OKB tam olarak ne beyler?

Ben bunun hastalık olduğunu düşünmüyorum.

Biraz araştırdığımda algının bozulmasıyla alakalı bir şeyler okudum.

Bu nasıl aşılır? Ne tip egzersizler gerekli?

Bende sosyal ilişkiler ve özel ilişkilerde takıntı olabiliyor.

up up

Peki bu aşk takıntısı, sosyal ilişkilerde takıntı gibi tezahür edebilir mi?

Ve belirli telkinlerle aşılabilir mi?

Yıllardır bu hastalıktan muzdaribim. Herhangi bir şeyin takıntısı olabilir. Spesifik olarak sadece el yıkama vs. Değil. Her şey.

@Whippoorwill Tam üstüne bastın. Bununla alakalı araştırma yapıyorum. Buna hastalık deniyor. Fakat bu hastalık değil. Kesinlikle beyin yapısındaki mantık yürütmenin bozulmasından kaynaklanıyor. (Frontal lob)

Bu işi iyice araştıracağım.

@James Alan Hetfield Hocam frontal lob, limbik sistem ve amigdala üzerine araştırmalar yapmanı öneririm. Bu kesinlikle hastalık değil. Bu belirli tekniklerle bir süreçte düzeltilebilir. Mesela alternatif olarak İzzet Güllü diye biri var takip ediyorum. Bu adamı çok kötü karalamaya kalkanlar oluyor. Fakat adam son derece mantıklı ve gerçekçi konuşuyor. Bu konuyu bu tip kişileri keşfetmek için açtım. Başlığı bilerek böyle yazdım. Bu yönde belki farklı ve mantıklı bir açıklama gelebilir diye.

Bunlar sadece birer parçaları.

Bazı tekniklerle düzeltilebilir demişsiniz. Nasıl teknikler hocam bilgi verebilir misiniz?

Hocam David Burns - İyi hissetmek diye bir kitabına başladım.

Sana ciddi bir şekilde söylüyorum akşam 10 gibi oturdum arkada açtım Beethoven not defterimi aldım kitabı okumaya başladım. Kitabın o an ki yönlendirmelerini yaptım. Dünkü üzüntü seviyem nirvanayken şuan garip şekilde eğleniyorum, mutluyum. Bazı şeylerin farkına vardım. Kitap sana okurken bilişsel terapi yapıyor. Seni başlarda bir teste tabii tutuyor. Depresyon seviyeni ölçebilir hale geliyorsun. Daha sonraları sana öyle şeyler aktarıyor ki mantık dışı otomatik düşüncelerin üzerinde mantık yürütüp dönüştürür hale geliyorsun. Hatta bi noktada ayağa kalktım yaktım sigarayı "Bütün bunlar bu muydu?" diyerek kahkaha atmaya başladım. O an duygumun yukarı düşünceye değil, düşüncemin alttaki duyguya yön verdiğini gördüm. Yani şuan kafama takıntı yaptığım bir şey gelmiş olsa bile o an mantığım öyle bir devreye giriyor ki takıntı kendine istediği yanıtı alamıyor. Günde 10 kere düşünüyorsan 5 kere düşünmeye başlıyorsun 3-4 hafta 2 kere düşünürken 2 ay sonunda belki 1 kere düşünür hale geliyorsun. Hatta sana kitaptan bir kısmı atayım:

7. Duygusal Kararlar: Duygularınızı gerçeğin kanıtı gibi algılarsınız. Mantığınız, "Kendimi çok başarısız hissediyorum, o zaman ben başarısızım" şeklinde işlemektedir. Bu çeşit mantık yürütme yanıltıcıdır; çünkü, duygularınız düşüncelerinizi ve inançlarınızı yansıtmaktadır. Eğer bunlar çarpıtılmışsa, ki genelde öyledir, duygularınızın bir geçerliliği olamaz. Duygusal mantık yürütmeye bazı örnekler "Suçlu hissediyorum. Kötü bir şey yapmış olmalıyım" , "Bunalıyorum ve çok umutsuzum. Sorunlarının çözümü mümkün değil", "Kendimi yetersiz hissediyorum. işe yararmazın tekiyim", "Hiç havamda değilim. Gidip yatmalıyım", ya da "Sana kızgınım. Bu senin ahlaksızca davrandığını ve benden yararlanmaya çalıştığını gösterir. " Duygulara göre mantık yürütme, neredeyse bütün depresyonlarda rol oynar. Her şey size çok olumsuz geldiği için, gerçekten de öyle olduklarını varsayarsınız. Duygularınızı yaratan düşüncelerinizin geçerliliğini sorgulamak aklınıza bile gelmez. Duygusal karar vermenin bir yan etkisi de ertelemektir. Masanızı temizlemekten kaçınırsınız çünkü kendi kendinize "Şu masayı düşündükçe kendimi öyle kötü hissediyorum ki, temizlemek mümkün olmayacak" demektesinizdir. Altı ay sonra kendinizi biraz zorlayıp yaparsınız.Sonuç memnun edicidir ve o kadar da zor olmamıştır. Hep kendinizi kandırmışsınızdır; çünkü, olumsuz düşüncelerinizin davranışlarınızı etkilemesine izin vermişsinizdir.

