Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı Özel
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Nasıl Hızlı Kilo Alırım ??

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
22
Cevap
0
Favori
949
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar boyum 1.75 57-58 kiloyum . Nasıl hızlı kilo alabilirim ?? Bi program oluştursanız ??

    edit : kas yapmak istiyorum .



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr. And Mrs. Bartowski -- 9 Eylül 2013; 16:03:11 >



    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • Yaş kaç yaş

    edit: şaka bir yana yaş da önemli



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HAAltuntas -- 9 Eylül 2013; 16:02:20 >
    _____________________________
    (ORIGIN ID: HAAltuntaas) İşlemci: INTEL CORE i9 10900K 3.7/5.3 GHz || Ekran Kartı: MSI 3070TI Suprim X || Monitör: ASUS ROG SWIFT PG279Q /165 Hz/G-SYNC/IPS/2K/27" || Anakart: MSI Z490 CARBON WIFI || Ram: Corsair PRO SL RGB (2x8GB) 16GB DDR4 || Depolama: SAMSUNG 980 Pro 1TB SSD || Depolama2: WD CAVIAR BLACK 2 TB || Depolama3: SEAGATE BARRACUDA 1 TB || Kasa: CORSAIR GRAPHITE 780T BLACK FULL-TOWER || Güç Kaynağı: CORSAIR CX750M || Soğutma: CORSAIR H115i PRO RGB LIQUID CPU COOLER || Ses Kartı: CREATIVE SOUND BLASTER ZX || Ses Sistemi: LOGITECH Z906 5.1 500W DTS - DOLBY DIGITAL || Klavye: LOGITECH G710+ || Mouse: STEELSERIES RIVAL 700 || Kulaklık: HYPERX CLOUD 2 || Konsol: PLAYSTATION 4 PRO
    PSN ID: haaltuntas || Origin ID: HAAltuntaas
  • quote:

    Orijinalden alıntı: HAAltuntas

    Yaş kaç yaş

    21
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • up up up
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • up artık up
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: lTUBORGl

    Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.

    Düzenli olursa neden sorun çıkarsın ki Ama yorumunu dikkate alacağım
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Kolay-hızlı kilo almak için?
    14 yıl önce açıldı
    100 kilo hafif araç mı daha performanslıdır yoksa 100 beygir fazla olan mı?
    7 yıl önce açıldı
    Boksta kaç ayda sonuç alırım?
    11 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski

    quote:

    Orijinalden alıntı: lTUBORGl

    Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.

    Düzenli olursa neden sorun çıkarsın ki Ama yorumunu dikkate alacağım

    Kemiklerin ince uzunmu? sol bilegini sag bas parmagı ve işaret parmagıyla rahat birlestirebiliyormusun?
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: KareemSaid

    quote:

    Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski

    quote:

    Orijinalden alıntı: lTUBORGl

    Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.

    Düzenli olursa neden sorun çıkarsın ki Ama yorumunu dikkate alacağım

    Kemiklerin ince uzunmu? sol bilegini sag bas parmagı ve işaret parmagıyla rahat birlestirebiliyormusun?

    evet birleştirebiliyorum
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.




  • Ektomorf vücut yapısına bir bak istersen. Öncelikle doktora git. Sorun yoksa vücut çalış. Spor salonunda sana beslenme çalışma programı verirler. 1 yıl içinde güzel vücudun olur. Hatta bir konu vardı buna bi bak istersen.

    http://forum.donanimhaber.com/m_80374156/f_//tm.htm#80374156
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski

    quote:

    Orijinalden alıntı: KareemSaid

    quote:

    Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski

    quote:

    Orijinalden alıntı: lTUBORGl

    Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.

    Düzenli olursa neden sorun çıkarsın ki Ama yorumunu dikkate alacağım

    Kemiklerin ince uzunmu? sol bilegini sag bas parmagı ve işaret parmagıyla rahat birlestirebiliyormusun?

    evet birleştirebiliyorum

    hocam kilo almak icin yediginin 1.5 katını yemen lazım ama sunuda slıyım spor yaparsan dehset vucudun olur tabi bir mezomorfa gore 2-3 kat daha yavas gelisirsin ama super olursun vucut tipin muhtemelen ektomorf yada ektormof veya ektomof adını unuttum :D
    _____________________________




  • günlük alman gereken kalori miktarından fazla alacaksın. miktarını bilmiyorum 1.5 katı mıydı 2 katı mıydı onu bir araştır.
    protein ağırlıklı tüket.

    günde 3 yumurta.
    günde 1 bardak süt. soğuk iç bence kaynatınca besin değeri falan gidiyor.
    1 kase yoğurt.
    250 gram tavuk
    ton balığı (bimde 5 lira 2 tanesi )
    makarna,pirinç türevi şeyler
    elma suyu içebilirsin
    meyve olarak muz tüketebilirsin günde 1 tane mesela
    ceviz fındık falan tüketebilirsin belli miktar 100 gram mesela sallıyorum.
    düzenli olarak bunları yaparsan bir de barfiks şınav mekik programı falan yaparsan hacimlenirsin.

    kalorisi bol şeylerle program yap kendine yani
    _____________________________
  • çok sağolun hepsini deneyeceğim
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • up beyler başka önerisi olan var mı ??
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • en iyisi doktora gitmek ama biraz araştırsan bir çok yöntem var boza gibi
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: epyhon

    en iyisi doktora gitmek ama biraz araştırsan bir çok yöntem var boza gibi

    sağol hocam
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • Şöyleki ;
    https://www.facebook.com/groups/p90xturkiye/
    _____________________________
    ExpLaineR
  • bende bi kilo alamiyorum kac yildir kaldim 58 de 189 boy var doktora gitmem lazim da bi zaman olmuyo yok mu buralarda bi doktor
    _____________________________
    Founder at LoyalBrothers
  • Başta bir fitness salonuna yazılman gerekiyor kardeşim. Eğer ham kas almak istiyorsan. Beslenme programı aşağı yukarı aynıdır.

    Sabah: 100gr lor peyniri ( çökelek çok daha iyi olur )
    2-3 yumurta haşlanmış-tavada farketmez sana

    Öglen: 75-100gr yulaf ezmesi- 100gr ton balıgı- bir elma

    Aksam: 100-150 gr haşlanmış tavuk- ayran- 3-5 kaşık pilav-pirinç

    aralarda elma yiyebilirsin. Ve bu tatlar canını sıkacak belli bir süre sonra ketçabın hiç bir zararı yok sana.

    Bunları yap 6 ay sonra gel konuşalım.
    _____________________________
  • Sağol hocam Dikkate aldım
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum