Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

Kilo Yok Göbek Var Nasıl İş?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Bisikletçi76 Daha Az
1 Kayıtlı Üye
28
Cevap
1
Favori
3.896
Tıklama
Cevapla
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Kilo Yok Göbek Var Nasıl İş?
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Yarbay
    8727 Mesaj
    Beyler ya spor yapıyoruz kasıyoruz ediyoruz kilo yok ama hafif göbek ve yan var [evlol] Sabahları çalıştığım için 9 civarı tek bir poğaça, öğlen ekmeksiz çorba+sulu yemek aksamları da hafif ekmek+2 tabak yemek.
    Ne yapmak lazım bu göbeği eritmek için. Bu beslenmeyi mi azaltmak lazım?Yardımcı olun yaw... Saygılar...



    |
    |
  • Yüzbaşı
    850 Mesaj
    az değil dengeli beslen ve karın kaslarına yönelik egzersiz yap
    göbeğin tek sebebi kilo fazlası değil o bölgedeki kasların gevşek olmasıda var
    |
    |
  • Çavuş
    44 Mesaj
    Sen yanlış besleniyorsun: Sabah aç kaldığın için vücuduna "ben aç kalacağım" mesajını veriyosun. Vücudun da aldığı besini yakmadan saklyor--YAĞ olarak, "gelecekte yemek bulamam yağları yakarım" diyerek. Yapacağın ilk iş sabahları kuvvetli bir kahvaltı etmen, ve diğer öğünlerde de normal yaman, gençsin yediklerini nasıl olsa yakarsın. Daha ayrıntılı bilgi için Google da "dengeli beslenme" başlığı altında arama yapabilirsin.
    |
    |
  • Yarbay
    8727 Mesaj
    bu egzersizleri resimli görmek lazım ya adam gibi bir site var mı?Bu işe girmek lazım adamakıllı hatta komple forum da girsin karın kası olayına malum yaz geliyor...hayddaaa [bgdnc2]
    Keologlan :Sağol dostum ama iş yerinde oldugum için kahvaltı olanagim olmuyor ya [byes]
    |
    |
  • Yüzbaşı
    850 Mesaj
    Orası hangi iş yeri ki bir insanın kahvaltısına mani olabiliyor ?[akum]
    |
    |
  • Yarbay
    8727 Mesaj
    <blockquote id='quote'><font size='1' face='Verdana, Arial, Helvetica' id='quote'>quote:<hr height='1' noshade id='quote'><i>Originally posted by Falco.N</i>
    <br />Orası hangi iş yeri ki bir insanın kahvaltısına mani olabiliyor ?[akum]
    <hr height='1' noshade id='quote'></blockquote id='quote'></font id='quote'>
    :) yaw yok be kardeşim, evden çok erken çıkıyorum iş yerine anca varıyorum sizin anlayacaginiz...
    |
    |
  • Teğmen
    107 Mesaj
    Hoca,www.gym-center.com sitesinde her türlü öneriyi, egsersizi bulabilirsin. Kilo verdirici besinler var, zararı yok herhalde, çünkü ben 2.5 senedir kilo aldırıcı besin+ body yapıyorum, bir zararını görmedim, hatta doktorum onayladı bile faydasını!
    Akşam yemeğinden 2 saat sonra ilk hafta 10*3 yarım mekik, tam mekik; ikinci hafta 20*3 yarım mekik, tam mekik çekip hamlığını giderdikten sonraki haftalar çekebildiğin kadar mekik yaparsan sonuca hayret edersin.
    Bisiklet binmeye vaktin olsa en süperi o aslında.
    Bira da göbek yapar.
    |
    |
  • Yüzbaşı
    579 Mesaj
    ewet bira manyak göbek yapıyo
    |
    |
  • Binbaşı
    1955 Mesaj
    birayı kes o zaman göbekte gider
    bak bana bendede var hafiften ama birayı bırakmam kardeşim :)
    |
    |
  • Er
    10 Mesaj
    Kardeşim sana birkaç öneri;

    1. İstediğin kadar yemek yiyebilirsin ama asla öğünleri karıştırma. Yani gece yarısı kalkıp yemek yeme. Çok acıkırsan, ekmek domates veya meyva vb. şeyler yiyebilirsin. Sabah kahvaltısını asla atlama.

    2. Düzenli olarak karın bölgesine yönelik spor yap. Mekik çok çok çok önemli. Hergün sadece 2 dakikanı ayırarak farkı görebilirsin. Hemde çok kısa bir sürede.

