Arkadaslar merhaba 15 yasindayim dumbell calismaya basliyacam 4 kg lik 1 adet dumbellim var bana yapabilecegim hareketleri ve ne kadar siklikla yapmam gerektigini falan ayrintilariyla anlatabilirseniz sevinirim tesekkurler < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >