Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Önemli Bir Durum! Vakti Olanlar Baksın.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri araştır , günde 20 dk yap yeter -
Şınav mekik yapabilirsin kol kası için okul çantana kitap koyup çalışabilirsin -
O kısımları ben de daha önce düşünmüştüm peki kaç tekrar ne kadar yapmalıyım?
Bir de nasıl beslenmeliyim ben zayıfım da
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SanT.13579 -- 13 Ocak 2017; 8:55:17 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
SanT.13579
S
kullanıcısına yanıt
bi barfiks demiri bir de dambıl seti al ,değişebilir ağırlıklı olanlardan. http://vucutgelistirmeteknikleri.com/dambil-hareketleri.html burdaki hareketleri yapabilrisin.nette zaten hemen bulursun vücut ağırlığı egzersizleri vb aramalarla.barfikse alışırsan güücn baya iyi oalcaktır.zira hem kas kontrolü hemde bir çok kasın kasılması gerekli.basit görünen çok karmaşık bi hareket.bu arada bol bol ton balığı tavuk göğüsü peynir vb ye.baklagilleri de unutma.genelde 3 set 10 tekrar yapılır hareketler toplamda 30 kere yaparsın bi hareketi.dayanıklılığın iyise seni tutan yok 20-30 devam et
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi montevo -- 13 Ocak 2017; 10:49:46 >
-
Peki ben neler yiyip neler yememeliyim yani nelerden uzak durmalıyım
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
