Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kreatin Monohidrat: Yararları ve Zararları: Öneriyor Musunuz?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
25
Cevap
0
Favori
12.000
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 3 aydır vücut geliştirme üzerine çalışıyorum. Kreatin Monohidrat kullanımı öneriyor musunuz? Böbrekler için kalıcı hasara neden olduğunu çok söylüyorlar. Broscience mı güncellenmiş bilimsel bir yazından kaynaklanan bilgi mi bilemiyorum. Kaslarda su tuttuğu ve ekstradan kilo alımına neden olduğu kısmını göze alıyorum fakat günlük 3-4 litre su tüketen biri olarak geri kalan söylentileri göze alamıyorum. Önerilerinizi bekliyorum.



    _____________________________
    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Kreatin Monohidrat: Yararları ve Zararları

    Kreatin monohidrat, sporcular ve vücut geliştiriciler arasında performanslarını artırmak için yaygın olarak kullanılan bir besin takviyesidir. Kaslara enerji sağlamaya yardımcı olduğu ve kuvvet, güç ve dayanıklılığı artırabileceği düşünülmektedir.

    Ancak, kreatin monohidrat kullanımıyla ilgili bazı potansiyel endişeler de bulunmaktadır.

    Kreatin Zararları

    Kreatin monohidratın kısa süreli kullanımı genellikle güvenli kabul edilirken, uzun süreli kullanımının bazı yan etkilere neden olabileceğine dair endişeler vardır.

    Bildirilen en yaygın yan etkiler şunlardır:

    • Mide bulantısı
    • Karın ağrısı
    • İshal
    • Kas krampları
    • Su tutulması

    Daha ciddi yan etkiler nadirdir, ancak şunları içerebilir:

    • Böbrek hasarı (özellikle önceden var olan böbrek sorunları olan kişilerde)
    • Kas hasarı (rabdomiyoliz)
    • Dehidrasyon

    Kreatin Böbreklere Zarar Verir mi?

    Kreatin monohidratın böbreklere zarar verebileceği endişesi, böbreklerde kreatinin parçalandığı ve atıldığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, sağlıklı kişilerde kreatin monohidratın böbreklere zarar verdiği yönünde net bir kanıt yoktur.

    Böbrek sorunları olan kişiler kreatin monohidrat kullanmadan önce doktora danışmalıdır.

    Kreatin Zararlı mı Doktor?

    Doktorlar genellikle sağlıklı kişilerin kısa süreli kreatin monohidrat kullanmasını onaylamaktadır. Ancak, önceden var olan sağlık sorunları olan kişiler, kreatin monohidrat kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır.

    Öneriyor Musunuz?

    Kreatin monohidratın kullanılıp kullanılmayacağı kararı kişiseldir ve bireysel sağlık durumuna ve hedeflerine bağlıdır. Kreatin monohidrat kullanmayı düşünüyorsanız, potansiyel yararları ve riskleri dikkatlice tartmalı ve herhangi bir takviye kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmalısınız.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • En çok şişirilmiş takviyedir kendisi kas eklemeye gram faydası yok, testler yaptım kg alımında hiçbir değişiklik yok kreatinli/kreatinsiz, anlık hacimli görünüm dışında gereksiz, etkisi de çok kısa, ayrıca kilo farketmez min. 10gr kullanmak gerekiyor, vitamin/minerale yatırım yapmak çok daha mantıklı.

    Kullandığında böbrek bölgesinde kristalleşme hissedersen suyu artır veya kreatini bırak.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sikörtıl_

    En çok şişirilmiş takviyedir kendisi kas eklemeye gram faydası yok, testler yaptım kg alımında hiçbir değişiklik yok kreatinli/kreatinsiz, anlık hacimli görünüm dışında gereksiz, etkisi de çok kısa, ayrıca kilo farketmez min. 10gr kullanmak gerekiyor, vitamin/minerale yatırım yapmak çok daha mantıklı.

