Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi photobomber -- 8 Eylül 2012; 17:48:31 > |
![Six pack yerine 4 tane var[SS EKLENDİ]](https://store.donanimhaber.com/f4/18/c5/f418c5466536e4920ae793f3cd5e6cb5.jpg)
![Six pack yerine 4 tane var[SS EKLENDİ]](https://store.donanimhaber.com/a4/06/16/a406162a384bc361cd61ed709aaab891.jpg)
|
_____________________________
|
Bildirim
Six pack yerine 4 tane var[SS EKLENDİ]
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
HONEYWELL QuietSet HYF260 Tüm Oda İçin Salınımlı Kule Vantilatör, 5 Hız Ayarı, 80 Derece Salınım, Zamanlayıcı Fonksiyonu, Aydınlatma, Otomatik Kapanma, Uzaktan Kumanda
https://www.amazon.com.tr/dp/B06W9LSS3V
6 ay önce paylaşıldı
Lepro LED el feneri LE2000 ultra parlak LED el feneri 5 modlu, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye (2'li paket) : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B0932Y7YK3?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
14 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Genetiktir; 4 tane varsa 4 tane vardır 6 yada 8 yapılamaz. _____________________________ -
Eğer uzun süredir düzenli beslenme,uyuma,çalışma yapmana rağmen yoksa büyük ihtimal genetikdir. _____________________________ -
Alt karnında yağ varmı? Yağ oranın nedir? 4pack çok nadir görülen durum.. _____________________________ -
Göbek deliğin hizasında var hocam 5ve6. Henüz çıkmamış.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Dostum kusura bakma fakat bu kadar kötü görünen bir karın kası görmedim . Neden dersen , sadece karın çalışılmış gibi . Bel çevresi almış başını gitmiş,gçğüs desen çok zayıf , kollar da gördüğüm kadarıyla orantılı değil .
Özellikle bel çevresine yüklenmeni tavsiye ederim .
_____________________________ Intel Core i7 6700K Skylake 4.00 GHz | Asus Z170 Pro-Gaming Motherboard | Kingston HyperX Fury Black DDR4 2x8 GB Dual RAM | Noctua NH-D15 CPU Silent Cooling System | Corsair 600 W CX v2 80 Bronze PSU | Corsair Graphite 760T Arctic White FULL-TOWER | Asus Strix GTX980 DirectCU II | Samsung 850 Evo 250 GB SSD | AOC i2369VM 23 5ms Full-HD IPS LED | Logitech MX Master Mouse | Logitech G230 Gaming Headset | PS4 Pro 1TB | Sony Bravia LED TV | Apple Macbook Pro Retina 15' Mid 2015 | iPhone 8 Plus 64 GB | Sony WH-1000XM2 | Canon EOS 600D 18-135mm | Fitbit Charge -
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
Dostum kusura bakma fakat bu kadar kötü görünen bir karın kası görmedim . Neden dersen , sadece karın çalışılmış gibi . Bel çevresi almış başını gitmiş,gçğüs desen çok zayıf , kollar da gördüğüm kadarıyla orantılı değil .
Özellikle bel çevresine yüklenmeni tavsiye ederim .
/>
Benim karın ve gögüs hakkında ne gibi eksiklerim var acaba ? Nasıl çalışmalıyım ? Fazla belirgin değil daha da çalışmam lazım.
http://a1209.hizliresim.com/11/b/cv2hm.jpg_____________________________ And we all shine on ; like the moon , like the stars and the sun..
John Lennon
-
quote:
Orijinalden alıntı: isadevil
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
Dostum kusura bakma fakat bu kadar kötü görünen bir karın kası görmedim . Neden dersen , sadece karın çalışılmış gibi . Bel çevresi almış başını gitmiş,gçğüs desen çok zayıf , kollar da gördüğüm kadarıyla orantılı değil .
Özellikle bel çevresine yüklenmeni tavsiye ederim .
/>
Benim karın ve gögüs hakkında ne gibi eksiklerim var acaba ? Nasıl çalışmalıyım ? Fazla belirgin değil daha da çalışmam lazım.
http://a1209.hizliresim.com/11/b/cv2hm.jpg
Göğüsler şekilli fakat hacimsiz duruyor . Çalışmadan sonra karbonhidrat-protein ağırlıklı beslenin . Ardından yarım saat sonra meyve takviyesi yapın . Normalde sadece meyve ile geçiştirilir fakat abartıya kaçmadan karbonhidrat alırsanız kaslarınızda hacim kazanabilirsiniz .
Alt göğüs için '' Dips '' hareketi yapabilirsiniz . Göğüs bölgesinin tümünde hacim kazanmak için nizami bir şekilde Bench Press veya Dumbell Fly yapmanızı tavsiye ederim .
