Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi realmoby -- 23 Kasım 2012; 12:36:19 > |
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (59. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Programları beraber uygulamak isteyenler tüm programları art arda uygulayabilir. Programlar farklı kas gruplarını ilgilendiriyor. İlkini yapıp yorulduğunuz için ikincide performans düşüşü yaşamanız normaldir, zamanlar kondisyon kazanırsınız.quote:
Orijinalden alıntı: realmoby
Şınav ve mekik programına başlamış bulunuyorum.
Yalnız bu iki programı hangi zaman aralıklarında yapacağımı hiç bilmiyorum.
Birini sabah, birini akşam mı yapayım?
Yoksa günlük şınav programı bitince yarım saat-bir saat sonra da mekik programını mı uygulayayım?
Ayrıca beslenme olarak da yardıma ihtiyacım var.
Alıntıları Göster
-
Şöyle bir şey yapsak : Pazartesi-Çarşamba-Cuma şınav programını uygulasak,Salı-Perşembe-Cumartesi mekik programını uygulasak pazar günü ise dinlenme günü olsa iyi olur mu?quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
Programları beraber uygulamak isteyenler tüm programları art arda uygulayabilir. Programlar farklı kas gruplarını ilgilendiriyor. İlkini yapıp yorulduğunuz için ikincide performans düşüşü yaşamanız normaldir, zamanlar kondisyon kazanırsınız.
Alıntıları Göster
-
Bu konudan anlayan arkadaşlara bir sorum olacakquote:
Orijinalden alıntı: amyfm
Şöyle bir şey yapsak : Pazartesi-Çarşamba-Cuma şınav programını uygulasak,Salı-Perşembe-Cumartesi mekik programını uygulasak pazar günü ise dinlenme günü olsa iyi olur mu?
Alıntıları Göster
Maximum 18 barfiks çekebiliyorum
oralama rakamım 15 (şimdi gel cek deseniz , hazırlıksız)
Bu baştaki programdan bir şey anlamadım 5 aydır düzenli barfiks çekiyorum forumu gezerken gördüm. Benim bu 18 sayısını artırmam için nasıl bir yol izlemem lazım? set ler nasıl olmalı yada bildiği bir yol olan varmı? (18 de takıldım 1 aydır kımıldamıyor)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Miyamoto Musashi -- 25 Kasım 2012; 20:37:12 >
-
Umarim bende baslatim heves falan kirilmasin da 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mesajim bulunsun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Takip en kısa zamanda başlayacağım 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ektomorf vücut tipine sahibim.quote:
Orijinalden alıntı: evre2ka
Takip en kısa zamanda başlayacağım
İlk hafta programını uyguladım, bugün ikinci hafta programına başlıyorum.
Kilo almama yardımcı olacağını düşünüyorum.
Beslenme olarak;
Protein ağırlıklı besleniyorum ve kahvaltı dışında ekmek tüketmiyorum.
Tıka basa yemeye çalışıyorum, üstüne de iki bardak su içiyorum.
Tavsiyeleriniz varsa bekliyorum, özelden ya da buradan.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi realmoby -- 3 Aralık 2012; 15:38:13 > -
Arkadaşlar peki dirsekten bileğe kadar olan kısmı nasıl geliştireceğim? -
quote:
Orijinalden alıntı: Litminov
Arkadaşlar peki dirsekten bileğe kadar olan kısmı nasıl geliştireceğim?
El yayı al
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 71212514 -- 4 Aralık 2012; 20:22:00 > -
quote:
Orijinalden alıntı: kaansam
Bu konudan anlayan arkadaşlara bir sorum olacak
Maximum 18 barfiks çekebiliyorum
oralama rakamım 15 (şimdi gel cek deseniz , hazırlıksız)
Bu baştaki programdan bir şey anlamadım 5 aydır düzenli barfiks çekiyorum forumu gezerken gördüm. Benim bu 18 sayısını artırmam için nasıl bir yol izlemem lazım? set ler nasıl olmalı yada bildiği bir yol olan varmı? (18 de takıldım 1 aydır kımıldamıyor)
tabikide ustune agirlik alarak calisacaksin ;)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Merhaba
Mekik programim az once bitti 6. Haftam.
İlk basladigimda 30 da zorlaniyordum ama suan 90 yapabiliyorum,30 yapmak zorlamiyor artik. Gelisme var yani
Ama sinavda ;
4. Haftayi 2 kere tekrarladim. Programlarim duzenli ve calismadan once stretch yapiyorum.
Buna ragmen 6 sinavdan sonra eziyete donuyor hicbir rahatlama yok eskiye nazaran.
