Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
mekik çekemiyorum :(
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Zorla kendini ölmezsin 
-
Uzanır pozisyondayken nefes alıp, kalkarken vereceksin. Hızlı yapma, hareketleri sindire sindire mekik çek. Kendi vücut ağırlığınla yaptığın hareketler(barfiks, şınav, mekik) bol tekrar bol deneme gerektirir. Yılmadan çalışmaya devam et; no pain no gain mantığıyla çalışmaya devam et. -
yok kardeşim tıkanıyorum geçensene 1 çekişte 50 tane mekik çekiyordum ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yuh be abi -
Çekilebilecek daha güzel şeyler varken neden mekik gibi zor bir aktivite ile kendini yoruyorsun? -
bekobi yaptım olmuyor karnım düyümleniyo gibi oluyo
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
göbegmi eriticem bildiginiz haraket varmı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Zorlama çekebileğin başka şeylere yönel
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mekik çekme aletlerini dene. Sırttan destek olurlar. Bi kaç hafta yap alışırsın sonra
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: gardion
göbegmi eriticem bildiginiz haraket varmı
Göbek eritmek için sporun yanında iyi bir diyet programına da geçiş yapmalısın. Şahsen vakit yetersizliğinden dolayı spor olarak günde sadece 20 dakika yürüyüş ama iyi bir diyet programıyla 6-7 ayda 21 kilo verdim. O yüzden diyetin önemini asla unutma. Madem mekikte çok zorlanıyorum diyorsun çık sahile her gün 1 saat yürüyüş+koşu karışık olarak yap(atıyorum 1 dakika yürüyüş yarım dakika koşu gibi). Diyet yaparken de mutlaka karbonhidratlı, yağlı vs. yiyecek tüketimini minimuma indirge. Yemeklerin kalori takibini mutlaka yap, bol bol sebze, meyve tüketmeyi ihmal etme. Ayrıca bitkisel içeceklerin de zayıflamada yadsınamayacak kadar büyük bir etkisi vardır ihmal etme(önerim funda çayı). Kolay gelsin, azimle yapamayacağın hiçbir şey yok.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bekobi
Uzanır pozisyondayken nefes alıp, kalkarken vereceksin. Hızlı yapma, hareketleri sindire sindire mekik çek. Kendi vücut ağırlığınla yaptığın hareketler(barfiks, şınav, mekik) bol tekrar bol deneme gerektirir. Yılmadan çalışmaya devam et; no pain no gain mantığıyla çalışmaya devam et.
Ben uzun zamandır tam tersini yapıyorum kalkarken nefes alıyorum ya
Nefes verirken kalmak zor olsa gerek denicem birazdan 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Hard Coder
quote:
Orijinalden alıntı: Bekobi
Uzanır pozisyondayken nefes alıp, kalkarken vereceksin. Hızlı yapma, hareketleri sindire sindire mekik çek. Kendi vücut ağırlığınla yaptığın hareketler(barfiks, şınav, mekik) bol tekrar bol deneme gerektirir. Yılmadan çalışmaya devam et; no pain no gain mantığıyla çalışmaya devam et.
Ben uzun zamandır tam tersini yapıyorum kalkarken nefes alıyorum ya Nefes verirken kalmak zor olsa gerek denicem birazdan
Bu tip sporların genelinde temel prensip budur. Kaslar sıkı gevşekken nefes alınır, kasılırken verilir. Öteki türlü yaptığınız hareketlerden tam verim alamazsınız
-
Zorlandığın anda nefes ver.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
