Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav ve Mekik
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
İmkansız,ben mesela her gün şınav mekik yapıyorum,"pazılarım" 40 cm büyüdü.Yapma başlama bu spora.Hiç de güçlü değilim,kavanoz kapağını annem açıyor ama tabi ben gevşettikten sonra... _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: dogy1
İmkansız,ben mesela her gün şınav mekik yapıyorum,"pazılarım" 40 cm büyüdü.Yapma başlama bu spora.Hiç de güçlü değilim,kavanoz kapağını annem açıyor ama tabi ben gevşettikten sonra...
peki nasıl güçlü olabilirim dambıl şart mı ?_____________________________ -
ne içiyonuz gençler 
_____________________________ -
güzel bir dambıl seti alabilirsen şuradan dilediğin işi yapabilirsin.
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
ayrıca kas inşa edebilmen için protein içeren besinler tüketmen gerekli, bu nedenler önce beslenme konusunda bilgi toplaman gerek. şuradan
http://www.yaraticihanim.com/etlerin-besin-degerleri.html
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
başka önerisi olan ? _____________________________ -
öneri derken ne demek istiyorsun.
şnav yeni başlayanların kullandığı, alet gerektirmediği ve her an ve her yerde yapılabildiği ve üst beden itiş dayanıklılığını arttırdığı için özellikle askeriye de çok tutulan (çekiş için barfiks ve bacak için komando dansı yaptırılır ya da çök kalk yaptırılır), dövüş sporlarında da vücudu hantallaştırmadan patlamalı tarzda (alkış tutmak gibi) yapıldığında sikletle orantılı belli bir kuvvet seviyesini itiş için sağlayan bir egzersiz.
ama şnav çekerek kaldırdığın ağırlık belli. yaklaşık vücut ağırlığının yarısı... ve bu sadece itiş olarak. bunun çekiş ve kesiş kısmı (yerde duran ağırlığı bel ve sonraki aşamada omuz seviyesine kaldırılması) da var. yani sadece şnav çekerek ne herkül olursun ne de öyle süper bişi... hiç yoktan bir ileri gidersin. haa öyle 50-100 şnav çekeyim diyorsan da söyliyim. fiziken ve kuvvet olarak bir fark olmaz. dediğim gibi dayanıklılığın artar.
mekik ise çok benzer. 100lerce çeksen de vay anasını olmaz kimse. öyle mekikle kilo falan da veremezsin. mekik karının güzel gözükmesi için belli miktarda ve seviyene göre belli yöntemlerle yapılan bir egzersizdir tıpkı yemeğe konan salça gibi...
ha imkanların dahilinde güzel bir vücut istiyorsan şnav çek, mekik çek, eve bir koridor barfiksi al barfiks çek (çok çok etkilidir) ama güçlü olmak istiyorsan esas kesiş kısmını çalışman lazım yani bel ve bacak... bu da neredeyse vücut ağırlığın kadar ağırlık demek. kardeşin varsa güreş onunla.
tutt pantalonunun belinden kaldırmaya çalış. ne biliyim. kuvvetli olmak için önce kesiş kısmını (yani yerde duran ağırlığı beline ve kafa hizana kaldırabilmen gerekir) yapacaksın. yoksa tshirtten öteye gidemezsin..._____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: dogy1
İmkansız,ben mesela her gün şınav mekik yapıyorum,"pazılarım" 40 cm büyüdü.Yapma başlama bu spora.Hiç de güçlü değilim,kavanoz kapağını annem açıyor ama tabi ben gevşettikten sonra...
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: kuros
öneri derken ne demek istiyorsun.
şnav yeni başlayanların kullandığı, alet gerektirmediği ve her an ve her yerde yapılabildiği ve üst beden itiş dayanıklılığını arttırdığı için özellikle askeriye de çok tutulan (çekiş için barfiks ve bacak için komando dansı yaptırılır ya da çök kalk yaptırılır), dövüş sporlarında da vücudu hantallaştırmadan patlamalı tarzda (alkış tutmak gibi) yapıldığında sikletle orantılı belli bir kuvvet seviyesini itiş için sağlayan bir egzersiz.
ama şnav çekerek kaldırdığın ağırlık belli. yaklaşık vücut ağırlığının yarısı... ve bu sadece itiş olarak. bunun çekiş ve kesiş kısmı (yerde duran ağırlığı bel ve sonraki aşamada omuz seviyesine kaldırılması) da var. yani sadece şnav çekerek ne herkül olursun ne de öyle süper bişi... hiç yoktan bir ileri gidersin. haa öyle 50-100 şnav çekeyim diyorsan da söyliyim. fiziken ve kuvvet olarak bir fark olmaz. dediğim gibi dayanıklılığın artar.
mekik ise çok benzer. 100lerce çeksen de vay anasını olmaz kimse. öyle mekikle kilo falan da veremezsin. mekik karının güzel gözükmesi için belli miktarda ve seviyene göre belli yöntemlerle yapılan bir egzersizdir tıpkı yemeğe konan salça gibi...
ha imkanların dahilinde güzel bir vücut istiyorsan şnav çek, mekik çek, eve bir koridor barfiksi al barfiks çek (çok çok etkilidir) ama güçlü olmak istiyorsan esas kesiş kısmını çalışman lazım yani bel ve bacak... bu da neredeyse vücut ağırlığın kadar ağırlık demek. kardeşin varsa güreş onunla.
tutt pantalonunun belinden kaldırmaya çalış. ne biliyim. kuvvetli olmak için önce kesiş kısmını (yani yerde duran ağırlığı beline ve kafa hizana kaldırabilmen gerekir) yapacaksın. yoksa tshirtten öteye gidemezsin...
Amacım herkül olmak değil
Sadece gücümü ve çevikliğimi arttırmak istiyorum. Pazılar gözükmese bile olur.
_____________________________
-
pazı _____________________________ DH Otomobil Genel: "- x ve y arasında kaldım, hangisini alayım? - x alın. - y'yi tek geçerim. - x çakar. - y takar. - z düşünmez misiniz? - t verelim? - x ile çok güzel yanlanır, buyrun size video. - k alın pişman olmazsınız. - f varken k önerilir mi yuh artık! - doğru konuş! - hadi lan, seni paramla ezerim! - adres ver adres! - cart curt..." -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
pazı
kardeşim ha pazı ha pazu ne farkeder
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: pcsihiri
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
pazı
kardeşim ha pazı ha pazu ne farkeder
Nasıl geliştin mi
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: pcsihiri
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
pazı
kardeşim ha pazı ha pazu ne farkeder
Nasıl geliştin mi
herkes bişey yapamassın deyince bende başlamadım :))_____________________________ -
başla bi zararı olmaz arka kolunu göğsünü geliştirirsin _____________________________ Telefonu bilgisayarından hızlı olan adam -
Evde olmuyor abicim ya yada ben çok beceriksizdim. Şimdi Lets Club a yazıldım kafam rahat kaslarımda şişmeye başladı. _____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
