Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (60. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Rammer
quote:
Orijinalden alıntı: wampaa
quote:
Orijinalden alıntı: FenereSevdalı
quote:
Orijinalden alıntı: Litminov
Arkadaşlar peki dirsekten bileğe kadar olan kısmı nasıl geliştireceğim?
El yayı al
kesinlikle bime gelenden aldım 3 haftada kemik gibi oldu forearm
Günde kaç kere yapmak lazım bunu?
sabahtan akşama kadar yapıyorum ben bileğim 1 kere daha sıkamayacak hale gelene kadar
-
güzel konu olmuş, 6. haftadan sonra bırakıyor muyuz tamamen? -
Yazın falan sık sık çekerdim şınav. 50 tane yapabiliyordum ama bayağı ara verince 20'lere kadar düştüm. Şuan 3 haftadan başladım ve ilk hafta bitti. 30 tane çekebildi son olarak, ama ellerimi biraz daha göğüs hizasına getirerek daha çak göğüse yüklendim. 1 saat sonra da normal şınav şeklinde deniyeceğim, bakalım maksimum kaç yapabiliyorum. -
1 şınav bile çekemiyorum. 2-3 haftaya 10 şınav çekecek hale gelmem lazım. Biraz kilo fazlam var. Şınav çekerek zayıflayabilir miyim? -
85 şınav, 150 mekik, 38 barfiks çekiyorum. kendime has programım var. hiç bir zamanda hazır program kullanmadım. vücudunuz iyi tanıyın, kapasitenizi bilin. el yayı kullanın. yanınızdan eksik etmeyin. faydasını göreceksiniz. o el yayı şınav, mekik, barfiks hepsine yardımcı olur. -
quote:
Orijinalden alıntı: coolpassenger
85 şınav, 150 mekik, 38 barfiks çekiyorum. kendime has programım var. hiç bir zamanda hazır program kullanmadım. vücudunuz iyi tanıyın, kapasitenizi bilin. el yayı kullanın. yanınızdan eksik etmeyin. faydasını göreceksiniz. o el yayı şınav, mekik, barfiks hepsine yardımcı olur.
-
aç ta bir yerine gül. kedi - ciğer.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi coolpassenger -- 28 Aralık 2012; 15:08:02 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: coolpassenger
85 şınav, 150 mekik, 38 barfiks çekiyorum. kendime has programım var. hiç bir zamanda hazır program kullanmadım. vücudunuz iyi tanıyın, kapasitenizi bilin. el yayı kullanın. yanınızdan eksik etmeyin. faydasını göreceksiniz. o el yayı şınav, mekik, barfiks hepsine yardımcı olur.
Yetmez
küsüratlı sallayımda anlaşılmasın 38 barfiks
-
quote:
Orijinalden alıntı: coolpassenger
aç ta bir yerine gül. kedi - ciğer.
El yayı mekiği geliştiriyor demek?
-
beyler sonuçlar nasıl, ona göre başlayalım bizde 
-
emeğine sağlık -
biceps ile triceps ayırt ediyor başlayın ben faydasını gördüm ama üst kolum ince yahu
-
Bende başlıyorum bakalım. Şimdi başlayacağım yapmaya yapmam gerekenleri not edeyim de önce.
Yaş 16 (17 olacağım bu ay) boy 1.72 kilo 75 falan
İlk hedefim şınavda kendimi geliştireyim ardından mekik. İnşallah işe yarar..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Red- -- 3 Ocak 2013; 18:03:02 > -
Denedim. Test aşamasında 5 yapabildim zar zor. Ama pes etmek yok. 3. şınavda kollarim titremeye basliyor. Bende salı-perşembe-cumartesi gunleri uygulayacagim bu programi. Bu cumartesi basliyorum :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
2 haftayı 3.sütundan devam ederek bitirdim.. Şimdi hangi sütundan devam edeceğimi belirlemek için yorgunluk testini yapacağım.. 25 ve üstü çekebilirsem 3.sütundan devam edeceğim.. Büyük ihtimalle de rahat çekerim..İlk başladığımda 7-8 adet çektikten sonra pilim bitiyor, kollarım titremeye başlıyordu..İlk başladığımda 100 şınav hayal ötesi gibi geliyordu.Şu an hayal diyemiyorum ama çok zor...2 hafta dah geçtikten sonra mümkün olabilir diyeceğim büyük ihtimalle...Önemli olan şınavı nizami çekebilmek..Yoksa kendinizi kandırırsınız... -
Teşekkürler Darkness şınav programını kesinlikle bir ara uygulayacağım, yüksek ihtimal yazın. -
1. haftanın 1. günene başlayacağım birazdan :) -
haftada 3 gün program var. 4. gün ne yapacağız acaba -
Muhteşem bi program. Eyvallah kardeşim emeğe saygı. Ben de hemen başlayacağım Allah'ın izniyle. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
