Ramazan diyetim

mostcoyalxquiq · 2014-06-28T15:20:16.0000000+03:00

20:49 - İftar (239 kcal) 1 kase/su bardağı yağsız yoğurt 2 kepçe çorba 1 adet hurma 1 porsiyon yağsız salata 21:04 - İftar 2 (510 kcal) 4 çorba kaşığı yağsız kepekli makarna 1 kutu ayran 300gram tavuk göğüs 22:34 - Ara Öğün (60kcal) 1 adet meyve 00:04 - Ara Öğün (105kcal) 1 yarım kepekli beyaz peynirli tost 1 fincan yeşil çay 01:34 - Ara Öğün (126kcal) 1 yarım kase yoğurt (tam yağlı veya yağsız) 1 adet meyve 02:25 - Sahur (267kcal) 1 salatalık 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim karpuz 1 dilim tam tahıllı ekmek toplam kalori:1307 karbonhidrat 131 gr protein 121 gr yağ 32 gr yaş 16 boy 178 kilo 70 bel 82cm hala yağlıyım kurumak/formumu korumak için bu diyetim sizce nasıl?Eksiklikleri neler,sizin fikirlerinizi almak isterim.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Columbia Powder Lite II : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0CN3WB47B 15 sa. önce paylaşıldı

Head & Shoulders Klasik Bakım 2'si 1 Arada Kepeğe Karşı Etkili Şampuan 625ml : Amazon.com.tr: Kişisel Bakım ve Kozmetik https://www.amazon.com.tr/dp/B0DT9VH1SW 12 sa. önce paylaşıldı