Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
| _____________________________ |
Bildirim
Kilo 106 Hedef 85
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kararın konusunda seni tebrik ediyorum.Takipte olacağım bu süreçte bol şans. _____________________________ -
1.82 boyunda 90 kilo birisiydim ben de 20 gündür yeme içmeme dikkat ediyorum şuan 86 kiloyum göbek eriyene kadar kardio ya devam sonrasında kütle kazanmaya çalışacağım mesajım şuralarda kıvrılsın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Şu an 101 kg oldum arkadaşlar devam. 
_____________________________ -
Sabah 9:30 2 yumurta
Öğlen bişey yemiyorum. Yumurta nasıl birşeyse tok tutuyor.
Akşam 17:30 Çorba (mercimek veya domates)
Bonfile Tavuk yanında salata ya da domates salatalık söğüş
Ekmek hiçbir öğünde yemiyorum. Ama yemem gerekiyormuş yarım dilim tam buğdaylı ekmek yemeyi düşünüyorum.
İçecek olarak sadece su tüketiyorum gerçekten alışınca diğer içecekleri canınız dahi çekmiyor.
Ama güzel bir yemek sevdiğim bir yemek görünce çok kötü oluyorum. Ekmeksiz tadına bakıyorum sadece okadarda olsun :)
Haftada bir ödüllendiriyorum. Bir öğün fazla yiyorum._____________________________ -
Hikayemiz ayni...Gecen sene eylul basi seninle benzer durumdaydim asagida konusu.. su an fitim ve plaj guzeliyim :)
https://forum.donanimhaber.com/gobekli-bir-adamim-ne-yapacagim--128982340
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ML 320 CDI , BMW 520i Executive, Nissan Qashqai 1.3 Dig-T Xtronic Skypack
Tern D8 -
Tebrik ediyorum bu yazın beni gerçekten motive etti konunuda okudum bir iki soruda sordum bakarsan sevinirim.quote:
Orijinalden alıntı: tolgao2000
Hikayemiz ayni...Gecen sene eylul basi seninle benzer durumdaydim asagida konusu.. su an fitim ve plaj guzeliyim :)
https://forum.donanimhaber.com/gobekli-bir-adamim-ne-yapacagim--128982340_____________________________ -
100den 80e düştüm ben de. Hiç bi zorluğu yok aslında ya. Bi kaç hafta sonra bu şekilde beslenmek normal gelmeye başladı. İnsan vücudu her şeye uyum sağlıyor. Karnının acıkmaması için şeker (özellikle rafine şeker) tüketimini minimum seviyeye çekmeni tavsiye ederim. Ara öğün olarak yiyeceğin iki dilim çikolata açlığı azaltmak yerine arttırıyor. Karbonhidrat yine alabilirsin. Ben lifli oldukları için 25gr kepekli ekmek veya 2 kaşık yulaf yiyorum günde. Lif çok yavaş sindirildiği için tokluk hissi veriyor. Spordan önce kahve içmek de spor performansını arttırır. 10 dakika fazla yürüsen kardır. Başarılar 
_____________________________ -
karsevenadam
kullanıcısına yanıt
Teşekkür ederim
3 gündür spor a gidemedim kendimi kötü hissediyorum. Yarın sabah ola spor'a devam
Güncel 99.40kg_____________________________ -
Paykasa Kart ,Astropay Kart ve Paykwik Kart satın almak ve güvenli alışveriş yapmak için
https://www.paykasacards.net/
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
-
Benzer durumdayız kardeşim. 185 cm boy 105,7 kilo ile 21 eylüde başladığım diyet + spora şuan 99,6 kilo olarak devam ediyorum. Hedefim 90. Tavuk ve yumurta ağırlıklı besleniyorum. Günde 5 km tempolu yürüyorum. _____________________________ -
Sporda en önemli şey kararlılık. Sen de 2 haftadır aksatmadan yaparak en önemli şeyi başarıyorsun. Umarım hiç bozmadan devam edersin
