Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Kolunuz ve bench pressiniz kaç? (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Boy 183cm
Kilo 69kg
Yağ oranı. %15,5
Biceps. 37.2cm
Göğüs. 100.5cm
Omuz. 117cm
Sırt genişliği. 63cm
Bel. 76cm
Bacak 53cm
Kalça 97cm
Calf 33cm
Bench de 30kg-30kg+18kg bar ağırlığı ile 5X5 yapıyorum göğüs gününde.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kollar 38-39 vardır heralde.
80 kg bench press ile 8-12 tekrar yapıyorum. 4 set. -
34cm. ama ön kol :):) -
Temel hareket ama bench press yapmıyorum 
Kol 42
Dumbell Press 20kg sol 20kg sağ 4x12 -
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
Temel hareket ama bench press yapmıyorum
Kol 42
Dumbell Press 20kg sol 20kg sağ 4x12
42 kola nası o kadar basıyorsun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ozan1212
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
Temel hareket ama bench press yapmıyorum
Kol 42
Dumbell Press 20kg sol 20kg sağ 4x12
42 kola nası o kadar basıyorsun
Sence az mı anlayamadım ? Daha fazlada denedim ama hareketin formu bozuluyor verim alamıyorum yarım yarım yapmak zorunda kalıyorum ve tekrar sayım düşüyor
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi t ulpa r -- 19 Ocak 2017; 12:18:44 > -
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
quote:
Orijinalden alıntı: ozan1212
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
Temel hareket ama bench press yapmıyorum
Kol 42
Dumbell Press 20kg sol 20kg sağ 4x12
42 kola nası o kadar basıyorsun
Sence az mı anlayamadım ? Daha fazlada denedim ama hareketin formu bozuluyor verim alamıyorum yarım yarım yapmak zorunda kalıyorum ve tekrar sayım düşüyor
Çok az benim kol 37 cmyken o kadar basardım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: ozan1212
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
quote:
Orijinalden alıntı: ozan1212
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
Temel hareket ama bench press yapmıyorum
Kol 42
Dumbell Press 20kg sol 20kg sağ 4x12
42 kola nası o kadar basıyorsun
Sence az mı anlayamadım ? Daha fazlada denedim ama hareketin formu bozuluyor verim alamıyorum yarım yarım yapmak zorunda kalıyorum ve tekrar sayım düşüyor
Çok az benim kol 37 cmyken o kadar basardım
Doğrudur bilemiyorum , belkide güç ile alakalı olabilir.
-
t ulpa r
T
kullanıcısına yanıt
42 cm kol ile 40 kg mi yapiyorsun dumbell press?
Yag oranin, boyun, kilon kaç?
Ben 38 cm kol ile 90 kg bench press yapiyorum. Demekki protein tozunun bcaanın gainerin kreatinin aminoasitin yag yakicinin testo turevinin kazeinproteinin etkisi varmış :))
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Kol ölçüsü yag oraniyla da ilgili. Ben gecen sene 70 kilo 10-12 tekrar yapiyordum 41 cm kol vardı. Bu sene 85 kilo 10-12 tekrar yapiyorum 38-39 cm. 7-8 kilo verdim. Ancak uzun zamandır izole kol calismiyorum. Geçen sene ise deli gibi kol calisiyordum yag oranimda biraz yüksekti
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 19 Ocak 2017; 22:54:39 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
42 cm kol ile 40 kg mi yapiyorsun dumbell press?
Yag oranin, boyun, kilon kaç?
Ben 38 cm kol ile 90 kg bench press yapiyorum. Demekki protein tozunun bcaanın gainerin kreatinin aminoasitin yag yakicinin testo turevinin kazeinproteinin etkisi varmış :))
Boy 183-184 kilo 83-84.Dumbell pres ile bench pressi nasıl kıyaslıyorsun ? Ne alaka 20 20 kilo Dumbell Press gayet ideal benim için şu an.
Bak adam yarışmacı koluda 45 vardır 26 26 kilo çalışıyor Dumbell press.Olay fazla kaldırmak değil düzgün formda yapmak hareketi yoksa 30 30 kiloylada yaparım 6-7 tekrar yamuk yumuk olur verim alamam.
Powerlifting değil bu spor mesele en ağırını kaldırmak değil ölçü almak hacim kazanmak hareketleri doğru formda yapmak
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi t ulpa r -- 19 Ocak 2017; 23:29:8 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
42 cm kol ile 40 kg mi yapiyorsun dumbell press?
Yag oranin, boyun, kilon kaç?
Ben 38 cm kol ile 90 kg bench press yapiyorum. Demekki protein tozunun bcaanın gainerin kreatinin aminoasitin yag yakicinin testo turevinin kazeinproteinin etkisi varmış :))
Boy 183-184 kilo 83-84.Dumbell pres ile bench pressi nasıl kıyaslıyorsun ? Ne alaka 20 20 kilo Dumbell Press gayet ideal benim için şu an.
Bak adam yarışmacı koluda 45 vardır 26 26 kilo çalışıyor Dumbell press.Olay fazla kaldırmak değil düzgün formda yapmak hareketi yoksa 30 30 kiloylada yaparım 6-7 tekrar yamuk yumuk olur verim alamam.
Powerlifting değil bu spor mesele en ağırını kaldırmak değil ölçü almak hacim kazanmak hareketleri doğru formda yapmak
Hocam yardimci kas grubu muhabbeti var size hak veriyorum fakat aradaki fark "50" kg.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
42 cm kol ile 40 kg mi yapiyorsun dumbell press?
Yag oranin, boyun, kilon kaç?
Ben 38 cm kol ile 90 kg bench press yapiyorum. Demekki protein tozunun bcaanın gainerin kreatinin aminoasitin yag yakicinin testo turevinin kazeinproteinin etkisi varmış :))
Boy 183-184 kilo 83-84.Dumbell pres ile bench pressi nasıl kıyaslıyorsun ? Ne alaka 20 20 kilo Dumbell Press gayet ideal benim için şu an.
Bak adam yarışmacı koluda 45 vardır 26 26 kilo çalışıyor Dumbell press.Olay fazla kaldırmak değil düzgün formda yapmak hareketi yoksa 30 30 kiloylada yaparım 6-7 tekrar yamuk yumuk olur verim alamam.
Powerlifting değil bu spor mesele en ağırını kaldırmak değil ölçü almak hacim kazanmak hareketleri doğru formda yapmak
Hocam yardimci kas grubu muhabbeti var size hak veriyorum fakat aradaki fark "50" kg.
Her neyse neyi doğru kabul ettiğin beni ilgilendirmiyor
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi t ulpa r -- 19 Ocak 2017; 23:39:19 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
42 cm kol ile 40 kg mi yapiyorsun dumbell press?
Yag oranin, boyun, kilon kaç?
Ben 38 cm kol ile 90 kg bench press yapiyorum. Demekki protein tozunun bcaanın gainerin kreatinin aminoasitin yag yakicinin testo turevinin kazeinproteinin etkisi varmış :))
Boy 183-184 kilo 83-84.Dumbell pres ile bench pressi nasıl kıyaslıyorsun ? Ne alaka 20 20 kilo Dumbell Press gayet ideal benim için şu an.
Bak adam yarışmacı koluda 45 vardır 26 26 kilo çalışıyor Dumbell press.Olay fazla kaldırmak değil düzgün formda yapmak hareketi yoksa 30 30 kiloylada yaparım 6-7 tekrar yamuk yumuk olur verim alamam.
Powerlifting değil bu spor mesele en ağırını kaldırmak değil ölçü almak hacim kazanmak hareketleri doğru formda yapmak
Hocam yardimci kas grubu muhabbeti var size hak veriyorum fakat aradaki fark "50" kg.
Her neyse neyi doğru kabul ettiğin beni ilgilendirmiyor
Boşver hocam momentumla, ıkınmayla 150kg bassalar ne olur? Görüntüleri çöp. 48kol 25dumbell press giriyorum. Gayette verim alıyorum. Ayrıca kolla bench press ne alaka onuda anlamış değilim. Adamın bicepsi büyük tricepsi küçük belki. Omuz ve arka kol yardımcı gruplar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Auerbach1
20 lik dumbellarla en son 35cm felanken çalışırdım 40cm civarı kolu olan bir arkadaş grubunda herkes dumbell presste 32 lik 36 lık zaman zaman 40 lıklarla çalışılıyor powerliftingi dilinize dolamışsınız ancak naturel bbnin temeli progresive overloaddur yani periyodik olarak ağırlıkları artırmak 42cm kol ciddi bir rakam ya yağ tulumusundur yada totondan bir habersin yok yıldızları hedef aldım yok hissederek yaptım felan fasa fiso ancak coluk cocugu kandırırsın yada o çok estetik 48 ve 42cm kollarınızı atarsınız olur biter internetten bulduğun bir foto değil yemeyiz ona göre ayrıca zayıf tricepslerle iyi bir itişçi olmana imkan yok ancak 20 lik dumbellarla oyalanırsın zayıf triceps ilede 42/48 cm kol hemde estetik 😂😂
Arkadas gucunun farkinda olmayabilir ben bir ara 27.5kg dumbel ile flat press yapiuordum ama o sirada bench press calismiyordum ve 60kg barbell bana cok uzak bir rakam gibi geliyordu...
Simdi 85kg dayim ama bu hareket paterni ve sinir sistemim bu harekete sartlandi sonucta, dumbel press denesem muhtemelen 40+40 zor gelecektir. Hareketler birebir ayni degil ama yinede kiyaslanabilecek kadar yakindir dumbel ile barbel
Ayrica dediklerinize sonuna kadar katiliyorum, powerlifter olmak gerekmiyor ama guclenmek gerekiyor.
Zaten bircok powerlifter, bircok vucut gelistirmeciden daha iyi vucuda sahip (agirlik icin cok fazla kalori ile yaglanma gibi ozel bir hedefi yoksa)
Ya da kisa sureli bir program ile en az bb kadar estetik hale gelebilirler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
40 cm üstü defineyse gercekten büyük gözükür. Ben desteksiz serbest bench press te 85 kilo 11 tekrar, 100 kilo 5 tekrar ve 110 kilo 3 tekrar basabiliyorum kolum 38-39 cm arasi. Yaparken arch falan da yapmiyorum normal bodybuilding yapılışı seklinde
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 20 Ocak 2017; 21:42:8 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu arada dinlenme inanılmaz iyi geldi bench press'e zorlandığım ağırlık 1 hafta dinlenme ardından direk dümdüz pat pat çıkardım. Bunu yine aynı sürede çıkarabilmek için uyku ve beslenmeye dikkat etmem gerektiğinin işareti bu. -
kol 36 serbest benchte 4 set 12 tekrar 40 kilo. bar ağırlığını saymadan tabii.
bu arada spor salonunda ne babayiğitler 40+ kollarda 60-70 giriyorlar. forum ahalisi 30 cm kolla nasıl 100'ün altına yatıyor anlamadım. troll müsünüz nesiniz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HAŞORTMANLI -- 23 Ocak 2017; 9:44:59 > -
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
Temel hareket ama bench press yapmıyorum
Kol 42
Dumbell Press 20kg sol 20kg sağ 4x12
hocam 36 kolla 25 sağ 25 sol 4x12 dumbell press yapıyorum. Arkadaşlar bana gülüyor hafif kaldırdığım için
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
