P90X PROGRAMINI SİZE YAZDIM

alyconee1 · 2012-09-09T15:42:44.0000000+03:00

ARKADAŞLAR BİLMİYORUM FORUMDA VAR MI NERDE GÖRSEM LİNK VERMİSLER AMA LİNKLERDE PROGRAMIN YAZDINA DAİR BİRŞEY GÖRMEDİM BENDE KARIŞTIRIRKEN BULDUM BUYRUN; Pazartesi: CHEST BICEPS (Göğüs ve Pazu) Bench Press (4×12) Göğüse Pres Dumbell Fly (4×12) Yatarak Yana Açış Incline Press (4×12) Üst Göğüs Pres Incline Fly (4×12) Eğik Yana Açış Dumbell Pullover (4×12) Tek Dambıl Arkaya + Barbell Curl (4×12) Ayakta Barla Hammer Curl (4×12) Ayakta Dambıl Yan Tutuş Konsantre Curl (4×12) Oturarak Dambıl Tutuş Çarşamba: LEGS SHOULDERS (Bacak ve Omuz) Squat (4×12) Leg Extension (4×12) Leg Curl (4×12) Calf (5×15) + Military Press (4×12) Barla göğüse iniş Dumbell Press (4×12) Oturarak Dambıl Lateral Raises (4×12) Yana Açış Bent-Over Dumbell Lateral Raises (4×12) Eğilerek Yana Açış Cuma: BACK BACK ARM (Sırt ve Arka Kol) Barbell Rowing (4×12) Barla eğilerek karna çekiş Machine Rowing (4×12) Lat karna çekiş Lat Pull Down (4×12) Geniş tutuş göğüse Lat Pull Down (4×12) Dar tutuş göğüse Lat Pull Down (4×12) Geniş tutuş enseye + Dips Max Tekrar Triceps Extension Barbell (4×15) Yatarak Alna pres Triceps Push Down (4×15) Halat Çekiş

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

GameSir G7 Pro Wired Controller for Xbox Series X|S, Xbox One, Wireless Gamepad for PC&Android with TMR Sticks, Hall Effect Analog Triggers, 1000Hz Polling Rate, 3.5mm Audio Jack - Black : Amazon.com.tr: Video Oyunu ve Konsol https://www.amazon.com.tr/dp/B0FHHFBDNQ 1 sa. önce paylaşıldı

adidas GALAXY 7 W Kadın Ayakkabı Düşük Taban (Futbol Dışı), ftwr white/clear pink/core black, 36 : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CYS1HXX8 2 sa. önce paylaşıldı

Motek Çok Amaçlı Tekerlekli Organizer 12 LT Tek Modül Beyaz Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/motek-cok-amacli-tekerlekli-organizer-12-lt-tek-modul-beyaz-2877899?magaza=mulinahome 8 sa. önce paylaşıldı

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

1
Favori

545
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

Öne Çıkar

0 oy

Cevapla

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

_____________________________

Danirello

Teğmen

137 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

_____________________________

Yamaha RBX374
BBM: 2938AC07
Steam: canb34

Sayfa: 1

Benzer içerikler

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »