Şimdi Ara

AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (33. sayfa)

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü1 Mobil
5 sn
950
Cevap
30
Favori
305.841
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
3 oy
Öne Çıkar
Sayfa: önceki 3132333435
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • bittiyse 1 ay sonra advanced a başlayabilirsin
    valla helal olsun 15 haftayı bitirmek zor iş
    zıplaman geliştimi?
  • teşekkürler. Gelişti ama çok fazla değil belki 1 hafta sonra filan daha iyi olabilir bilmiyorum. bide 11. hafta ve sonrası aksaklıklar oldu yani günlerde hareketleri tam yaptım ama. çömelerek zıplamayıda her antreman yaptım bilmiyoum sadece çarşamba olduğunu sorun olurmu?
  • sanmam
    fazla antreman göz çıkarmaz
    1 hafta bekle bi dinlensin kaslar
    ondan sonra gelişir sıçraman
  • saol inşallah daha fazla artar. air alert advenced 3 ü bitirenlere diyo bende yaparım dimi 4 ü bitirdim.advenced de dinlenmeyin diyo dinlen meden nasıl yapıcaz
  • yani setler arası dinlenme yok
    bi hareketi bitirip direk öbürüne başlıcaksın
    baya zor fakat set sayıları çok az
    ama hiç dinlenmek yok bu biraz sorun çıkartabiliyor
    3 4 farketmez air alert ı bitirmişsin zaten
    bide hergün çömelerek sıçrama yapmışsın 3 den farkı kalmamış olayın o yüzden sorun yok
  • Tamam anladım bana ilk kolay gelmişti ama dinlenme olmıyınca zor olucak tabi başka bişey yapmama gerek yok dimi farklı bitek dinlenme yok setler arası hareketleri değiştirirken dinlene bilicem dimi?
  • hayır
    zaten çoğu hareket 1 setten meydana geliyor
    hiç bir şekilde mola vermiceksin
    örn:ip atlama bitti hemen bırakıp kas gerilmelerini yapıcaksın o bitti dinlenmeden hemen diğerine geçiceksin
  • tamam anladım teşekkürler.air alert 4 den farklı olarak sadece dinlenmeden yapıcam yani .
  • bunu yapmadan önce air alert 3 programını bitirmiş olup bir ay bekledikten sonra yapmanız lazım.
    Ekzersizler arasında dinlenmeyin. Sadece Leap Ups setleri arasında 1-2 dakika dinlenin. Belirtilen günlerdeki dönüşümleri 5 kez tekrarlayın. Dönüşümler arasında 2-3 dakika dinlenin. 1-3-5. haftalar pazartesi-çarşamba-cuma ve 2-4-6. haftalar salı-çarşamba-perşembe günleri yapılacak
    Air Alert Gelişmiş programını tekrarlamadan önce 1 ay geçmesini bekleyin.



    advancedde bu yazıyo ben şimdi dikkat ettim yapılıcak hareketleri 5 karemi yapıcaz 5 kez tekrarlayın diyo?
  • quote:

    Orjinalden alıntı: greftly

    bunu yapmadan önce air alert 3 programını bitirmiş olup bir ay bekledikten sonra yapmanız lazım.
    Ekzersizler arasında dinlenmeyin. Sadece Leap Ups setleri arasında 1-2 dakika dinlenin. Belirtilen günlerdeki dönüşümleri 5 kez tekrarlayın. Dönüşümler arasında 2-3 dakika dinlenin. 1-3-5. haftalar pazartesi-çarşamba-cuma ve 2-4-6. haftalar salı-çarşamba-perşembe günleri yapılacak
    Air Alert Gelişmiş programını tekrarlamadan önce 1 ay geçmesini bekleyin.



    advancedde bu yazıyo ben şimdi dikkat ettim yapılıcak hareketleri 5 karemi yapıcaz 5 kez tekrarlayın diyo?

    nerde gördün
    uydurma yazı gibime geldi
    olsaydı çizelgede olurdu
    oraya 5 yazmak çok mu zor bi şey
    bence bu işin tek can alıcı noktası dinlenmeden yapmak




  • http://forum.donanimhaber.com/m_30257934/tm.htm çizelgenin altındaki yazı işte o baktım başka yerlerdende 5 tekrar diyo öylese acayip zor olur
  • 2 ihtimal var
    zamanında bu programı edinen şahıs
    türkçeye çevirmiş
    bakmış 1 set az gibi gelir
    altına dayamış 5 seti
    akıl var mantık var eğer 5 set ise neden çizelgede gösterilmiyor ?

