Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Direnç bandı / yeni başlayan birisi için antreman tavsiyesi

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
5
Cevap
0
Favori
381
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar merhaba,
    Boyum 181-182 gibi, haziranın sonu, temmuzun başından beri diyet yapıyorum 101-102 kilodan 89'a kiloya indim.
    Vücut geliştirmek ve yağ oranımı azaltmak istiyorum. Tahminim hâlâ yüzde 20'nin üzerinde yağ oranım. (Belim 98 cm şu an, boynum da 43 cm) Diyete başladığımda tahminim %30 civarıydı.
    Elimde şu anda sadece decathlon'dan aldığım 25 kg direnç bandım var.
    1) Spor geçmişim yok, sadece 2 yıl önce yaklaşık 2 ay gym'e gitmiştim. Direnç bandı kullanarak vücut geliştirebilir miyim? Daha fazla farklı seviyelerde direnç bandı alabilirim. Korona sebebiyle gym'e gitmeyi istemiyorum, çok kaslı olayım vs. gibi bir derdim yok. Amacım yağ oranımı azaltmak ve biraz kas yaparak estetik bir görüntüye kavuşmak.
    2) Direnç bandı ile çalışan varsa bana bir program önerebilir mi? 3 gündür boş kalmamak için aşağıdaki hareketleri uyguluyorum, harekete göre 4x15 veya 3x12 olmak üzere, ancak biraz basit gibi geldi. Neler önerirsiniz?
    Fit Stuffyoutube
    Evde Tüm Vücut Antrenmanı | SADECE DİRENÇ LASTİĞİ
    https://www.youtube.com/watch?v=EQ4KOlDSlMc&feature=youtu.be

    3) Hiit vs. yapmalı mıyım?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi piykam123 -- 5 Eylül 2020; 3:30:55 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >







  • Direnç bandından önce shawn t. Focus t25 hiit çalışmalarını önerebilirim sana. Hem kilo vermende etkili olur hem de vücut ağırlığıyla kas kazanımı konusunda epey geliştirici çalışmalar.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • linkorn L kullanıcısına yanıt
    Sabah önerdiğinizi akşam da benim dediğimi yapsam olur mu?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • tek bant yetmez ama hiç yoktan iyidir.çok fazla bir beklentin olmasın düzenli yaparsan faydasını görürsün.

    videolardan hangi hareketler yapılabilir öğrendikten sonra bölgeleri birleştirip kaç gün yapacaksan ona göre program yazabilirsin.

    Fouad Abiadyoutube
    BUILDING CHEST AT HOME (resistance band training) | Fouad Abiad
    https://www.youtube.com/watch?v=saVGf7bbwDg
    -göğüs
    Fouad Abiadyoutube
    AT HOME BACK BLAST (resistance band training) | Fouad Abiad
    https://www.youtube.com/watch?v=w9t05Pg1qNI
    -sırt
    Fouad Abiadyoutube
    PERFECT '5' LEG WORKOUT AT HOME (resistance band training) | Fouad Abiad
    https://www.youtube.com/watch?v=jTiQeKA8jlM
    bacak
    Fouad Abiadyoutube
    6 SHOULDER BUILDERS AT HOME (resistance band training) | Fouad Abiad
    https://www.youtube.com/watch?v=46CwPx5fJrI
    omuz
    Fouad Abiadyoutube
    BUILD BIG ARMS AT HOME (resistance band training) | Fouad Abiad
    https://www.youtube.com/watch?v=XUKzgV4lGg8
    kol



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 5 Eylül 2020; 22:30:24 >




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Bu koşu bandı güzel mi? kullanan var mı?(Walkingpad)
    4 yıl önce açıldı
    Sinyali genişletmek için en çok önerilen nedir?
    2 ay önce açıldı
    Fitness’da bir bölge için kaç hareket idealdir ?
    2 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız