Kolların bir türlü büyümemesi

Arkadaşlar merhaba, öyle çok uğraşmadan basit full body programlarıyla spor yapan birisiyim, amacım normal ama kaslı görünen bir vücut, bir süredir de evde full body program uyguluyorum, iyi gelişim sağladım diyebilirim fakat sinirimi bozan şekilde vücudumun diğer kısımları rahat gelişirken kollarım hep az gelişmiş kalıyor

Öncelikle uyguladığım program şu videodaki:

Spartan Aesthetixyoutube

The BEST Home Workout For SKINNY GUYS (No Equipment!) #skinnyguys #homeworkout #skinnyguy #buildmuscleathome If you want to build muscle at home as a skinny guy, you will find that this home workout for skinny guys will massively help you gain weight. I've included a list with all the exercises, sets, and reps at the end of the video so make sure to watch the entire thing! Where I get my supplements from (Use code "KARSTEN-RNW" to get 28% off): https://www.myprotein.be/referrals.list?applyCode=KARSTEN-RNW Push-ups: https://youtu.be/b9AO5WcUzns Training programs: https://spartanaesthetix.com/collections/all Jeremy Ethier: https://www.youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw/videos Studies mentioned: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5744434/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254620300764#tbl0001 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31034463/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23629583/ Music: Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 www.creativecommons.org/licenses/by/4.0/ LAKEY INSPIRED - Better Days : http://bit.ly/2LQv9qk DISCLAIMER *This video description contains affiliate links. If you click on one of them, I'll receive a commission.*

https://www.youtube.com/watch?v=HKPrBRvLPBo

Full body ve fazla uğraşmadan olacak şekilde gayet faydasını gördüm vücudum da şekillenmeye başladı, fakat videodaki gibi triceps ve biceps hareketlerini gayet de uğraşarak yapmama rağmen kollarımın gelişimi çok yavaş oluyor, ayrıca ağırlık az gelmeye başlayınca ağırlık da ekliyorum

Aklıma gelen bir sebep olarak boyuma göre fazla olan bir kanat açıklığına sahibim, genelde herkesin kanat açıklığı boyuyla aynı olur benim boyuma göre daha fazla haliyle kollarım da uzun kalıyor vücuduma göre, mantıken bundan dolayı mıdır yoksa başka bir şey mi?

ÇOK ÇEŞİTLİ KOL AHREKETLERİNİ DENE ÇOK ÇALIŞMA AZ ZAMANDA ÇOK FAZLA AĞIRLIKLA DAL

Hocam o kadar fazla set çalışmak da zararlı olmaz mı

Hocam ne yaptın bilmiyorum fakat boy uzunluğu ile alakalı olabilir. Boyun uzunsa kolun dolması uzun sürüyor. Ayriyeten genetik olarak inatçı kolların olabilir o da olmuyorsa atıyorum 3 hareket ön kol atıyorsan o gün 1 harekette ağır kilo 5-6 tekrar diğer 2 harekette ortalama kilo 8-10 tekrar hissetmeye yönelik gidebilirsin.

Edit: Yukarıdaki yorumlara aldanma çok fazla çalıştın diye çok büyüyecek diye bir olay yok. Hatta çok fazla kasları çalıştırman ilerlemeyi yavaşlatabilir.

Boy 1.80 hocam ama kollarım boyuma göre uzun, kanat açıklığım 1.90 civarı, dediğin gibi kollar için farklı programlar ve rutinler uygulamaya başladım biraz daha büyümeye başladı gibi, ama evet dediğin gibi çoğu kişinin boyuyla kanat açıklığının aynı olduğunu düşünürsek 1.90 boyunda birinin kolunun dolması kadar sürecek büyük ihtimal

Yeteri miktarda protein al ve hipertrofi antrenmanları uygula.