-Duyqular Gerçekler Değildir-

Bu noktada belki kendinize şunu soruyorsunuz: "Tamam. Depresyonumun olumsuz düşüncelerimden kaynaklandığını anlıyorum; çünkü,hayata bakışım duygu durumumun iniş çıkışlarını etkiliyor. Ama olumsuz düşüncelerim bu kadar çarpıtılmışsa, nasıl sürekli bu hataya düşüyorum? Yanımdaki insan kadar net ve gerçekçi de düşünebiliyorum, peki kendime söylediklerim bu kadar mantıksızken, nasıl bu kadar doğru görünüyor?" Depresif düşünceleriniz çarpıtılmış bile olsa gerçeğin kuvvetli bir yanılsamasını oluşturur. Yanılgının kökenini daha net cümlelerle ifade edeyim: Duygularınız, gerçekler değildir! Hatta, duygularınız, düşüncelerinizin aynası olmak dışında, anlamsızdır da. Eğer algılarınız bir anlam ifade etmiyorsa, yarattıkları duygular da lunaparktaki hileli aynaların yansıttığı görüntü kadar gülünç olacaktır. =Ama bu anormal duygular da çarpıtılmamış düşünceler tarafından yaratılanlar kadar tutarlı ve gerçekçi geldiği için, otomatik olarak onların gerçek olduğunu varsayarsınız. İşte bu yüzden depresyon, zihinsel 'kara büyü'nün kuvvetli bir şeklidir.= (= olarak belirttiğim yeri çok dikkatli okuyun)

Bir dizi otomatik çarpıtılmış biliş sonucu depresyonu davet ettiğinizde, duygularınız ve hareketleriniz sürekli birbirlerini etkileyen bir kısır döngü haline gelir. Depresif beyninizin size her söylediğine inandığınız için, kendinizi her şey hakkında olumsuz hisseder bulursunuz. Bu tepki milisaniyeler içinde olur, sizin farkında olabilmeniz için çok kısa bir süredir bu. Olumsuz duygu gerçekmiş hissi uyandım ve onu yaratan çarpıtılmış düşüneceye inandırıcılık yükler. Bu döngü sürer gider ve sonunda içinde tutsak olur kalırsınız. Zihinsel hapis bir yanılsamadır, elinizde olmadan yarattığınız bir oyundur. Gerçek görünür; çünkü, gerçekmiş gibi hissedersiniz. Bu duygusal hapisten kurtulmanın anahtarı nedir? Basitçe: Düşünceleriniz duygularınızı yaratır, o zaman duygularınız düşüncelerinizin doğru olduğunun kanıtı olamaz. Hoş olmayan duygular sadece olumsuz bir şey düşündüğünüzün ve ona inandığınızın göstergesidir. Duygularınız, yavru ördeklerin annesini izlemesi kadar mutlak biçimde, düşüncelerinizi izler. Ama yavru ördeklerin sadakatle izlemesi, annenin gittiği yeri bildiğini göstermez. "Düşünüyorum, öyleyse varım" önermesini inceleyelim. Duyguların gerçekliği yansıttığı inancı depresifinsanlara özgü değildir. Bugün birçok psikoterapist, duygularınızın daha fazla farkında olup onları açıkça ifade etmenin duygusal olgunluk göstergesi olduğunda birleşirler. Bunun anlamı duygularınızın daha yüksek bir gerçeklik, dürüstlük oldukça farklı. Duygularınızın hiçbiri o kadar da özel değil. Aslında, duygularınız, çoğu zaman olduğu gibi, çarpıtılmış bilişlerinizin ürünü olduğundan, pek de istenilen şeyler değildir.

Üstteki uzun yazıyı oku.

Hocam bunları araştıracağınıza keşişleri araştırın demek akılcı bir öneri olmuyor.

Çünkü gidip bak inzivaya çekiliyorsun lotus pozisyonunda düşünce akışını durduruyorsun desem birine "iyide nasıl?" diyecektir. Hatta bak şöyle deyip başlasam "iyide olmuyor ki" diyecektir. Şuan bunu daha somut bir şekilde ele alıyorum. Bu benim keşişleri araştırmadığım anlamına gelmiyor ki.

Her şeyi en ince ayrıntısına kadar düşünmek. Ve o düşüncenin içindeyken kendini rahatlatamadığın süre boyunca kafandaki o düşünceyi atamamak hatta zincirleme düşünce oluşması bir konuya girersin ve işin içinden çıkamassın. O an sex yapıyor olsan bile gram zevk alamassın. O düşünceler biter sonra dersin ki ben niye o kadar düşündüm felan diye. Al sana yeni bir takıntı işte niye bu kadar düşündüm diye düşünüp dururum kendimi rahatlatana kadar bu böyle devam eder. Mesela yapma etme eline ne geçiyor gibi düşünceler olur beynimde bunu karşıda biri varmış gibi anlatırım eğer düzgün anlatamassam tekrar tekrar... Eskiden tırnağımı gözüme sokma boyun kütletme takıntılarıda vardı. En iyi kütletme gelene kadar devam ederdim hızlı hızlı. Şuan sırf o yüzden boyun düzleşmem var gözlerim ise uzağı çok bulanık görüyor tv yazılarını hiç okuyamıyorum.

Elinize kolunuza sağlık hocam gerçekten çok teşekkür ederim. Bu mesajınızı SS alıyorum. Kendimi kötü hissettikçe açar ve hatırlarım. Bunca çabanız ve yazdıklarınız için gerçekten teşekkür ederim. Zaman geçtikçe değişimleri PM atarım.