Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

Kilo 106 Hedef 85

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: ardacoha Daha Az
1 Kayıtlı Üye
29
Cevap
1
Favori
827
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    283 Mesaj
    Olm yapmayın la. Gorunce bende heves ediyorum sonu hüsran oluyor.Suan da 106 kilodayim iğrenç leş gibiyim. Motivasyon lazım ama çok zor geliyor bea. Başaran arkadaşları görünce heves ediyorum ya sonra yemek düzeni spor düzeni arada dersler çok yük biniyor. Tebrik ederim dostum ins fit hale girersin



    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________

    THE X FILES
  • Binbaşı
    1083 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: HakGetiren

    Olm yapmayın la. Gorunce bende heves ediyorum sonu hüsran oluyor.Suan da 106 kilodayim iğrenç leş gibiyim. Motivasyon lazım ama çok zor geliyor bea. Başaran arkadaşları görünce heves ediyorum ya sonra yemek düzeni spor düzeni arada dersler çok yük biniyor. Tebrik ederim dostum ins fit hale girersin
    2ayda 11 kg verdim halen hafiften göbüş var ama ilk halimle şimdiki halim arasında hem dış görünüş hemde oturup kalkmam bile değişti ayaklarım ağrırdı ağrıları dindi. Görenler ufuk harikasın diyor tebrik ediyor sende biraz zayıflayınca başkalarının verdiği tepkilerle gaza geleceksindir ben satış danışmanıyım tüm gün ayakta çalışan birisiyim inan benim spor'a gitmem çok daha yorucu oluyor. Bir kaç ay sabretsen yaparsın yani 2 ay gibi kısa bir sürede 95 e düştüm herkes yapabiliyorsa sende yapabilirsin. Daha sonrası günlük kilo kontrolü yapacaksın baktın kilon artıyor yediklerini azaltım düşüreceksin ekmeği şekerli içecekleri kessen yeter inan şuan aramıyorum bile alışma meselesi
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    283 Mesaj

    Çok sağolun hocam, hep kilodan dolayi rahatsızlık, aşırı terleme, ayakta beklemekten taban ağrısı, uyku problemleri, doymama yani insan bunları düşününce manyak olması lazım aynı hayatı tekrar ettirmekten. Öyle ama bir kere düçar oldunuz mu alışkanlıklar zor terkediliyor. Tabir o ya alışmış kudurmustan beterdir diye :) Ama kendime sözüm olsun ben de haftaya kalmadan yavaş yavaş hayatima düzeni sokacağım. Sizleri böyle görünce ben de heves ediyorum. Tığ gibi olmak dileğiyle diyelim. Selametle kaliniz.



    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    usnn kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________

    THE X FILES
  • Yarbay
    6740 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: HakGetiren

    Olm yapmayın la. Gorunce bende heves ediyorum sonu hüsran oluyor.Suan da 106 kilodayim iğrenç leş gibiyim. Motivasyon lazım ama çok zor geliyor bea. Başaran arkadaşları görünce heves ediyorum ya sonra yemek düzeni spor düzeni arada dersler çok yük biniyor. Tebrik ederim dostum ins fit hale girersin
    Hocam yavaş yavaş başlayın acele etmeyin. Beslenme alışkanlığını değiştirmekle başlayın. Şekeri tamamen kesemiyorsan kademe kademe kesin. Daha sonra yavaştan spora başlarsınız. Fazladan yürüyüş yapmak bile iyidir hiç yoktan. Ben 1 ayda 6 kilo verdim, 2.ayımdayım şuan. Şekeri tamamen kestim, ekmeği sadece kahvaltıda tam buğday yiyorum. Akşamları yemiyorum canımda istemiyor zaten. Pirinç, makarna tarzı şeyleri çok azalttım. Öncesinde sulu yemeğin yanında koca bi tabak yemek + pilav en az yarım ekmek yiyordum. Hatta yetmeyip yarımşar tabak daha yiyordum. Şimdi normal tabak yemek yetiyor hemde ekmeksiz. Yanında yoğurt tarzı şeyler. Yemekten sonra çayın yanında mutlaka bisküvi, kek tarzı şeyler yerdim. Şimdi canım bile istemiyor.

    Düşünün ne kadar sağlıksız beslendiğimi. Tabi arada çok canım isterse ufak tadımlık yiyorum. Cumartesi günleri kendime film günü yaptım, patlamış mısırla beraber film izliyorum mesela. Mısırı çok severim. Bunlar sadece 1 ay içerisinde oldu 2 . aya girdim. Gözle görülür değişimlerde olmaya başladı artık.

