Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
niye Gelişmiyorlarki
Hızlı 
Bildirim
Ön Omuzlar Gelişmiyor!
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
güçlendikçe dengeye girer, muhtemelen omuzu izole edemiyorsun şu an. en kısa yoldan incline ve shoulder press lerde kilo arttırabilirsin dolması için -
Del Toro
kullanıcısına yanıt
Saol hocam kilo artırayım o zamam 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam front raise hareketini ekleyebilirsiniz -
StoryBro
kullanıcısına yanıt
Hocam ekledim saol barla yapıcam dediğiniz hareketı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Naçizane bir tavsiye: Bence bir süre trapez çalışmayın. Salonlarda bakıyorum, deli gibi shrug yapıyor bazı arkadaşlar. Hele bir de omuz yapısı da dar olunca estetik durmuyor. Ki bu topraklarda sık rastlanan bir vücut tipi, dar ve düşük omuzlar.
Benim boynum kısadır. Bu yüzden trapezler çıksın istemiyorum. Yoksa boğa gibi bir vaziyet olacak. Öyleyken trapezler hafiften gelişiyor. Sanırım lateral raise yaparken doğru omuz başlarını yukarı kaldırıyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: bende345
Naçizane bir tavsiye: Bence bir süre trapez çalışmayın. Salonlarda bakıyorum, deli gibi shrug yapıyor bazı arkadaşlar. Hele bir de omuz yapısı da dar olunca estetik durmuyor. Ki bu topraklarda sık rastlanan bir vücut tipi, dar ve düşük omuzlar.
Benim boynum kısadır. Bu yüzden trapezler çıksın istemiyorum. Yoksa boğa gibi bir vaziyet olacak. Öyleyken trapezler hafiften gelişiyor. Sanırım lateral raise yaparken doğru omuz başlarını yukarı kaldırıyorum.
hocam omuz çalışırken bu hareketleri yapıyordum,omuzlar genişledi ama ön taraf dolmadı bir türlü.biirde başka hangi hareketleri yapayım bunların dışında?
hareket isimleri
UPRİGHT ROWS
Side Lateral Raises
Barbell Military Press
shoulder press
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi suÇ -- 9 Nisan 2016; 11:49:08 >
-
genetik olarak trapezlerin ileride olabilir zamanla hacim aldıkça eşitlenir ama bahsettiğiniz gibi ön omzun gelişmemesi imkansız çünkü bir çok temel hareket önce ön omuza vurur buna bağlı olarak çabuk gelişir. -
quote:
Orijinalden alıntı: elweda
genetik olarak trapezlerin ileride olabilir zamanla hacim aldıkça eşitlenir ama bahsettiğiniz gibi ön omzun gelişmemesi imkansız çünkü bir çok temel hareket önce ön omuza vurur buna bağlı olarak çabuk gelişir.
valla bende anlamadım hocam.ağırlık artıracam birde öyle deniyeceğim -
ağırlık artırmaya falan olacak şeyler değil bunlar zamanla olur
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
