Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SYSMX -- 19 Şubat 2018; 10:17:10 > |
Hızlı 
Bildirim
Program Güncellemesi(2 ay spor yapıp prof olanlar yanıtlamasın ^^)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Programda çok eksik var, compound sayısı az. özellikle sırta çok az önem verilmiş, omuzda öle keza. OHP, bb veya pendlay row, deadlift ekleyebilirsin. İki triceps pushdown gereksiz birini triceps extension ile degiştirsen iyi olur.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 19 Şubat 2018; 15:33:33 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Hammer curl yerine romanian deadlift veya leg curl
Triceps pushdownlardan biri yerine seated calf raises
Gerisi iyi -
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
Hammer curl yerine romanian deadlift veya leg curl
Triceps pushdownlardan biri yerine seated calf raises
Gerisi iyi
cevap için teşekkurler
compound hakaretleri değiştirmeye karar verdim.
mesela sırt için
1. ant Lat Pulldown
2. ant Cable row
3. ant Pull up
@Amroth.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SYSMX -- 21 Şubat 2018; 10:34:31 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
