Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Kolunuz ve bench pressiniz kaç? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
LEGO Icons Dune: Çöl Gezegeni Atreides Royal Ornithopter 10327 - Yetişkinler için Koleksiyonluk Yaratıcı Model Yapım Seti (1369 Parça) : Amazon.com.tr: Oyuncak
https://www.amazon.com.tr/dp/B01N1O0F2K
14 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
42,5
95 -
Kol 35.5 kilo bar dahil değil
30x5
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Hozeis. -- 27 Mart 2017; 7:35:42 > -
36 kol 5x5te 77.5teyim. Uzun zamandir 1rm denemedim ama oda max 87.5 çıkar -
kol 27,50 benc 5 kg yakınca 7,5 olacak çok çok çok zor 41 yaşındaki birisi için ama inat ettim kolları kalınlaştıracam arkidiş -
Konuyu troll konu sanmıştım,
Milletin ağırlıkları görünce ya bu adamlar marvel heroları ya da ben dünyanın en çelimsiz güçsüz adamıyım diye düşünmüştüm.
Şuan baktım sonraki mesajlara normalmişim çok şükür :)
37cm kol ve benchpress 5*5 82.5kgda kaldım. -
Soğuk 22 sıcak 24cm , boş barla çalışıyorum o da max 2 tekrar çıkarabiliyorum. Yardımcı olur musunuz benchimi nasıl arttırabilirim? Tecrübeli abiler yardım edin -
85 kgyim 40 kg basıyorum bitmişim ben haberim yok.uzun bi süre daha böyle gidecek gibi
çok dert etme.bende başladığımda 15 kg ile anca yapabiliyordum.istersen it çek kaldır antremanı uygula.örneğin ilk gün göğüs ikinci gün sırt üçüncü gün bacak gibi.dördüncü gün de kollara çalış.tabi aralarında 1 er gün dinlenme koy
beslenmeni de düzenle tabiki.yakıta ihtiyacın olacak.bak ben 80 kgden 40 kgye düştüm ameliayt sonrası.
@Aratorn Oglu Aragorn
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi montevo -- 10 Ocak 2017; 15:2:39 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn
Soğuk 22 sıcak 24cm , boş barla çalışıyorum o da max 2 tekrar çıkarabiliyorum. Yardımcı olur musunuz benchimi nasıl arttırabilirim? Tecrübeli abiler yardım edin
2 üstteki eleman ne diyo Yiğit :) -
Nehoo
kullanıcısına yanıt
Ahahahaha 
-
Ula 6 ay oldu,hala 5 kilo kaldırabiliyorum 
çok güçsüzüm ben yaa,bitde soğan ekmek ile bu kadar oluyor galiba😎toz moz kullanıyorum hiç.
-
41.5cm 100kgx2 -
yav arkadaş güç denemesi için mi kaldırılır mbu bencpress zira 100 kg kaldırınca ne oluyor 20 kg kaldırınca ne oluyor rekor denemesimi yapıyorsunuz gövde gösterisimi ben 7,5 kg anca kaldırıyorum :) -
quote:
Orijinalden alıntı: tancatanca
yav arkadaş güç denemesi için mi kaldırılır mbu bencpress zira 100 kg kaldırınca ne oluyor 20 kg kaldırınca ne oluyor rekor denemesimi yapıyorsunuz gövde gösterisimi ben 7,5 kg anca kaldırıyorum :)
Yarım şınav ya da tam şınav ile büyük oranda güç gelişimi oluyor tavsiye ederim.
Bir ara forumda şınav programı vardı 30 günlük bayağı etkili. -
şınavda mekikde çekemiyom karın bölgem yağlı hafif göbekle sıkılaştırmak istiyorum mekik aleti alsam işe yarar mı yada evde spor yapıyorum salonu yıktılar evde ağırlık ve mekik sehbası alsam olur mu? -
Mekik bence işe yaramayan balon bir hareket. -
Su 100 80 kilo diyenler foto koysun bakalim bir cogu salliyor gibi mesajlarda yada herkes king anlasilan -
gladyo38
G
kullanıcısına yanıt
Gögsüne 5 santim kala indirip kaldıranlar da bench press yaptım sanıyor. Türkiyedeki erkeklerin boy ortalamasının sanal alemde 190 olması gibi bi şey bu. -
38cm bench press 65x8 ama iki aydir dumbell calisiyorum
Hazlranda basladim kendi kilom 75 -
quote:
Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi
quote:
Orijinalden alıntı: tancatanca
yav arkadaş güç denemesi için mi kaldırılır mbu bencpress zira 100 kg kaldırınca ne oluyor 20 kg kaldırınca ne oluyor rekor denemesimi yapıyorsunuz gövde gösterisimi ben 7,5 kg anca kaldırıyorum :)
Yarım şınav ya da tam şınav ile büyük oranda güç gelişimi oluyor tavsiye ederim.
Bir ara forumda şınav programı vardı 30 günlük bayağı etkili.
Antremandan sonra eve geliyorum şınav çekeyim diye vallahi kolumda derman olmuyor siz nasıl yapıyorsunuz bu işi?
------
1 ay önceki ölçümde kolum 38 cm
5.5 ay oldu.
Benchde 2.5 x 2.5 ile başladım. 15x15 takıyorum bar hariç. Yaparken barı göğsüme değdiriyorum, dikkat ediyorum bazıları aşağıya tam indirmiyor. Bir de burada 100 kilolar konuşuluyor ama salonda sağlam çalışan elemanlar bile 60-70 civarı takıyor nasıl yapıyorsunuz bunu
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