_____________________________ -
alitan1905
kullanıcısına yanıt
Fazla tavuk meme yapmasin :) agirlikli hindi gogus tercih etmenizi tavsiye ederim, hindi etinde kacak gocek, hormon ilac isi zor...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ML 320 CDI , BMW 520i Executive, Nissan Qashqai 1.3 Dig-T Xtronic Skypack
Tern D8 -
bunu birinden daha duymuştum genelde hindi tercih ediyor sporcular teşekkür ederim.quote:
Orijinalden alıntı: tolgao2000
Fazla tavuk meme yapmasin :) agirlikli hindi gogus tercih etmenizi tavsiye ederim, hindi etinde kacak gocek, hormon ilac isi zor..._____________________________ -
98,5 ile 100kg aralarında gelip gidiyorum. Göbek 7cm küçüldü gözle görülebilir bir zayıflama söz konusu vücudum hafiften düzene giriyor gibi çevreden gelen tepkiler çok güzel 
_____________________________ -
97 de takıldım ama iki haftadır spor devam ama pek diyet yaptığım söylenemez. Haftaya p.tesi'den itibaren devam :) _____________________________ -
bende 98 97 gidip geliyorum halen ekmek ve abur cubur yememekteyim. Sabah bir iki tane muz sonra akşam 5 gibi çorba ve iki dilim göğüs yanında domates salatalık daha sonra gene hiçbirşey yemiyorum. Spor'a 2 günde bir gider oldum ama tekrar her güne çıkaracam. Bu arada kilo duruyor ama bariz değişim var görenler ufuk ne yaptın diyor. Şişko ufuk daha yakışıklıydı diyenlerde çokquote:
Orijinalden alıntı: alitan1905
97 de takıldım ama iki haftadır spor devam ama pek diyet yaptığım söylenemez. Haftaya p.tesi'den itibaren devam :)
Eski yeni fotoğraf paylaşırım yakında
_____________________________
-
Merhaba hocam. Bende hemen hemen sizle aynı tarihte başladım sayılır. 96.7 kiloydum hatta 97 diyelim. Bugün tam1 aylık program bitti. Geçen cumartesi tartıldığımda 91 civarı çıkmıştım. haftada 1 defa tartılıyorum. Aslında tartıya çok önem vermiyorum. Aynadaki değişim daha önemli benim için. Henüz çok aşırı bi farklılık olmadı ama ben hissedebiliyorum göbeğimin azaldığını vb.
Temiz beslenmeye alıştım. Şekeri kestim zaten, gerçekten alışınca hiç canı istemiyor insanın_____________________________ 
-
Aynen dostum kilo benide çok etkilemiyor artık aynaya bakınca veya birileri birşey deyince değişim olduğu daha belli oluyor Kim görse ufuk naptın sen diyorquote:
Orijinalden alıntı: Nymphetaminê
Merhaba hocam. Bende hemen hemen sizle aynı tarihte başladım sayılır. 96.7 kiloydum hatta 97 diyelim. Bugün tam1 aylık program bitti. Geçen cumartesi tartıldığımda 91 civarı çıkmıştım. haftada 1 defa tartılıyorum. Aslında tartıya çok önem vermiyorum. Aynadaki değişim daha önemli benim için. Henüz çok aşırı bi farklılık olmadı ama ben hissedebiliyorum göbeğimin azaldığını vb.
Temiz beslenmeye alıştım. Şekeri kestim zaten, gerçekten alışınca hiç canı istemiyor insanın
Doğru yoldayız gibi hayırlısı bakalım
_____________________________
-
Up
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Benzer içerikler
- günde 1 ölçek protein tozu zararlı mı
- protein tozu gaz yapar mı
- protein tozu ishal yapar mı
- 1 ayda yağ oranı ne kadar düşer
- mike mentzer program
- ev tipi koşu bandı tavsiye
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