Karın kası için ise Cable Crunch , Cable Reverse Crunch , Mekik , Hanging Leg Raise , Trunk Twist . 12 tekrar 3 set .
Hareketleri yaparken hızlı değil yavaş ve nizami olmaya özen gösterin .
İyi geceler .
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ControlYourDream -- 10 Eylül 2012; 1:30:33 >_____________________________ Intel Core i7 6700K Skylake 4.00 GHz | Asus Z170 Pro-Gaming Motherboard | Kingston HyperX Fury Black DDR4 2x8 GB Dual RAM | Noctua NH-D15 CPU Silent Cooling System | Corsair 600 W CX v2 80 Bronze PSU | Corsair Graphite 760T Arctic White FULL-TOWER | Asus Strix GTX980 DirectCU II | Samsung 850 Evo 250 GB SSD | AOC i2369VM 23 5ms Full-HD IPS LED | Logitech MX Master Mouse | Logitech G230 Gaming Headset | PS4 Pro 1TB | Sony Bravia LED TV | Apple Macbook Pro Retina 15' Mid 2015 | iPhone 8 Plus 64 GB | Sony WH-1000XM2 | Canon EOS 600D 18-135mm | Fitbit Charge
-
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
quote:
Orijinalden alıntı: isadevil
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
Dostum kusura bakma fakat bu kadar kötü görünen bir karın kası görmedim . Neden dersen , sadece karın çalışılmış gibi . Bel çevresi almış başını gitmiş,gçğüs desen çok zayıf , kollar da gördüğüm kadarıyla orantılı değil .
Özellikle bel çevresine yüklenmeni tavsiye ederim .
/>
Benim karın ve gögüs hakkında ne gibi eksiklerim var acaba ? Nasıl çalışmalıyım ? Fazla belirgin değil daha da çalışmam lazım.
http://a1209.hizliresim.com/11/b/cv2hm.jpg
Göğüsler şekilli fakat hacimsiz duruyor . Çalışmadan sonra karbonhidrat-protein ağırlıklı beslenin . Ardından yarım saat sonra meyve takviyesi yapın . Normalde sadece meyve ile geçiştirilir fakat abartıya kaçmadan karbonhidrat alırsanız kaslarınızda hacim kazanabilirsiniz .
Alt göğüs için '' Dips '' hareketi yapabilirsiniz . Göğüs bölgesinin tümünde hacim kazanmak için nizami bir şekilde Bench Press veya Dumbell Fly yapmanızı tavsiye ederim .
Hareketleri yaparken hızlı değil yavaş ve nizami olmasına özen gösterin .
İyi geceler .
Dediklerinizi dikkate alacağım. Teşekkürler._____________________________ And we all shine on ; like the moon , like the stars and the sun..
John Lennon
-
Yorum için sağol. fitness a gitmiyorum kendim çalışıyorum. Bu arada kollarım orantısız değil söyliyeyim 
. Karna gelince daha çalışmaya başlayalı çok olmadı sadece fitness hareketleriyle kalmıyorum workout yaparak takviye ediyorum. Sırta ve göğüse de yüklenmeye başladım şu sıralar.
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
Dostum kusura bakma fakat bu kadar kötü görünen bir karın kası görmedim . Neden dersen , sadece karın çalışılmış gibi . Bel çevresi almış başını gitmiş,gçğüs desen çok zayıf , kollar da gördüğüm kadarıyla orantılı değil .
Özellikle bel çevresine yüklenmeni tavsiye ederim .
/>
bu hareket zararlı diye biliyorum_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: tkzkn
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
Dostum kusura bakma fakat bu kadar kötü görünen bir karın kası görmedim . Neden dersen , sadece karın çalışılmış gibi . Bel çevresi almış başını gitmiş,gçğüs desen çok zayıf , kollar da gördüğüm kadarıyla orantılı değil .
Özellikle bel çevresine yüklenmeni tavsiye ederim .
/>
bu hareket zararlı diye biliyorum
Zararlı olduğunu ilk defa sizden duydum . Şekilli bir karın-bel bölgesi için vazgeçilmez bir harekettir . Sopa hareketi ile tamamlanır .
