Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kmlyurdabak -- 17 Ocak 2013; 9:41:50 > |
Hızlı 
Bildirim
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (26. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bir buçuk yılda düzenli olmasa da çalışarak 65 kilodan 80 kiloya çıktım. Ciddi derecede omuz ve kol yaptım. -
LUTFEN LUTFEN!! ARKADASLAR YAZİMA Bİ BAKMANİZİ RİCA EDİYORUM. BEN 3 AY BODY YAPTİM VE VUCUDUMU YERİNE OTURTTUM. Bİ 3 AYDİR DEVAM ETMİYORUM.FORUMDA BU KONUYU GORDUM VE BURDAKİLERİN VUCUTLA ALAKALİ BİLGİLERİ OLDUGU İCİN BURAYA YAZMA KARARİ VERDİM.ELİMDE 2 TANE 5KG DUMBELL VAR.EVDE NE CALİSABİLİRİM VUCUDUMU SEKLE SOKUP KİLO ALMAK İCİN İRİLESMEK İCİN DE DİYEBİLİRİZ. BOY:178 KG:71 ZAYİFLADİM ARKADASLAR CUNKU BİR PLANİM YOK BENDE BURAYA SİZLERDEN EN UYGUN Bİ PLANİ ALİP UYGULAMAK İCİN YAZDİM.HANGİ PROGRAMİ BEN KULLANABİLİRİM BU SARTLARDA TABİ KALCA EGZERSİZİ HAREKETLERİDE EKSİK OLMASİNİ İSTEMEM. VERECEGİNİZ CEVAPLAR İCİN SİMDİDEN TESEKKURLER
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Redlife3
LUTFEN LUTFEN!! ARKADASLAR YAZİMA Bİ BAKMANİZİ RİCA EDİYORUM. BEN 3 AY BODY YAPTİM VE VUCUDUMU YERİNE OTURTTUM. Bİ 3 AYDİR DEVAM ETMİYORUM.FORUMDA BU KONUYU GORDUM VE BURDAKİLERİN VUCUTLA ALAKALİ BİLGİLERİ OLDUGU İCİN BURAYA YAZMA KARARİ VERDİM.ELİMDE 2 TANE 5KG DUMBELL VAR.EVDE NE CALİSABİLİRİM VUCUDUMU SEKLE SOKUP KİLO ALMAK İCİN İRİLESMEK İCİN DE DİYEBİLİRİZ. BOY:178 KG:71 ZAYİFLADİM ARKADASLAR CUNKU BİR PLANİM YOK BENDE BURAYA SİZLERDEN EN UYGUN Bİ PLANİ ALİP UYGULAMAK İCİN YAZDİM.HANGİ PROGRAMİ BEN KULLANABİLİRİM BU SARTLARDA TABİ KALCA EGZERSİZİ HAREKETLERİDE EKSİK OLMASİNİ İSTEMEM. VERECEGİNİZ CEVAPLAR İCİN SİMDİDEN TESEKKURLER
http://www.google.com.tr/search?client=opera&q=evde+dumbell+ile+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fma&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8&channel=suggest
hocam çıkan arama sonuçlarına tek tek bakın size en uygun olanı seçin. hepsi aşağı yukarı benzerdir. eğer hareketin adını yazmışlar nasıl yapıldğını yazmamışlarsa, hareket adını youtube dan aratarak yapılış videosunu bulabilriisniz.
-
pm ile p90x alabilirmiyim bende -
quote:
Orijinalden alıntı: swashbucklerjr
quote:
Orijinalden alıntı: Redlife3
LUTFEN LUTFEN!! ARKADASLAR YAZİMA Bİ BAKMANİZİ RİCA EDİYORUM. BEN 3 AY BODY YAPTİM VE VUCUDUMU YERİNE OTURTTUM. Bİ 3 AYDİR DEVAM ETMİYORUM.FORUMDA BU KONUYU GORDUM VE BURDAKİLERİN VUCUTLA ALAKALİ BİLGİLERİ OLDUGU İCİN BURAYA YAZMA KARARİ VERDİM.ELİMDE 2 TANE 5KG DUMBELL VAR.EVDE NE CALİSABİLİRİM VUCUDUMU SEKLE SOKUP KİLO ALMAK İCİN İRİLESMEK İCİN DE DİYEBİLİRİZ. BOY:178 KG:71 ZAYİFLADİM ARKADASLAR CUNKU BİR PLANİM YOK BENDE BURAYA SİZLERDEN EN UYGUN Bİ PLANİ ALİP UYGULAMAK İCİN YAZDİM.HANGİ PROGRAMİ BEN KULLANABİLİRİM BU SARTLARDA TABİ KALCA EGZERSİZİ HAREKETLERİDE EKSİK OLMASİNİ İSTEMEM. VERECEGİNİZ CEVAPLAR İCİN SİMDİDEN TESEKKURLER
http://www.google.com.tr/search?client=opera&q=evde+dumbell+ile+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fma&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8&channel=suggest
hocam çıkan arama sonuçlarına tek tek bakın size en uygun olanı seçin. hepsi aşağı yukarı benzerdir. eğer hareketin adını yazmışlar nasıl yapıldğını yazmamışlarsa, hareket adını youtube dan aratarak yapılış videosunu bulabilriisniz.
Verdiginiz linkten bir tane buldum arastirdim ustune ekleme yaptim. Bugun ona basladim yardimci oldugun icin tesekkurler hocam :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
15 kg luk döküm dambıl
3 kg normal dambıl
barfiks demiri(şınav barı olarak kullanabiliyorsunuz.)
orta sertlik direnç yayı
ve bunun yanında iki üç aletim daha var.
Yarin p90x e basliyorum.İlk ay protein tozu ku
llanmayacağım.size sorum sizce protein tozu kullanayım mı ? kullanırsam hangi marka vs.yaş 19 boy 175 kilo 65 civarı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
arkadaşlar herkeze merhaba bende baslamak istiyorum p90 veya p90x'e ama 10 gundur alabileceğim yada indirebilceğim bir yer bulamadım lutfen bana link yada alabilceğim bi yer bulmamda yardımcı olursanız cok sevinirim
YARDIM LUTFENNNNNN.... -
quote:
Orijinalden alıntı: clupgreen
arkadaşlar herkeze merhaba bende baslamak istiyorum p90 veya p90x'e ama 10 gundur alabileceğim yada indirebilceğim bir yer bulamadım lutfen bana link yada alabilceğim bi yer bulmamda yardımcı olursanız cok sevinirim
YARDIM LUTFENNNNNN....
P90x ve Insanity yardım sayfasıwww.60v.org
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Bump
15 kg luk döküm dambıl
3 kg normal dambıl
barfiks demiri(şınav barı olarak kullanabiliyorsunuz.)
orta sertlik direnç yayı
ve bunun yanında iki üç aletim daha var.
