Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi paul008 -- 27 Şubat 2013; 21:47:20 > |
Hızlı 
Bildirim
Spor için önerebileceğiniz karışımlar ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Lor+Yumurta (Az yağda pişirilebilir)
Süt+Muz+Bal (Sabah içilebilir-Kilo sorunu yoksa) -
Antremandan 2 saat önce, 100gr yulaf ezmesi, bol su ile.
Antremandan 30 dk önce, acı kahve
Antreman sırasında muz yenebilir
Antremandan sonra, blenderda 100-150gr lor peyniri + 300ml su, ayran yapıp içebilirsin> 30 dk sonra da protein ağırlıklı bir öğün daha
Sabah kahvaltısında 100gr yulaf ezmesi + 2 tam yumurta + 100gr lor peyniri ile omlet yapabilirsin
Bunlar en çok kullanılan karışımlar -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Hocam mesajında 2 konuya takıldım.
Birincisi antrenman sırasında muz yemek. Yani bildiğim kadarıyla muz zaten geç sindiriliyor, üstelik antrenman sırasında midenin rahat olması gerek.
İkincisi ise antrenman sonrası lor peyniri konusu. Burada da bildiğim kadarıyla antrenman sonrası öncelikle karbonhidrat gerekli. Kana çabuk karışan bir karbonhidratın (ki genelde üzüm suyu önerilir) ardından protein geliyor.
Maksadım fikir alışverişi, yanlış biliyorsam öğrenmek isterim. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Hocam mesajında 2 konuya takıldım.
Birincisi antrenman sırasında muz yemek. Yani bildiğim kadarıyla muz zaten geç sindiriliyor, üstelik antrenman sırasında midenin rahat olması gerek.
İkincisi ise antrenman sonrası lor peyniri konusu. Burada da bildiğim kadarıyla antrenman sonrası öncelikle karbonhidrat gerekli. Kana çabuk karışan bir karbonhidratın (ki genelde üzüm suyu önerilir) ardından protein geliyor.
Maksadım fikir alışverişi, yanlış biliyorsam öğrenmek isterim.
Bende antreman sonrası üzüm suyu öneriyorum genelde ama arkadaşın yeni olabileceğini düşündüm ve önermedim, sonuçda profesyonel sporcular değiliz illa ki olmassa olmaz diye birşey yok. Keza lor dan yapılan ayran da çok geç sindirilmez, kan şekerini dalgalandırmaya yeter.
Muz konusuna gelince, o kadar da geç sindirilmiyor, GI'i yüksek, özellikle kararmış olanlarda daha da yüksek, antremanın ortasında bir tane yerim bazen, bitkin hissettiğimde. Güç artışı oluyor.
-
antremandan sonra unfiltered +Tgold, dinlenme günü votka cin,...
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