Hani disimi sikayim diyorum ama oyle degil cok zorluyor.
Nerde yanlisim var anlamiyorum yardimci olabilir misiniz ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: FenereSevdalı
quote:
Orijinalden alıntı: Litminov
Arkadaşlar peki dirsekten bileğe kadar olan kısmı nasıl geliştireceğim?
El yayı al
kesinlikle bime gelenden aldım 3 haftada kemik gibi oldu forearm -
Şınav programına defalarca başladım hepsinde de yarıda bıraktım. Bu sefer hem şınav hem de mekik programına başlayacağım.quote:
Orijinalden alıntı: wampaaquote:
Orijinalden alıntı: FenereSevdalı
quote:
Orijinalden alıntı: Litminov
Arkadaşlar peki dirsekten bileğe kadar olan kısmı nasıl geliştireceğim?
El yayı al
kesinlikle bime gelenden aldım 3 haftada kemik gibi oldu forearm
Alıntıları Göster
15 şınav ve 30 mekik ile başladım. Gelişmeleri yazacağım.
-
program için teşekkürler başladım bakalım umarım güzel giderquote:
Orijinalden alıntı: EhrimeN
Şınav programına defalarca başladım hepsinde de yarıda bıraktım. Bu sefer hem şınav hem de mekik programına başlayacağım.
15 şınav ve 30 mekik ile başladım. Gelişmeleri yazacağım.
Alıntıları Göster -
6845655. kere şınav programına başlıyorum. Hayırlı uğurlu olsunquote:
Orijinalden alıntı: Einsteinquote:
Orijinalden alıntı: GS GS
İlk gunden sonra kollarim 1 hafta agridi mecbur birakmak zorunda kaldim. Tekrar baslamaya korkuyorum kollarim agrir diye. Cunku cok agriyor hic kullanamiyorun kollarimi. (şinav) bir cozumu yok mudur bunun ?
Alışırsın zamanla hamlık ağrıları onlar.
Alıntıları Göster
(Kendimden utanıyorum, bu çeviriyi yapmak için azmettiğimin onda biri kadar azmetsem programı bitirirdim her türlü
)
-
konu acılalı yıllar olmasına ragmen yenı rastladım ve bugun basladım bakalım hayırlısı 6 hafta sonunda ne olacak :Dquote:
Orijinalden alıntı: Darkness
6845655. kere şınav programına başlıyorum. Hayırlı uğurlu olsun
(Kendimden utanıyorum, bu çeviriyi yapmak için azmettiğimin onda biri kadar azmetsem programı bitirirdim her türlü)
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
6845655. kere şınav programına başlıyorum. Hayırlı uğurlu olsun
(Kendimden utanıyorum, bu çeviriyi yapmak için azmettiğimin onda biri kadar azmetsem programı bitirirdim her türlü)
Ben baktım program devam etmeyecek 40-45-40 gibi setli çekmeye devam ediyorum. Programı uygulayınca ertesi gün hal kalmıyor.
-
arkadaşlar forumda insanity veya p90x gibi çok daha iyi sonuçlar alabileceğiniz antrenman programları var. sadece barfiks şınav ve mekik ile nereye kadar.quote:
Orijinalden alıntı: Einsteinquote:
Orijinalden alıntı: Darkness
6845655. kere şınav programına başlıyorum. Hayırlı uğurlu olsun
(Kendimden utanıyorum, bu çeviriyi yapmak için azmettiğimin onda biri kadar azmetsem programı bitirirdim her türlü)
Ben baktım program devam etmeyecek 40-45-40 gibi setli çekmeye devam ediyorum. Programı uygulayınca ertesi gün hal kalmıyor.
Alıntıları Göster
-
Bir e aynı anda herşeye birden başlamay heveslenmemek gerekiyor. Ben ne zaman bu programa başlayacak olsam, aynı gün ağırlık da çalışmaya başlıyorum. Ertesi günü kolumu kaldıracak halim kalmıyor. Program da doğal olarak yarım kalıyor. Hoş, yine aynı hatayı yaptım. Ama bu kez bırakmıycam inşallahquote:
Orijinalden alıntı: Einsteinquote:
Orijinalden alıntı: Darkness
6845655. kere şınav programına başlıyorum. Hayırlı uğurlu olsun
(Kendimden utanıyorum, bu çeviriyi yapmak için azmettiğimin onda biri kadar azmetsem programı bitirirdim her türlü)
Ben baktım program devam etmeyecek 40-45-40 gibi setli çekmeye devam ediyorum. Programı uygulayınca ertesi gün hal kalmıyor.
Alıntıları Göster
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