    yada
    bütün hareketleri bitirip tekrardan 5 defa yapıcaksın
    nasıl şöle
    ilk ip atlamayı yaptın sonra diğer harekete geçtin vs. vs.
    bölelikle ilk antreman bitti
    sonrada 2-3 dk dinlenip diğer antreman ı yapıcaksın
    bunu böle 5 defa yapıcaksın



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi J-Smoove -- 7 Temmuz 2009; 2:27:04 >
  • quote:

    Orjinalden alıntı: cadocx

    bittiyse 1 ay sonra advanced a başlayabilirsin
    valla helal olsun 15 haftayı bitirmek zor iş
    zıplaman geliştimi?


    üstünden 1 ay geçmeden gelişmeyi anlaması çok zor. air alert çok yoruyor. zıplaması azalmış bile olabilir. ben de tebrik ediyorum. adv. ten 1 ay sonra lütfen cevabı yazar mısın?
  • quote:

    Orjinalden alıntı: cadocx

    2 ihtimal var
    zamanında bu programı edinen şahıs
    türkçeye çevirmiş
    bakmış 1 set az gibi gelir
    altına dayamış 5 seti
    akıl var mantık var eğer 5 set ise neden çizelgede gösterilmiyor ?

    yada
    bütün hareketleri bitirip tekrardan 5 defa yapıcaksın
    nasıl şöle
    ilk ip atlamayı yaptın sonra diğer harekete geçtin vs. vs.
    bölelikle ilk antreman bitti
    sonrada 2-3 dk dinlenip diğer antreman ı yapıcaksın
    bunu böle 5 defa yapıcaksın




    oradaki kobe bryant isimli üye benim.

    yardımcı olayım dicemde bende anlamadım.

    zamanında alıntı yapmıştım biyerden




  • Arkadaşlar bunu en iyi airalert arkadaşımız bilir ona soralım?
    airalert senden cevap bekliyoruz
  • orjinal versiyonunu görmediğim için net bi şey söliyemicem ama
    zamanında bi şahıs çevirmiş bu programı diğer herkesde alıntı yapıp durmuş
    her ne kadar arasamda bulamadım orjinal halini
  • quote:

    Orjinalden alıntı: cadocx

    orjinal versiyonunu görmediğim için net bi şey söliyemicem ama
    zamanında bi şahıs çevirmiş bu programı diğer herkesde alıntı yapıp durmuş
    her ne kadar arasamda bulamadım orjinal halini




    air alert advanced yazınca googleya ilk çıkan sitede (reklam olmasın isim yazmıyorum) onu koyanda benim.diğerleri benden alıntıdır.bunu ben internette yaymadan önce yoktu.banada cesur yürek vardı bi ara forumda o yollamıştı.ondan alıntı yapmıştım.hemde o bitirmiş.ona sorun dicemde oda kayıplara karıştı.

    ama bildiğim kadarıyla şöyle.o programda yazanları yapıyosunuz.sonra 2 dk dinlenip bida sonra bida...

    5 kere bitiriyosunuz yani.bir günde



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-6B729B06B -- 7 Temmuz 2009; 20:30:54 >




  • Şonuç olarak o hareketleri dinlenmeden yapıyoruz bitince biraz dinlenip bi daha yapıp 5 kereye tamamlayınca bitiyo
    kesin böylemi ? yanlış yapmıyalım sonra.
  • yav zaten sen anlarsın
    kasması lazım biraz seni
    yaparsın baktın hiç bi yorulma,bacaklarda ağrı vs. yok 5 defa yaparsın

    bide ip atlama setlerinde dinlenin demiş ortada set yok kafam iyice allak bullak oldu
  • quote:

    Orjinalden alıntı: cadocx

    yav zaten sen anlarsın
    kasması lazım biraz seni
    yaparsın baktın hiç bi yorulma,bacaklarda ağrı vs. yok 5 defa yaparsın

    bide ip atlama setlerinde dinlenin demiş ortada set yok kafam iyice allak bullak oldu


    iyi bak leap ups diyor yani ip atlama 3 set yazıyor.
  • 
Sayfa: önceki 3132333435
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.