Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Program Yaptım Nasıl Olmuş.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Dinlenme gününde spor yapma.Kasların dinlensin.Bir de her gün spor yapma.Kaslar zorlanmasın. -
quote:
Orijinalden alıntı: draguh
Dinlenme gününde spor yapma.Kasların dinlensin.Bir de her gün spor yapma.Kaslar zorlanmasın.
Sağol dostum dinlenme günü sadece dinlenirsem, program iyi olur mu? -
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
quote:
Orijinalden alıntı: draguh
Dinlenme gününde spor yapma.Kasların dinlensin.Bir de her gün spor yapma.Kaslar zorlanmasın.
Sağol dostum dinlenme günü sadece dinlenirsem, program iyi olur mu?
kasları hergün calıştırma yıkıma uğramasınlar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: draguh
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
quote:
Orijinalden alıntı: draguh
Dinlenme gününde spor yapma.Kasların dinlensin.Bir de her gün spor yapma.Kaslar zorlanmasın.
Sağol dostum dinlenme günü sadece dinlenirsem, program iyi olur mu?
kasları hergün calıştırma yıkıma uğramasınlar.
Biraz daha açar mısın hocam?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
quote:
Orijinalden alıntı: draguh
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
quote:
Orijinalden alıntı: draguh
Dinlenme gününde spor yapma.Kasların dinlensin.Bir de her gün spor yapma.Kaslar zorlanmasın.
Sağol dostum dinlenme günü sadece dinlenirsem, program iyi olur mu?
kasları hergün calıştırma yıkıma uğramasınlar.
Biraz daha açar mısın hocam?
Şınav ve Barfiks diye bir konu var.Oradan açıp bakabilirsin.Kaslar dinlenmediği zaman yıkıma uğrar.Nasıl ki sen çok yorulduktan sonra dinlenmeden yataktan bile kalkamıyorsan kaslar da yıkıma uğrayacaktır.
-
quote:
Orijinalden alıntı: draguh
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
quote:
Orijinalden alıntı: draguh
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
quote:
Orijinalden alıntı: draguh
Dinlenme gününde spor yapma.Kasların dinlensin.Bir de her gün spor yapma.Kaslar zorlanmasın.
Sağol dostum dinlenme günü sadece dinlenirsem, program iyi olur mu?
kasları hergün calıştırma yıkıma uğramasınlar.
Biraz daha açar mısın hocam?
Şınav ve Barfiks diye bir konu var.Oradan açıp bakabilirsin.Kaslar dinlenmediği zaman yıkıma uğrar.Nasıl ki sen çok yorulduktan sonra dinlenmeden yataktan bile kalkamıyorsan kaslar da yıkıma uğrayacaktır.
Sağol hocam koşudan sonra eve gelince bacaklarım baya ağrıyor fakat ağrısı bir saat sonra geçiyor yıkıma uğramış mıdır? Çok soru sordum ama
-
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
Koşu ve yürüyüş karışık on km. Ilk gün.
Bisiklet on km. Ikinci gün.
On dakikalık kardiyo x2. Dinlenme günü yani sadece 20 dakika spor.
Hep böyle gidicem. Boyum 171 cm kilom 73 82 kilodan düştüm.
Dinlenme gününde hiç spor yapmasam iyi olur mu maksat kaslarım dinlensin. Beslenme zaten kontrollü ve sağlıklı.
Güzel olmuş ama hergün yapman seni çok yorabilir. Bu arada 82 kilodan 73 e ne kadar sürede düştün. Nasıl besleniyorsun biraz bahsedebilir misin. -
quote:
Orijinalden alıntı: Acrph0bias
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
Koşu ve yürüyüş karışık on km. Ilk gün.
Bisiklet on km. Ikinci gün.
On dakikalık kardiyo x2. Dinlenme günü yani sadece 20 dakika spor.
Hep böyle gidicem. Boyum 171 cm kilom 73 82 kilodan düştüm.
Dinlenme gününde hiç spor yapmasam iyi olur mu maksat kaslarım dinlensin. Beslenme zaten kontrollü ve sağlıklı.
Güzel olmuş ama hergün yapman seni çok yorabilir. Bu arada 82 kilodan 73 e ne kadar sürede düştün. Nasıl besleniyorsun biraz bahsedebilir misin.
İki üç ayda filan düştüm kendimi kasmadım çikolata cips çerez çekirdek muz gibi şeyleri çok az tükettim arada gönlümün istediği gibi yedim. Sabah kahvaltısını aksatma iyi bi kahvaltı yap yok yarım yağlı peynir yiyim yok kaşar yemiyim ye arkadaşım boşver zayıflican diye yemek yemmezlik yapma ama ekmeği az tüket ölçüyü de çok kaçırma. Öğle yemeğini klasik bir tabak sulu yemek okulda ne çıkarsa ekemek çok tüketmeden yedim. Akşam yemeğinde az ye ekmek yine az olsun ama akşam yemeğinde abanma ihtimaline karşı yemekten önce portakal elma filan yiyebilirsin. Akşam yemeği de öğle gibi yedim, yatmadan dört saat önce hiç bir şey yemedim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi burhanbl -- 17 Nisan 2012; 19:13:43 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
quote:
Orijinalden alıntı: Acrph0bias
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
Koşu ve yürüyüş karışık on km. Ilk gün.
