Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (51. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
barfikse alternatif hareketler nelerdir? veya kapıya tavana asılan değil de yerde duran barfiks aletini nereden temin edebilirim.
Yerde duran derken şunun gibi bir şey mi arıyorsunuz?
Böyle arıyorsanız bulabileceğinizi sanmam hocam hiç görmedim.
Bunun kadar büyük ve kaba değil de mantık bu:) yani evimde duracak. kapıya bacaya asmayacam yerde duracak
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
barfikse alternatif hareketler nelerdir? veya kapıya tavana asılan değil de yerde duran barfiks aletini nereden temin edebilirim.
Yerde duran derken şunun gibi bir şey mi arıyorsunuz?
Böyle arıyorsanız bulabileceğinizi sanmam hocam hiç görmedim.
Bunun kadar büyük ve kaba değil de mantık bu:) yani evimde duracak. kapıya bacaya asmayacam yerde duracak
Hocam ev için istasyonlar oluyor ama dediğiniz gibi bir şey görmedim daha hiç.
-
mesajım bulunsunquote:
Orijinalden alıntı: Einsteinquote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
barfikse alternatif hareketler nelerdir? veya kapıya tavana asılan değil de yerde duran barfiks aletini nereden temin edebilirim.
Yerde duran derken şunun gibi bir şey mi arıyorsunuz?
Böyle arıyorsanız bulabileceğinizi sanmam hocam hiç görmedim.
Bunun kadar büyük ve kaba değil de mantık bu:) yani evimde duracak. kapıya bacaya asmayacam yerde duracak
Hocam ev için istasyonlar oluyor ama dediğiniz gibi bir şey görmedim daha hiç.
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: baharat
İftardan sonra şişkin şişkin bu programı uygulamamız faydalı olur mu? Yoksa daha iyi sonuç için ramazanın bitişini mi beklemeliyiz?
Yemekten 1 saat kadar sonra yaparsan daha iyi olur -
Takip.quote:
Orijinalden alıntı: -gg-quote:
Orijinalden alıntı: baharat
İftardan sonra şişkin şişkin bu programı uygulamamız faydalı olur mu? Yoksa daha iyi sonuç için ramazanın bitişini mi beklemeliyiz?
Yemekten 1 saat kadar sonra yaparsan daha iyi olur
Alıntıları Göster -
Yaklaşık 15 kilo verdim şuan ideal kilomda gözüküyorum ama hala fazlalıklar var gibi ve bana özellikle sorun olan göğüs bölgesinde, kilo vermeden önceki halime göre az olan bi yağlanma var.Ben hep önce kilo veriyim sonra vücudu sıkılaştıracak toparlayacak hareketler yapıyım diyodum ve dediğim gibi yaklaşık 15 kilo verdim.Şimdi az da olsa göğüsde yağlanma var (ya dabana öyle geliyo bilmiyorum valla :D) Tek istediğim göğüs bölgesini toparlamak, tamam az da olsa yağ var ama sıkılaşsın istiyorum bunun içinde bunu şimdi mi yapmalıyım yoksa bikaç kilo daha verdikten sonra yapsam daha mı iyi olur ?quote:
Orijinalden alıntı: Guest-73A8A7D1E
Bu mesaj silindi.
Alıntıları Göster
Yardımcı olacaklara şimdiden teşekkürler.
-
quote:
Orijinalden alıntı: gandalff
ameliyat olman lazım
bu yorum bana mıydı? -
sanırım şınavla bunu toplarmam mümkün de değil.quote:
Orijinalden alıntı: Guest-73A8A7D1E
Bu mesaj silindi.
Alıntıları Göster -
aeson01quote:
Orijinalden alıntı: aeson01
sanırım şınavla bunu toplarmam mümkün de değil.
Alıntıları Göster
Arkadaş yardımcı olmaya çalışmış heralde, ama senin yazdıklarından sanıyorum Jinekomasti olduğun düşüncesine kapıldı. Göğüsteki her yağlanmayı Jinekomasti diye nitelendirmek de moda oldu galiba bu sıralar. Gidip bir doktora görün içine sinmiyorsa, eğer böyle bir rahatsızlık değilse, yapacağın göğüs egzersizleriyle o bölgeyi de sıkılaştırabilirsin. -
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
aeson01
Arkadaş yardımcı olmaya çalışmış heralde, ama senin yazdıklarından sanıyorum Jinekomasti olduğun düşüncesine kapıldı. Göğüsteki her yağlanmayı Jinekomasti diye nitelendirmek de moda oldu galiba bu sıralar. Gidip bir doktora görün içine sinmiyorsa, eğer böyle bir rahatsızlık değilse, yapacağın göğüs egzersizleriyle o bölgeyi de sıkılaştırabilirsin.
evet doktora görünmeden kesin bişey denemez, hastanede hangi bölüm bununla ilgileniyo biliyomusunuz?