Yarin p90x e basliyorum.İlk ay protein tozu ku
llanmayacağım.size sorum sizce protein tozu kullanayım mı ? kullanırsam hangi marka vs.yaş 19 boy 175 kilo 65 civarı
19 yaşında protein tozu kullanmak bence çok saçma. Ne olmaya çalışıyorsunuz.sporu p90xi hayatınızın bir parçası haline getirin zamanla sağlıklı şekilde vücudunuz oluşsun. He ben arnold schwarzenegger gibi olmak istiyorum derseniz sizin bileceğiniz iş. Ama daha 19 yaşında besin takviyesine hiç gerek yok. Body beast antrenman programına da bakabilirsiniz. -
Benim 2.haftam p90x ile. Eğer p90x zevkli bi uğraş haline getirirseniz daha çok faydasını görürsünüz. Yok her gün yapmak zorunda olduğunuz bi program olarak görürseniz tam faydalanamazsanız. Benim daha 2.haftam da kollarım ve göğüslerim de şekil almalar başladı. Hoş benim vücudum zaten şekil almaya çok müsait o yüzden de olabilir. Yalnız benim şöyle bir sorunum var: Genelde çoğu kişidide olur diyorlar, sol kolum sağ kolumdan daha zayıf. Ağırlıklar arasında 1.5 kilo fark ediyor. Yani sol 8 çekiyor ise sağ 9.5 çekiyor. Haliyle sol kol kasları ile sağ kol kasları ile arasında bir fark oluşuyor. Şuan bile fark ediliyor.Ha fazla değil ama şuan bile fark ediliyor ise ilerde daha çok fark edilir hale gelecek. Benim acilen sol kolumu güçlendirmem lazım. Ne tür bi antrenman tavsiye ederseniz ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: melih_
quote:
Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani
quote:
Orijinalden alıntı: melih_
quote:
Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani
quote:
Orijinalden alıntı: melih_
quote:
Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani
quote:
Orijinalden alıntı: melih_
P90X'in ingilizce alt yazısını buldum. Altyazıda Tony Horton söylemiş olduğu tüm İngilizce cümleler var. Akabinde bir alt yazı düzenleme programıyla alt yazıyı açtım. Şimdi sıra Tony'nin söylediklerini Türkçeleştirmekte. Pek bir şeye benzemeyecek ama en azından Türkçe alt yazı ile yapmakta daha verimli bence.
Hadi dostum güveniyoruz sana:D
Dostum iyi gaz veriyorsun ama, kendime yapıyorum sizlere değil
Paylaşmayacak mısın yapınca?
Bakarız :)
Hocam ne oldu altyazı işi
Yapmaya çalışıyorum, İngilizcem o kadar ileri seviyede olmadığı gibi program 12 Dvd ve Tony habire konuşuyor :). Ağzından çıkan her İngilizce kelimenin hakkını vererek Türkçeleştirmek gerekiyor.
hocam altyazıdan bir haber var mı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
herkese merhaba.insanity workout e başlıcaktım ama Kilo:70 boy:178 yas:17 oldugu için P90x programına başlamaya karar verdim fakat bunu indirmem lazım.torent nerden indirebilirim.elinde kaynagı olan pm ile ulaşabilirlerse cok iyi olur -
bende bu videolara nasıl ulaşacağımı bilemiyorum bilen arkadaşlar pm ile haber verebilirse çok sevinirim bende p90x düşünüyorum -
ben p90 x indirdim 10 gb 15 saatlik toplam video 1er saattenkendime bir program yapmam gerekeiyor yardım ederseniz sevinirim p90x dışında profesyonel olarak boks yapıyorum kilom sabit tutuyorum antrenman dışında p90x dışında sadece karın bölgemde olan yağları eritmem gerekiyor vucudumda sadece karın bölgemde yağ var bana program bulabilecegim bir yer söylerseniz sevinirim -
p90x programini NASİL kullanabilirim arkadaslar. Bana birisi rehberlik ederse memnun olurum. Suan program bende mevcut.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Redlife3
p90x programini NASİL kullanabilirim arkadaslar. Bana birisi rehberlik ederse memnun olurum. Suan program bende mevcut.
P90x çalışma takvimi indir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani
quote:
Orijinalden alıntı: Redlife3
p90x programini NASİL kullanabilirim arkadaslar. Bana birisi rehberlik ederse memnun olurum. Suan program bende mevcut.
P90x çalışma takvimi indir
İcinde diyet listesi falan dokumanlar herseyiyle var. Ben bunlarin hepsini eksiksiz kullanmak istiyorum. Bu takvimde dediklerim var mi birde turkce olursa iyi olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ben de linkleri alabilir miyim? -
p90x in kitapçığının pdf si var elimde birde buradaki arkadaşların verdiği excel dosyası şeklinde olan çalışma takvimi ikisinin arasında bazı farklılıklar var bu normal mi ?
mesela 3. haftaya p90x pdf lerindeki takvim Core Synergistic ile başlıyor buradaki verilen takvim Chest & Back ve Ab Ripper X ile başlıyor vs vs
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
