Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kilo verip aynı zamanda kas geliştirmelik beslenme programı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
133
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar merhaba,

    Ben 2015 mart ayı gibi 4 ay kadar bir spor merkezine gittim.Spora 178 boy 86 kilo ile başladım. hoca klasik kardiyo ağırlıkı bir program verdi. düzenli olarak sabahları yulaf ezmesi, bazen 1-2 adet yumurta, öğlenleri tavuk veya et yemeği, spordan 1 saat önce kadarda 2-3 avuç badem , fındık fıstık veya elma,muz gibi besinler yiyordum. sporu akşam 7-8 arası yapıp eve dönüyordum.gün içinde tabiki 2-3 litre su tüketiyordum. döndükten sonra genelde bir besin tüketmiyordum. 4 ayı işim dolayısıyla aralıklarla 3 ay kadar yaptım. 76-77 kiloya düştüm. fakat 1kgye yakında kas kaybım oldu.
    Şimdi Ankara'daki Xfit spor salonunda 6 aylık programa başlayacağım. yukarda yazdığım beslenmeden farklı olarak kas kaybı yaşamadan, hatta mümkünse arttıracak, ve şu yağlarımdan kurtulacağım bana önerebileceğiniz program varmıdır? programa sadık kalan biriyim, hiç aksatmadan sürekli yaparım. internette araştırıyorum sürekli farklı şeyler yazıyor. madde madde olarak bir program olsa yapacağım. şimdiden teşekkür ederim.



    _____________________________




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    masturbasyon yapmak kilo almayı veya kas yapmayı etkiliyor mu?
    7 yıl önce açıldı
    Dambıl İle Evde Vücut Geliştirme | ANA KONU
    10 yıl önce açıldı
    vücut çalışıyorum ancak kalorimi tamamlayamıyorum (1600 kalori de kaldım )
    7 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum