Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
_____________________________
 |
Bildirim
AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (33. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
teşekkürler. Gelişti ama çok fazla değil belki 1 hafta sonra filan daha iyi olabilir bilmiyorum. bide 11. hafta ve sonrası aksaklıklar oldu yani günlerde hareketleri tam yaptım ama. çömelerek zıplamayıda her antreman yaptım bilmiyoum sadece çarşamba olduğunu sorun olurmu? _____________________________ <(^_^)> -
sanmam
fazla antreman göz çıkarmaz
1 hafta bekle bi dinlensin kaslar
ondan sonra gelişir sıçraman
_____________________________ -
saol inşallah daha fazla artar. air alert advenced 3 ü bitirenlere diyo bende yaparım dimi 4 ü bitirdim.advenced de dinlenmeyin diyo dinlen meden nasıl yapıcaz 
_____________________________ <(^_^)> -
yani setler arası dinlenme yok
bi hareketi bitirip direk öbürüne başlıcaksın
baya zor fakat set sayıları çok az
ama hiç dinlenmek yok bu biraz sorun çıkartabiliyor
3 4 farketmez air alert ı bitirmişsin zaten
bide hergün çömelerek sıçrama yapmışsın 3 den farkı kalmamış olayın o yüzden sorun yok
_____________________________ -
Tamam anladım bana ilk kolay gelmişti ama dinlenme olmıyınca zor olucak tabi başka bişey yapmama gerek yok dimi farklı bitek dinlenme yok setler arası hareketleri değiştirirken dinlene bilicem dimi?
_____________________________ <(^_^)> -
hayır
zaten çoğu hareket 1 setten meydana geliyor
hiç bir şekilde mola vermiceksin
örn:ip atlama bitti hemen bırakıp kas gerilmelerini yapıcaksın o bitti dinlenmeden hemen diğerine geçiceksin
_____________________________ -
tamam anladım teşekkürler.air alert 4 den farklı olarak sadece dinlenmeden yapıcam yani . _____________________________ <(^_^)> -
bunu yapmadan önce air alert 3 programını bitirmiş olup bir ay bekledikten sonra yapmanız lazım.
Ekzersizler arasında dinlenmeyin. Sadece Leap Ups setleri arasında 1-2 dakika dinlenin. Belirtilen günlerdeki dönüşümleri 5 kez tekrarlayın. Dönüşümler arasında 2-3 dakika dinlenin. 1-3-5. haftalar pazartesi-çarşamba-cuma ve 2-4-6. haftalar salı-çarşamba-perşembe günleri yapılacak
Air Alert Gelişmiş programını tekrarlamadan önce 1 ay geçmesini bekleyin.
advancedde bu yazıyo ben şimdi dikkat ettim yapılıcak hareketleri 5 karemi yapıcaz 5 kez tekrarlayın diyo?_____________________________ <(^_^)> -
quote:
Orjinalden alıntı: greftly
bunu yapmadan önce air alert 3 programını bitirmiş olup bir ay bekledikten sonra yapmanız lazım.
Ekzersizler arasında dinlenmeyin. Sadece Leap Ups setleri arasında 1-2 dakika dinlenin. Belirtilen günlerdeki dönüşümleri 5 kez tekrarlayın. Dönüşümler arasında 2-3 dakika dinlenin. 1-3-5. haftalar pazartesi-çarşamba-cuma ve 2-4-6. haftalar salı-çarşamba-perşembe günleri yapılacak
Air Alert Gelişmiş programını tekrarlamadan önce 1 ay geçmesini bekleyin.
advancedde bu yazıyo ben şimdi dikkat ettim yapılıcak hareketleri 5 karemi yapıcaz 5 kez tekrarlayın diyo?
nerde gördün
uydurma yazı gibime geldi
olsaydı çizelgede olurdu
oraya 5 yazmak çok mu zor bi şey
bence bu işin tek can alıcı noktası dinlenmeden yapmak
_____________________________
-
http://forum.donanimhaber.com/m_30257934/tm.htm çizelgenin altındaki yazı işte o baktım başka yerlerdende 5 tekrar diyo öylese acayip zor olur
_____________________________ <(^_^)> -
2 ihtimal var
zamanında bu programı edinen şahıs
türkçeye çevirmiş
bakmış 1 set az gibi gelir
altına dayamış 5 seti
akıl var mantık var eğer 5 set ise neden çizelgede gösterilmiyor ?