    3. Bisküvi, çikolata, kola, ayran, yağlı peynir, fazla tuzlu yemek vs. bunlardan resmen kaç

    4. BOL BOL SU İÇ!

    Kolay gelsin...
  • Yüzbaşı
    520 Mesaj
    Arpa suyu (bira) içiyosan bırak[drknrd]. Çok göbek yapıyo[sumo]. Ben kendimden biliyom.
    |
    |
  • Yarbay
    8727 Mesaj
    Ulen 2,5 sene geçmiş aradan hala eritemedik
    eve koşu bandı alıcam bu gidişle
    _____________________________
    Audio / Video : OnkyoTX-NR656 | Xgimi H2 Projektör | Heco Victa Prime 702 + 302 + C102 | Zidoo X9S & Apple TV 4K | Samsung 60 KS8000 SUHD TV | Logitech Harmony Elite & Hub | Onkyo Aktif Sub | Vu+ Solo 4K | Asustor AS-6204T (NAS)
    PC : MSI B350 Tomahawk, AMD Ryzen 7 1700X (Xigmatek TYR SD1264B), ViewSonic VA2419-SH 24", Corsair Vengeance DDR4-3000Mhz C15 16GB (2x8GB), Gigabyte GTX 1070 Windforce OC, Coolermaster HAF912 Plus, FSP HD700 Hydro 700W PSU, Logitech MX 1000 Laser | Logitech Formula Force EX Direksiyon
    Muhtelif : Huawei P20 Pro | Ipad Pro 10.5 | Jabra 65t Elite True Wireless with ComplyFoam | Canon 60D with 18-55 & 50mm f1.8 | Braun 790cc | Philips Bodygroom TT2021 | Philips OneBlade | Philips Hue Starter & Lightstrips | Ambilight LED System Behind TV | Resmed Airsense 10 CPAP & Resmed AirFit N30i
  • Kurmay Yarbay
    5359 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: eozen81

    Ulen 2,5 sene geçmiş aradan hala eritemedik
    eve koşu bandı alıcam bu gidişle


    5 sene geçmiş, durum nedir merak ettim
    _____________________________
    "İnsan, insanın cehennemidir.."
  • Yarbay
    4712 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Hazan


    quote:

    Orijinalden alıntı: eozen81

    Ulen 2,5 sene geçmiş aradan hala eritemedik
    eve koşu bandı alıcam bu gidişle


    5 sene geçmiş, durum nedir merak ettim


    lord of the hort
    _____________________________




  • Yarbay
    6219 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Hazan


    quote:

    Orijinalden alıntı: eozen81

    Ulen 2,5 sene geçmiş aradan hala eritemedik
    eve koşu bandı alıcam bu gidişle


    5 sene geçmiş, durum nedir merak ettim


    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    4897 Mesaj
    |
    |
    _____________________________
  • Kurmay Yarbay
    5359 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: magicool


    quote:

    Orijinalden alıntı: Hazan


    quote:

    Orijinalden alıntı: eozen81

    Ulen 2,5 sene geçmiş aradan hala eritemedik
    eve koşu bandı alıcam bu gidişle


    5 sene geçmiş, durum nedir merak ettim


    lord of the hort


    google de arama yapıyordum karşıma çıktı
    |
    |
    _____________________________
    "İnsan, insanın cehennemidir.."




  • Binbaşı
    1278 Mesaj
    hazır konusu gelmişken üstte yazan yorum kesinlikle doğru kaslar sıkılaştıkça göbek içe doğru çekiliyor.

    6 kilo verdim göbeğimde neredeyse yağ kalmadı ama kaslar eridiği için hala göbek dışarda.

    bir de body geçmişim var iyice kötüye gitti, konudışındaki 8 dakikada baklava konusunu bulun derim ramazan geçsin başlıyorum çalışmalara
    |
    |
    _____________________________
    Tama Superstar Custom

    Pearl P-3002D Eliminator Demondrive(r)
  • Yarbay
    4203 Mesaj
    |
    |
    _____________________________

    PSN : facxx96
    For Honor - UFC 2 - Tom Clancy's Rainbow Six Siege - Fifa 19 - NBA 2K18
  • Kurmay Yarbay
    5359 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: azawarai

    hazır konusu gelmişken üstte yazan yorum kesinlikle doğru kaslar sıkılaştıkça göbek içe doğru çekiliyor.

    6 kilo verdim göbeğimde neredeyse yağ kalmadı ama kaslar eridiği için hala göbek dışarda.

    bir de body geçmişim var iyice kötüye gitti, konudışındaki 8 dakikada baklava konusunu bulun derim ramazan geçsin başlıyorum çalışmalara


    Hocam o kaslar sıklaştıkça göbek gitmesi olayı yağ oranıdır zaten. Doğru diyeti ve kardiyo yaptıkça yağ oranı ve su oranı azalır vücutta (su oranından aslında tam emin değilim) ve kaslar sıkılaşmaya başlar. Bence idmandan sonra protein tozu takviyesi ve sonrasında çok aşırı olmayacak şekilde kardiyo idmanı yapılmalı.
    _____________________________
    "İnsan, insanın cehennemidir.."




HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
e-ticaret
izmir web tasarım
Lastik Fiyatları
son dakika
Veri Merkezi;Metro Ethernet;Cloud Sunucu
üniversite
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
0,344
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.