Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
2 aydır fitnessda fullbody yapıyorum salondaki hoca 3 günlük program verdi ama ben 6 gün gidicem nasıl sizce 1.Gün Lat Pulldown 3x12 Close Grip Cable Row 3×12 Close Grip Lat-Pulldown 3x12 Barbell Pullover 3x12 Dumbbell Shrug 3×12 Double arm dumbell curl 3x12 Close Grip z-bar curl 3x12 Cable curl 3×12 2.gün Bench press 3x12 İncline Barbell bench press 3x12 Peck Deck Fly 3x12 Decline Barbell Bench Press 3x12 Dumbbell kickback 3x12 Barbell Reverse Grip Skullcrusher 3×12 Push down 3x12 Bike 3.Gün Lever shoulder press 3x12 Dumbell Lateral Raise 3x12 Two arm dumbbell front raise 3x12 Rear delt machine fly 3x12 Leg extension 3x12 Leg curl 3x12 Leg press 3x12 Lever seated calf raise 3x12 Ab coaster machine 3x20 < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
_____________________________
|