Bisiklet on km. Ikinci gün.
On dakikalık kardiyo x2. Dinlenme günü yani sadece 20 dakika spor.
Hep böyle gidicem. Boyum 171 cm kilom 73 82 kilodan düştüm.
Dinlenme gününde hiç spor yapmasam iyi olur mu maksat kaslarım dinlensin. Beslenme zaten kontrollü ve sağlıklı.
Güzel olmuş ama hergün yapman seni çok yorabilir. Bu arada 82 kilodan 73 e ne kadar sürede düştün. Nasıl besleniyorsun biraz bahsedebilir misin.
İki üç ayda filan düştüm kendimi kasmadım çikolata cips çerez çekirdek muz gibi şeyleri çok az tükettim arada gönlümün istediği gibi yedim. Sabah kahvaltısını aksatma iyi bi kahvaltı yap yok yarım yağlı peynir yiyim yok kaşar yemiyim ye arkadaşım boşver zayıflican diye yemek yemmezlik yapma ama ekmeği az tüket ölçüyü de çok kaçırma. Öğle yemeğini klasik bir tabak sulu yemek okulda ne çıkarsa ekemek çok tüketmeden yedim. Akşam yemeğinde az ye ekmek yine az olsun ama akşam yemeğinde abanma ihtimaline karşı yemekten önce portakal elma filan yiyebilirsin. Akşam yemeği de öğle gibi yedim, yatmadan dört saat önce hiç bir şey yemedim.
Benim kasmam lazım dostum. O dediğin çikolata çips çerez çekirdek türevlerini hayatımdan tamamen çıkarttım. Ekmek kesinlikle yemiyorum ne kemekli nede normali. Şeker olarak sakarin kullanıyorum şu tatlandırıcı olan. Sabah kahvaltısı ve akşam 6 gibi yemek yiyorum . Yemek dediğimde etiform yiyorum çay filan demleyip peynirle yiyorum. Tek yediğim şey bu bugün 4.günün sonu . Bakalım hedefim 20 kilo vermek umarım sorun çıkmadan kurtulurum :)
-
quote:
Orijinalden alıntı: Acrph0bias
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
quote:
Orijinalden alıntı: Acrph0bias
quote:
Orijinalden alıntı: küçükjunior
Koşu ve yürüyüş karışık on km. Ilk gün.
Bisiklet on km. Ikinci gün.
On dakikalık kardiyo x2. Dinlenme günü yani sadece 20 dakika spor.
Hep böyle gidicem. Boyum 171 cm kilom 73 82 kilodan düştüm.
Dinlenme gününde hiç spor yapmasam iyi olur mu maksat kaslarım dinlensin. Beslenme zaten kontrollü ve sağlıklı.
Güzel olmuş ama hergün yapman seni çok yorabilir. Bu arada 82 kilodan 73 e ne kadar sürede düştün. Nasıl besleniyorsun biraz bahsedebilir misin.
İki üç ayda filan düştüm kendimi kasmadım çikolata cips çerez çekirdek muz gibi şeyleri çok az tükettim arada gönlümün istediği gibi yedim. Sabah kahvaltısını aksatma iyi bi kahvaltı yap yok yarım yağlı peynir yiyim yok kaşar yemiyim ye arkadaşım boşver zayıflican diye yemek yemmezlik yapma ama ekmeği az tüket ölçüyü de çok kaçırma. Öğle yemeğini klasik bir tabak sulu yemek okulda ne çıkarsa ekemek çok tüketmeden yedim. Akşam yemeğinde az ye ekmek yine az olsun ama akşam yemeğinde abanma ihtimaline karşı yemekten önce portakal elma filan yiyebilirsin. Akşam yemeği de öğle gibi yedim, yatmadan dört saat önce hiç bir şey yemedim.
Benim kasmam lazım dostum. O dediğin çikolata çips çerez çekirdek türevlerini hayatımdan tamamen çıkarttım. Ekmek kesinlikle yemiyorum ne kemekli nede normali. Şeker olarak sakarin kullanıyorum şu tatlandırıcı olan. Sabah kahvaltısı ve akşam 6 gibi yemek yiyorum . Yemek dediğimde etiform yiyorum çay filan demleyip peynirle yiyorum. Tek yediğim şey bu bugün 4.günün sonu . Bakalım hedefim 20 kilo vermek umarım sorun çıkmadan kurtulurum :)
Bu kadar hızlı kila verirsen sporsuz olarak kaslarını eritirsin ve vücudundaki yağlar sarkar.
Sen bana güven
-
Spora başlayacağım zaten en kısa zamanda.
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- cipro kullananlar yorumlar
- kan tahlilinde alkol çıkmaması için ne yapılmalı
- minoxil saç döker mi
- miski amber kokusu faydaları
- ses teli polip ameliyatı olanların yorumları
- telefonda göz testi
- parmakla tansiyon ölçme
- doktorların kullandığı ateş ölçer hangisi
- en iyi nebulizatör
- penis nakli
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