Şınav çekerek toparlamak mümkün sanırım ama şöyle bi düşüce aklıma geliyo yanlışsamda düzeltin.Nerde okudum bilmiyorum ama göğüste yağlanma varsa üstüne şınav vb. egzersizler yapılırsa göğüs toparlanmaktan sıkılaşmaktadan ziyade şişer demişlerdi.Şimdi bende de az yağlanma var düzeltiyim derken dahada kötü olsun istemiyorum.Doktor herhangi bir sorun yok derse egzersizlerle geçekten toparlanır mı yoksa göğüsler daha da belirgin ve kötü mü görünür.
Yanlış bilmiyorsam endokrinoloji bölümü ilgileniyor ama hastanelerde bu bölüme direkt randevu alınmıyor.Acaba dahiliye ye gidip oradan mı yönlendiriliyoruz yoksa hastaneye gidip mi randevu alıyoruz?
-
quote:
Orijinalden alıntı: aeson01
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
aeson01
Arkadaş yardımcı olmaya çalışmış heralde, ama senin yazdıklarından sanıyorum Jinekomasti olduğun düşüncesine kapıldı. Göğüsteki her yağlanmayı Jinekomasti diye nitelendirmek de moda oldu galiba bu sıralar. Gidip bir doktora görün içine sinmiyorsa, eğer böyle bir rahatsızlık değilse, yapacağın göğüs egzersizleriyle o bölgeyi de sıkılaştırabilirsin.
evet doktora görünmeden kesin bişey denemez, hastanede hangi bölüm bununla ilgileniyo biliyomusunuz?
Şınav çekerek toparlamak mümkün sanırım ama şöyle bi düşüce aklıma geliyo yanlışsamda düzeltin.Nerde okudum bilmiyorum ama göğüste yağlanma varsa üstüne şınav vb. egzersizler yapılırsa göğüs toparlanmaktan sıkılaşmaktadan ziyade şişer demişlerdi.Şimdi bende de az yağlanma var düzeltiyim derken dahada kötü olsun istemiyorum.Doktor herhangi bir sorun yok derse egzersizlerle geçekten toparlanır mı yoksa göğüsler daha da belirgin ve kötü mü görünür.
Yanlış bilmiyorsam endokrinoloji bölümü ilgileniyor ama hastanelerde bu bölüme direkt randevu alınmıyor.Acaba dahiliye ye gidip oradan mı yönlendiriliyoruz yoksa hastaneye gidip mi randevu alıyoruz?
Hocam yazanı biraz doğru biraz yanlış anlamışsınız. Göğüste yağlanma varsa (fazlaysa yani) göğsü biraz daha büyük gösterir, tabi sen şınav çekeceğin için zaten fazla kütle kazanamazsın onun için pek sorun olmaz. Sen koşuna, bisikletine vb. kilo vermek için ne yapıyorsan aynen devam et üstüne şınav, mekik, barfiks yapabiliyorsan yüzme de ekle kasları çalıştırdığın için kasların sıkılaşır az da olsa kütle toplar, kardiyonu da yaptığın için yağları eritirsin daha sağlıklı olur.
-
Şınavı 80-100 Arasındaquote:
Orijinalden alıntı: Einsteinquote:
Orijinalden alıntı: shawngarrett
Arkadaşlar,
çok önemli bir sorum olacak.
Programa başlamayı düşünüyorum. Ancak bu programı koşudan sonra mı yapmalıyız yoksa bağımsız olarak evde dinlendikten sonra mı uygulamalıyız.
Koşu sonrasın yorulan vücut tam verimli olmayabilir ama bir yandan da kardiyo sonrası kan basıncı yükseldiğinden daha etkili olabilir.
@darkness özellikle programın sahibi olarak bilgilendirebilirsen çok memnun olurum
Vücut geliştirmede kardiyo sonrası egzersiz yapılıyor. Bunda da aynı şekilde yapabilirsiniz. Tabi daha yorucu olur.
Alıntıları Göster
Barfiksi 20 tane çekebiliyorum.
Fakat görüntü olarak öyle abartılıcak bir değişim olmadı bu aşamaya gelene kadar.
Güç kazanıldı elbette fazlasıyla.
Peki bundan daha ilerisi için ne yapılabilir?
