Protein tozu hakkında vs.

Uzman değilim verdiğim bilgileri araştırarak bulabilirsin

Protein tozu proteindirdir günlük protein ihtiyacınız hızlıca kapatmanı sağlar ihtiyacın varsa kullanırsın yoksa kullanmazsın bir ölçek tozda 25gr protein varsa 100gr 150 gr tavukta aynı protein var tabi ki farklı proteinler ancak başlangıçta protein proteindir tekdüze gidip sindirimi bozmadıkça çeşitli beslendikçe sorun yok

Günlük beslenmen amacına göre olmalı kilo almak mı istiyorsun vermek mi güç kazanmak mı estetik olmak mı

Protein ihtiyacı spor yapan yani kaslarına düzenli hasar tamir döngüsü olanlar için kgx2 gr kadardır yani günlük 160gr çok bile olur sen başlangıçta günlük 100ün altına düşmezsen iyi.günde sadece 8 10 yumurta yesen bile bu proteini alırsın ama sıkıcı olur işte mesela 4 yumurta lor tavuk belki dediğin gibi protein tozu yeşil mercimek çeşit yapmak iyidir.

Başlangıçta zaten kas ağrısı yaşarsın sağlam bir spor yapmanı öneririm progresive overload yani gücünü arttırmaya odaklanmanı tavsiye ederim ağırlıklar ilk hafta minimum seviyeni bulmalısın düzgün formada minimum ağırlıklarını bul not et ve arttır haftada 3 4 iyidir aslında uzun antrenmanlar yerine günlük kısa ama ağır antrenmanlar daha faydalı ama uygulanması zor olabilir başlarda o yüzde 3ün altına düşme haftada 1er 1off day ile.

Tavsiyem hızlıca güçlen ve tekrar sayılarını arttır barfiks çubuğu al ve barfiks çek barfiks çok yararlı.

Yeni başladığından yeterli beslenerek doğal yoldan zaten vücudun ihtiyacı olanı alabilirsin. Asıl ihtiyaç ileriki zamanda başlayacak. Ayrıca ne çalışacaksın.. Şayet bodybuilding yapacaksan, kreatinden korkacağına protein tozundan kork.