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ Intel Core i7 6700K Skylake 4.00 GHz | Asus Z170 Pro-Gaming Motherboard | Kingston HyperX Fury Black DDR4 2x8 GB Dual RAM | Noctua NH-D15 CPU Silent Cooling System | Corsair 600 W CX v2 80 Bronze PSU | Corsair Graphite 760T Arctic White FULL-TOWER | Asus Strix GTX980 DirectCU II | Samsung 850 Evo 250 GB SSD | AOC i2369VM 23 5ms Full-HD IPS LED | Logitech MX Master Mouse | Logitech G230 Gaming Headset | PS4 Pro 1TB | Sony Bravia LED TV | Apple Macbook Pro Retina 15' Mid 2015 | iPhone 8 Plus 64 GB | Sony WH-1000XM2 | Canon EOS 600D 18-135mm | Fitbit Charge
-
Göğüs altında 2 karın kasın daha var. Göbek deliğinin oradaki kas en inatçı kas olarak bilinir. Normal insanlarda six pack yani 6 lı karın kası vardır. Bu karın kaslarını 8 li yapabilen çok yoktur. Orada ki yağ vücutta en zor eriyen yağ olarak bilinir. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
quote:
Orijinalden alıntı: tkzkn
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
Dostum kusura bakma fakat bu kadar kötü görünen bir karın kası görmedim . Neden dersen , sadece karın çalışılmış gibi . Bel çevresi almış başını gitmiş,gçğüs desen çok zayıf , kollar da gördüğüm kadarıyla orantılı değil .
Özellikle bel çevresine yüklenmeni tavsiye ederim .
/>
bu hareket zararlı diye biliyorum
Zararlı olduğunu ilk defa sizden duydum . Şekilli bir karın-bel bölgesi için vazgeçilmez bir harekettir . Sopa hareketi ile tamamlanır .
tkzkn arkadşaıma katılıyorum. kimi insanda beli kalınlaştırıyor bu hareket. etkili ve güzel bir hareket ama dediğim gibi belimi kalınlaştırdı diye yakınanlarda var._____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: I'm The Legend
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
quote:
Orijinalden alıntı: tkzkn
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
Dostum kusura bakma fakat bu kadar kötü görünen bir karın kası görmedim . Neden dersen , sadece karın çalışılmış gibi . Bel çevresi almış başını gitmiş,gçğüs desen çok zayıf , kollar da gördüğüm kadarıyla orantılı değil .
Özellikle bel çevresine yüklenmeni tavsiye ederim .
/>
bu hareket zararlı diye biliyorum
Zararlı olduğunu ilk defa sizden duydum . Şekilli bir karın-bel bölgesi için vazgeçilmez bir harekettir . Sopa hareketi ile tamamlanır .
tkzkn arkadşaıma katılıyorum. kimi insanda beli kalınlaştırıyor bu hareket. etkili ve güzel bir hareket ama dediğim gibi belimi kalınlaştırdı diye yakınanlarda var.
Halk arasında adonis denen bölgeyi çıkartmak istiyorsan bu hareket şart gibi birşey ama adonis çıkınca otomatikman belde kalınlaşıyor yapacak birşey yok
_____________________________
-
Kanat-gogus olmadığı için karın kasların çok abes duruyor . _____________________________ -
bende de 4 pack çıktı zaten konu olarak da yazmıştım burdahttp://forum.donanimhaber.com/m_74180373/f_//tm.htm#74180373
anladığım kadaryla alt karın kası biraz zor çıkıyor çalışmalara devam_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: selcuktrkylmz
Kanat-gogus olmadığı için karın kasların çok abes duruyor .
katılıyorum çok cılız duruyor arkadaş keşke abs çalışılcağına kanat omuz göğüs çalışılsaymış_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Bolu Beyi
Göğüs altında 2 karın kasın daha var. Göbek deliğinin oradaki kas en inatçı kas olarak bilinir. Normal insanlarda six pack yani 6 lı karın kası vardır. Bu karın kaslarını 8 li yapabilen çok yoktur. Orada ki yağ vücutta en zor eriyen yağ olarak bilinir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: selcuktrkylmz
quote:
Orijinalden alıntı: I'm The Legend
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
quote:
Orijinalden alıntı: tkzkn
quote:
Orijinalden alıntı: ControlYourDream
Dostum kusura bakma fakat bu kadar kötü görünen bir karın kası görmedim . Neden dersen , sadece karın çalışılmış gibi . Bel çevresi almış başını gitmiş,gçğüs desen çok zayıf , kollar da gördüğüm kadarıyla orantılı değil .
Özellikle bel çevresine yüklenmeni tavsiye ederim .
/>
bu hareket zararlı diye biliyorum
Zararlı olduğunu ilk defa sizden duydum . Şekilli bir karın-bel bölgesi için vazgeçilmez bir harekettir . Sopa hareketi ile tamamlanır .
tkzkn arkadşaıma katılıyorum. kimi insanda beli kalınlaştırıyor bu hareket. etkili ve güzel bir hareket ama dediğim gibi belimi kalınlaştırdı diye yakınanlarda var.
Halk arasında adonis denen bölgeyi çıkartmak istiyorsan bu hareket şart gibi birşey ama adonis çıkınca otomatikman belde kalınlaşıyor yapacak birşey yok
adonis yag oranı ile alakalıdır._____________________________
Benzer içerikler
- spor salonu fiyatları
- mike mentzer program
- alt yüksekliği yorumlar
- günde 5 yumurta yemek
- en iyi yulaf markası
- ev tipi koşu bandı tavsiye
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