-
lise 1'e geçtim Şınav'ı 15-17 yapabiliyorum,zorladığımda 20 oluyor.Barfiks'de kapı Barfiks'im var.Askeri nizam seklinde 13-14,eller arkada 21 yaptığım var ama genelde 17 falan oluyor.Boyum kısa 1.60.Dumbel var 5 kiloluk aynı anda hem sağ hem sol yapamıyorum solağım tek sol yapıyorum 40x3 şeklinde.Sizce nasıl ? Şınav'da 50-100 gibi bir rakam yapabilir miyim acaba bu programla ? Yani denemeye değer mi ? Bide boks veya kickboks'a başlayacağım ramazan bitince hayırlısıyla sizce hangisine başlamalıyım ? 15'den sonra gelişebilir miyim boks'da ?quote:
Orijinalden alıntı: Speed_Passion
Şınavı 80-100 Arasında
Barfiksi 20 tane çekebiliyorum.
Fakat görüntü olarak öyle abartılıcak bir değişim olmadı bu aşamaya gelene kadar.
Güç kazanıldı elbette fazlasıyla.
Peki bundan daha ilerisi için ne yapılabilir?
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: tunc-rıdvan
quote:
Orijinalden alıntı: _yasiN_58.
Sağolun millet baya faydalı oldu,hertarafımdan çizgili kas fışkırıyo hani
Biz onlara yağ diyoruz yasin
Siz diyosunuz olum,ben çizgili diyorum daha şekil duruyo
-
arkadaşlar body'ciler antrenman öncesi-sonrası protein takviyesi alıyorlar ya, bu barfiks-şınav programında bizler de takviye alabilir miyiz? yani şişmek için değil de nihayetinde kalori yakılıyor ve iştahı olmayan biriyseniz kaslar parçalanıp gitmesin. Biri yardımcı olur mu? Eğer takviye almanın mahsuru yoksa şu şu ürün diye öneride bulunur musunuz?quote:
Orijinalden alıntı: loserwaspquote:
Orijinalden alıntı: tunc-rıdvan
quote:
Orijinalden alıntı: _yasiN_58.
Sağolun millet baya faydalı oldu,hertarafımdan çizgili kas fışkırıyo hani
Biz onlara yağ diyoruz yasin
Siz diyosunuz olum,ben çizgili diyorum daha şekil duruyo
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
arkadaşlar body'ciler antrenman öncesi-sonrası protein takviyesi alıyorlar ya, bu barfiks-şınav programında bizler de takviye alabilir miyiz? yani şişmek için değil de nihayetinde kalori yakılıyor ve iştahı olmayan biriyseniz kaslar parçalanıp gitmesin. Biri yardımcı olur mu? Eğer takviye almanın mahsuru yoksa şu şu ürün diye öneride bulunur musunuz?
programa başlamadan 60-90 dk önce bol karbonhidratlı yemek yemen yeterli
gün içersindede protein tüketimini arttırabilirsin -
16 yaşındayım.1.73 boy.57 kilo.Zayıfım fakat bacaklar vücuda göre kalın.Şınav ve Mekikin bana nası bi faydası olur ? Boyumu etkiler mi ? Yrdımcı olabilir misiniz ?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Dıgıdık Naşit
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
arkadaşlar body'ciler antrenman öncesi-sonrası protein takviyesi alıyorlar ya, bu barfiks-şınav programında bizler de takviye alabilir miyiz? yani şişmek için değil de nihayetinde kalori yakılıyor ve iştahı olmayan biriyseniz kaslar parçalanıp gitmesin. Biri yardımcı olur mu? Eğer takviye almanın mahsuru yoksa şu şu ürün diye öneride bulunur musunuz?
programa başlamadan 60-90 dk önce bol karbonhidratlı yemek yemen yeterli
gün içersindede protein tüketimini arttırabilirsin
deneyeceğim. günde 3 öğüm yiyemiyorum her zaman. ama yediğim zaman mideyi dolduruyorum genelde.
-
Bugün bi denedim oruçtan sonra 25 yaptım Şınav olarak.Sonra 3.haftanın 2.gün 21-25 programına başladım.14'ü yaptım.19'u yaptım ama zorlanarak.Sonra 14 bir tane daha vardı yapamadım 5 dakka falan dinlendim ondan sonra oldu.Acaba 90 veya 120 saniyeden fazla ara verince program aksıyor mu ?quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzuquote:
Orijinalden alıntı: Dıgıdık Naşit
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
arkadaşlar body'ciler antrenman öncesi-sonrası protein takviyesi alıyorlar ya, bu barfiks-şınav programında bizler de takviye alabilir miyiz? yani şişmek için değil de nihayetinde kalori yakılıyor ve iştahı olmayan biriyseniz kaslar parçalanıp gitmesin. Biri yardımcı olur mu? Eğer takviye almanın mahsuru yoksa şu şu ürün diye öneride bulunur musunuz?
programa başlamadan 60-90 dk önce bol karbonhidratlı yemek yemen yeterli
gün içersindede protein tüketimini arttırabilirsin
deneyeceğim. günde 3 öğüm yiyemiyorum her zaman. ama yediğim zaman mideyi dolduruyorum genelde.
Alıntıları Göster
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