yada
bütün hareketleri bitirip tekrardan 5 defa yapıcaksın
nasıl şöle
ilk ip atlamayı yaptın sonra diğer harekete geçtin vs. vs.
bölelikle ilk antreman bitti
sonrada 2-3 dk dinlenip diğer antreman ı yapıcaksın
bunu böle 5 defa yapıcaksın
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi J-Smoove -- 7 Temmuz 2009; 2:27:04 >_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: cadocx
bittiyse 1 ay sonra advanced a başlayabilirsin
valla helal olsun 15 haftayı bitirmek zor iş
zıplaman geliştimi?
üstünden 1 ay geçmeden gelişmeyi anlaması çok zor. air alert çok yoruyor. zıplaması azalmış bile olabilir. ben de tebrik ediyorum. adv. ten 1 ay sonra lütfen cevabı yazar mısın?_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: cadocx
2 ihtimal var
zamanında bu programı edinen şahıs
türkçeye çevirmiş
bakmış 1 set az gibi gelir
altına dayamış 5 seti
akıl var mantık var eğer 5 set ise neden çizelgede gösterilmiyor ?
yada
bütün hareketleri bitirip tekrardan 5 defa yapıcaksın
nasıl şöle
ilk ip atlamayı yaptın sonra diğer harekete geçtin vs. vs.
bölelikle ilk antreman bitti
sonrada 2-3 dk dinlenip diğer antreman ı yapıcaksın
bunu böle 5 defa yapıcaksın
oradaki kobe bryant isimli üye benim.
yardımcı olayım dicemde bende anlamadım.
zamanında alıntı yapmıştım biyerden
_____________________________
-
Arkadaşlar bunu en iyi airalert arkadaşımız bilir ona soralım?
airalert senden cevap bekliyoruz
_____________________________ <(^_^)> -
orjinal versiyonunu görmediğim için net bi şey söliyemicem ama
zamanında bi şahıs çevirmiş bu programı diğer herkesde alıntı yapıp durmuş
her ne kadar arasamda bulamadım orjinal halini
_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: cadocx
orjinal versiyonunu görmediğim için net bi şey söliyemicem ama
zamanında bi şahıs çevirmiş bu programı diğer herkesde alıntı yapıp durmuş
her ne kadar arasamda bulamadım orjinal halini
air alert advanced yazınca googleya ilk çıkan sitede (reklam olmasın isim yazmıyorum) onu koyanda benim.diğerleri benden alıntıdır.bunu ben internette yaymadan önce yoktu.banada cesur yürek vardı bi ara forumda o yollamıştı.ondan alıntı yapmıştım.hemde o bitirmiş.ona sorun dicemde oda kayıplara karıştı.
ama bildiğim kadarıyla şöyle.o programda yazanları yapıyosunuz.sonra 2 dk dinlenip bida sonra bida...
5 kere bitiriyosunuz yani.bir günde
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-6B729B06B -- 7 Temmuz 2009; 20:30:54 >_____________________________
-
Şonuç olarak o hareketleri dinlenmeden yapıyoruz bitince biraz dinlenip bi daha yapıp 5 kereye tamamlayınca bitiyo
kesin böylemi ? yanlış yapmıyalım sonra.
_____________________________ <(^_^)> -
yav zaten sen anlarsın
kasması lazım biraz seni
yaparsın baktın hiç bi yorulma,bacaklarda ağrı vs. yok 5 defa yaparsın
bide ip atlama setlerinde dinlenin demiş ortada set yok kafam iyice allak bullak oldu
_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: cadocx
yav zaten sen anlarsın
kasması lazım biraz seni
yaparsın baktın hiç bi yorulma,bacaklarda ağrı vs. yok 5 defa yaparsın
bide ip atlama setlerinde dinlenin demiş ortada set yok kafam iyice allak bullak oldu
iyi bak leap ups diyor yani ip atlama 3 set yazıyor._____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
