şöyle
1. gün - biceps triceps bacak
2.gün omuz sırt
3.gün göğüs karın
4. gün - başa dön tekrar
Haftada 4 gün gidiyorum. Sİzce nasıl ?
1. gün gereksiz zorlamışsın bro bacağı çıkart
değiştirdim zaten bende sonra. bacağı ayrı bi güne aldım. yeni programım şöle
1. gün - göğüs - sırt
2.gün bacak
3.gün omuz biceps triceps
4. gün - hit cardio - karın
5.gün off
6.gün - başa dön
Sence nasıl ?
edit: ilk gün göğüs ve sırt çalışırken biceps triceps bi nebze çalışıyor. o yüzden araya bacağı soktum. sonraki gün biceps - triceps yapıyorum.
Hocam bana sorarsan 1 günde 3 kas grubu çalıştırmak fazla maximum 2 olmalı.
1 günde omuz biceps triceps çalışırsan en son çalıştığın kas grubundan yeterince verim alamazsın buda gelişimini yavaşlatır.
Ben böyle yapıyorum misal ;
PTESI : Gögüs-Biceps
SALI : Sırt-Triceps
ÇARŞ : Rest
PERŞ : Omuz-Bacak
CUMA : Rest yapabilirsin fazla kiloların varsa kardiyo için gidebilirsin, ben crossfit yapıyorum ; torba dövme, muscle up tarzı.
banada fazla gelmişti başta ama yormuyor cidden. Zaten porgram savaş cebeci nin. O yüzden şimdilik 3 ay uygulucam memnun kalmazsam yine yazarım. savaş hocaya güveniyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eediz -- 7 Haziran 2016; 10:21:35 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