    Bu arada 97 kiloyla başlamıştım. Her cumartesi tartılıyorum. Geçen cumartesi 89.4 çıktım.
    |
    |
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    395 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: usnn

    2ayda 11 kg verdim halen hafiften göbüş var ama ilk halimle şimdiki halim arasında hem dış görünüş hemde oturup kalkmam bile değişti ayaklarım ağrırdı ağrıları dindi. Görenler ufuk harikasın diyor tebrik ediyor sende biraz zayıflayınca başkalarının verdiği tepkilerle gaza geleceksindir ben satış danışmanıyım tüm gün ayakta çalışan birisiyim inan benim spor'a gitmem çok daha yorucu oluyor. Bir kaç ay sabretsen yaparsın yani 2 ay gibi kısa bir sürede 95 e düştüm herkes yapabiliyorsa sende yapabilirsin. Daha sonrası günlük kilo kontrolü yapacaksın baktın kilon artıyor yediklerini azaltım düşüreceksin ekmeği şekerli içecekleri kessen yeter inan şuan aramıyorum bile alışma meselesi

    Alıntıları Göster
    ben 1.74 civarıyım boy olarak. bir aralar 99-100 kg oldum. tabi boy da kısa olduğu için direk şişman oluyordum. pantolon giymekte zorlanmaya başlayınca dedim bu böyle olmayacak. sadece diyetle 3 ayda 83'e indim. ama sonra tutamadım kendimi 88'e çıktım. 88-90 arasında değişiyordum günden güne. sonra 91-92 olmaya başladı. o arada ağırlık kaldırmaya başladım (body yani). 6 ay içinde kilom çok değişmedi, yine tartıya çıksam 88-90 kg arasında birşey çıkıyor. ama göbek indi (hala var gerçi kardiyo yapamayı bir sevemedim), bir de üst taraf kalınlaştı (omuz sırt kol zaten özellikle buralara yoğunlaşmıştım bir de bacak).

    tecrübelerime göre büyük/geniş kasları (bacak sırt gibi) hedef alan birleşik hareketler özellikle çok kalori yakıyor ve kilo vermeye yardımcı oluyor. yani squat deadlift barfiks gibi hareketleri her antrenman günü yapmak gerekiyor.

    yeme içmeye gelince, şekerli gazozlu içecekleri bıraktım. ayda 1-2 kez içiyorum. gofret cips bıraktım onun yerine düz çikolata veya muz koydum. ekmeği azalttım. proteini arttırdım.
    |
    |
    _____________________________




  • Binbaşı
    1083 Mesaj
    2 haftadır bazı özel durumlardan dolayı gidemiyorum gitmediğim hergün kendimi azarlıyorum. Bırakmadım ama 2 hafta ara iyi olmadı kilo halen 96 allahtan almadım
    |
    |
    _____________________________
  • Çavuş
    46 Mesaj
    95.7 devam giden 10 kalan 7.7... Az kaldı sabıra ve spora devam..
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1083 Mesaj
    90kg da sabit kaldım spor'u bıraktım tekrar başlamaya çalışıyorum kendimi toparlamam gerekiyor kilo almıyorum ama vücudum hiç iyi değil kendime gelmem lazım sadece diyetle hiç bir şey olmuyor sağlığınızı bozuyor diyet spor şart
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    283 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: usnn

    90kg da sabit kaldım spor'u bıraktım tekrar başlamaya çalışıyorum kendimi toparlamam gerekiyor kilo almıyorum ama vücudum hiç iyi değil kendime gelmem lazım sadece diyetle hiç bir şey olmuyor sağlığınızı bozuyor diyet spor şart
    Merhabalar hocam, konuda bi ara bende yazmıştım O zamandan bu yana 91 kiloya kadar düştüm. 15 kilo civarı verdim. Fakat şu aralar can sıkıntısı, hayat derken sporu da bıraktım heralde 93-94 tekrar olmuşumdur. Bakmaya korkuyorum açıkcası Ama şunu tecrübe ettim ki kilo vermek için yaşanılmıyor. Bunu hayatınızın bir parçası yapmak lazım. Rutin bir alışkanlık gibi. Az yemek, ihtiyatlı yemek, boğazını tutabilmek. Yoksa ipin ucu kaçtıktan sonra zor oluyor. İnşallah tekrardan spor ve diyet alışkanlığımı düzene sokup 80 kiloya düşmek için çabalamaya başlayacağım.
    |
    |
    _____________________________

    THE X FILES




HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
sohbet
Ankara Web Tasarım
üniversite
haberler
Lastik Fiyatları
Veri Merkezi;Metro Ethernet;Cloud Sunucu
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
0,187
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.