    Kullandığında böbrek bölgesinde kristalleşme hissedersen suyu artır veya kreatini bırak.
    Kesinlikle katılmıyorum. 7 Aydır düzenli spor yapıyorum. Haftada yaklaşık 5-6 gün salondayım ve benim performansımı olumlu yönde etkiledi ağırlıklarım en azından 5 er kilo arttı ve hacim olarak etkisi büyük
    _____________________________
  • Kreatin uzerine en fazla makale ve arastirma yapılan supptur bildigim kadariyla dozunda alirsan bir problem yaratmiyo etkisi yok diyenlere inanma kullananda patlayıcı gücü arttırır gücün artması daha fazla ağırlık ve tekrar demek daha fazla tekrar ve ağırlık daha fazla kas demek . Belki psikolojk bir etkide olabilir. Ama çoğu sporcu önerir kreatini.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Etkisi yok diyen pek güzel sallamış. Etkisi buna yakın başka bi 2. Supplement yoktur. Düzeli kullanımda gücü arttırır, bu da dolaylı yoldan kas gelişimi demektir. Sadece body building değil, bir çok kondisyona dayalı sporlarda kullanımı yaygındır. Ölçülü kullanılırsa zararı filan yoktur, vücut tarafından da bi miktar üretilir.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    BMW F20 118i M 2014 - Renault clio 3 1.5 dci bvr extreme 2011
  • Bobby Zzz kullanıcısına yanıt
    Ağırlıkların artması bir şey ifade etmez haftada aldığın kilo daha mı fazlaydı?
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sikörtıl_

    Ağırlıkların artması bir şey ifade etmez haftada aldığın kilo daha mı fazlaydı?
    Aşağı yukarı 1 aylık düzenli kullanımda kaslarda su tutar. Bu miktar 1-2 litre cıvarlarındadır.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    BMW F20 118i M 2014 - Renault clio 3 1.5 dci bvr extreme 2011
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Konsantrasyon arttırıcı en iyi gıda takviyesi nedir?
    4 yıl önce açıldı
    Büyüme hormonu takviyesi almak hakkında ne düşünüyorsunuz?
    11 yıl önce açıldı
    Protein tozu bozulur mu? UZMANLAR BURAYA
    16 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • cbascan kullanıcısına yanıt
    Ne söylemeye çalıştın? Soruma bir cevap değil.
    _____________________________
  • kreatin gücünü arttırıyo adam kasımda değişiklik yok demiş.

    su tutar ve belirli oranda güç artışı sağlar böylelikle daha ağır çalışarak daha iyi sonuç elde edersin. sağlıklı mı sağlıksız mı burda kimse yanıtlayamaz araştırmaları açıp bakman lazım. Saç dökülmesini tetiklediği biliniyor bildiğim kadarıyla
    _____________________________
    MSI GTX 1080 Ti, Intel i7 8700, Samsung 970 Evo NVM.e SSD,Z370-A Pro, Kingston Hyperx Predator 16GB (2x8GB) 3000MHZ, Aerocool KCAS 650W 80 Gold, Mouse: Razer Deathadder Chroma, Ekran: MSI MAG27CQ Laptop: MSI GE70 NOTEBOOK CORE İ7 4700 2.40 GHZ-16GB-1TB-17.3
  • Böbrekleri yoruyor kreatinin fazla çıkıyor ben kullandığmda kan testlerinde

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: WWalker

    Böbrekleri yoruyor kreatinin fazla çıkıyor ben kullandığmda kan testlerinde
    doktor durumu nasıl yorumluyor, ne tavsiye ediyor?
    _____________________________
  • kreatin boş bir supplement kullandığın sürece vücut su tutuyor ağırlıklar artıyor vs. bıraktıktan sonra eski haline dönüyorsun. böbreklere verdiği zararda yanına kalıyor.
    _____________________________
    [α]ωαу [ƒ]яσм [к]єувσαя∂...
  • Nasıl boş gereksiz yahu?
    Sizin kreatin fosfat depoları hakkında bilginiz var mı? Veya anaerobik kapasite?

    "Kaslarda depolanan kreatin, kasların patlamalı çalışmaları sonucunda ATP'den bir molekül fosfatın ayrılmasını sağlar. Egzersizin devamı sürecinde ayrılan bir molekül fosfat hemen ADP ile birleşerek yeniden ATP oluşturur.Bu şekilde devam eden oluşumlar neticesinde enerji açığa çıkar ve vücut tarafından kullanılır. Yoğun egzersizler sürecinde kreatinin tüketilmesi sonucu ATP'den fosfatın ayrılması yavaşlar ve bu da kuvvetin ve dayanıklılığın düşmesine yol açar. Yüksek miktarda enerji tüketimi ve ATP'nin yeniden üretimi için doğal olarak üretilen kreatinden daha fazla kreatin almak gerekebilir. Kreatin ayrıca enerji üretim aşamasında yağ asitlerinin yanmaları için gerekli enzimlerin oluşmasını da sağlaması açısından da gereklidir."
    İşin tıbbi açıklaması bu.Uzun uzun yazmaya gerek yok..
    Boş veya gereksiz değildir, ihtiyaç duyan var ise kullanır..

