Arkadaşlar benim yaşım daha kireçleme için çok erken ama 5 yıl önce benim ayağım kırılmıştı 3 ay alçıda yattım.o zamandan bu zamana kadar hep ayak bileğimi diğer ayak bileğim kadar bükemedim.bu aralarda merdivenden çıkarken diz kapağım ağrıyor.Önceden yoktu.Daha 18 e yeni girdiğim için vücudumda bu genç yaşımda kireçli bi yer istemiyorum.nasıl bitiririm diz kapağımdaki ağrıyı?