Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
yaklaşık 9 aydır spor yapıyorum uzun süredir kalori dengesiyle besleniyordum. yaklaşık 3 aydır tekrar bench yapmaya başladım. 20yle başladım şuan 55e kadar çıktım. yaklaşık 300 kalori fazlasıyla beslendim bu süreçte. 59 kilodan 65e çıktım. haliyle biraz yaglandim ve belim 85cm (boyum 167) oldu. Definasyona geçersem kas eklemeye devam eder miyim yoksa şubata kadar böyle gideyim mi görüşleriniz neler |
Hızlı 
Bildirim