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Kreatin doğru koşullarda doğru şekillerde kullanıldığında etkilidir. Bırakınca bu etkisi gider. Bu yüzden boştur havadır. Fakat şöylede bir husus var ki;
    Vücutta gereğinden fazla kreatin tutmak böbrekleri haşat eder. Bunun aksini iddia edenler kreatin kullanımından sonraki tahlillerini kanıtlamakla mükelleftir. Aksi taktirde burdaki yorumlarının üzerine başkalarının göreceği zararlardan dolayı sorumludur.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi elweda -- 20 Kasım 2019; 15:54:54 >
    _____________________________
    [α]ωαу [ƒ]яσм [к]єувσαя∂...
  • Üniversite zamanlarımda kullanmıştım. Etkisi büyük oldu. Gerçekten spora gittiğimde yorulmuyordum. Her gidişimde ağırlık arttırıyordum resmen.

    Fakat hocalarıma sorduğumda özellikle biyokimya hocam uzak durmam gerektiğini söylemişti. Dışarıdan kreatin alındığında vücudun dışarıdan alındığı için kendisi üretmeyi durdurduğunu söylemişti. Ne kadar doğrudur bilemem hocamın yalancısıyım.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Roxio

    Üniversite zamanlarımda kullanmıştım. Etkisi büyük oldu. Gerçekten spora gittiğimde yorulmuyordum. Her gidişimde ağırlık arttırıyordum resmen.

    Fakat hocalarıma sorduğumda özellikle biyokimya hocam uzak durmam gerektiğini söylemişti. Dışarıdan kreatin alındığında vücudun dışarıdan alındığı için kendisi üretmeyi durdurduğunu söylemişti. Ne kadar doğrudur bilemem hocamın yalancısıyım.
    Caydırmak için söylemiş olabilir, veya bilmiyorda olabilir

    Bu herhangi bir androjenik hormon tarzı birşey değil dışardan alındığında üretimi dursun.Kullananlarda üretimi dursaydı zaten dışardan alınan kreatin kas kasılmalarına yetersiz kalırdı tek başına..
    Kas hücresinde fosfat ile birleşince kreatin fosfat enerji deposu görevi üstleniyor okadar.. durması gibi birşey söz konusu yüksek ihtimalle olamaz gören duyanda olmamıştır bir hastalık olmadığı sürece..

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Ben Whey protein tozu içinde katkılı 3 ay kretain kullandım, 3 ay sonra dahiliye de kan tahlili yaptırdım, kretain kanda normalden çok fazla çıktı, doktor nefrolojiye git böbreklerde bir sıkıntın var dedi, nefrolojiye gitmedim, Protein tozunu bıraktım. Böbrekleri yoruyor arkadaşlar, çok su için ve 3 ayda bir kandaki kreatin seviyenize mutlaka baktırın, ileri yaşlarda böbrek yetmezliği çekersiniz büyük sıkıntı....


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • amdfanatic A kullanıcısına yanıt

    Doktor bana bırak dedi...


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • engin-ordu E kullanıcısına yanıt

    Dostum kreatin kanda normalden fazla çıksın diye kreatin takviyesi alıyoruz. Yani testte fazla çıkmasından daha doğal birşey yok. Bıkraktıktan 1 hafta sonra değerler normale dönüyor. Yani bir problem yok. Kreatin üzerinde en fazla araştırma yapılan ve makale hazırlanan supplament. Kesinlikle şu yönden zararlıdır diye bir araştırma görmedim. Aksine açık ara en etkili supplament.
    _____________________________
    MCA
  • Böbrek sağlığı için kreatinin kan tahlillerinde olması gereken bir aralığı var, az su içme, protein çok alma, ekstra kreatin alma değerleri yükseltir, sınır değerin üzeri böbrekleri yorar, fazla kafeinli takviye alırsanız uyutmaz, çarpıntı yapar, komaya sokar :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum