Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (17. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
COSORI Düdüklü Tencere, 9'u 1 Arada, 14 Fonksiyonlu Çoklu Pişirici, 5,7 L Düdüklü Tencere, Yavaş Pişirici ve Sous Vide, Sote Tavası, Paslanmaz Çelik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0C5R23G7N
geçen yıl paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yediğim içtiğime dikkat etmeye başladım ama şöyle şekerle ekmeği hayatımdan tamamen çıkardım onun dışında ev yemeklerinden az porsiyon ekmeksiz olursada 2 kaşık pilav veya makarna yiyorum.1 hafta filan oldu bunları yapmaya başlayalı.
Doğrumu yapıyorum bunun bir faydasını görürmüyüm.
Bunun dışında su tüketimimi %200 arttırdım.Çok acıkırsam 1 avuç fındık yiyorum.Akşam 7 den sonra sadece bir şişe soda ve su içiyorum.Abur cubur fast food kesinlikle yemiycem
boy:178
kilo:85 -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
insanity, cardio ağırlıklı hatta sadece cardio haraketlerinden oluşan bir program. Asıl amacı yağ yakımı ve vücudu sıkılaştırmak. Fazla kilosu olanlar için birebir. yağ yakımı yanında kondüsyonu müthiş arttırıyor. bu program için alet edevata gerek yok. adamlar sana kendi ağırlığını kullandırarak kilo verdiriyor vücudunu sıkılaştırıyor. sadece abs haraketleri için mindere gerek var. (apartman dairesinde yaşıyorsanız alt komşunuzu epey rahatsız edebilirsiniz)
P90'ların da amacıda yağ yakımı ama insanity kadar değil. içersinde body antrenmanlarınıda barındırıyor. Yani daha uzun sürede yağ yakımını ve biraz kaslı vücudu hedefliyor. P90x için kapı barı, 2 çeşit dambıl, şınav barı gerekiyor.
Ben senin yerine olsam iki antrenmanı barındıran bir hybrit program var. Adamlar takvim içerisine p90xin içerisinde olan cardio hareketlerini çıkarıp insanityde olanları koymuşlar. Yani p90xin yağ yakımını insanity ile destekleyip hızlandırmışlar.Takvim 90 günlük. insanity ile p90xi birleştirmişler ve biraz ağır bir program. ama ard arda 2 kere (6ay) yaparsanız bence çok iyi bir sonuç alırsınız.
P90X - Insanity Hybrid Workout Schedule
P90X - Insanity Hybrid Workout Schedule
Bu programı yapmaya başlayacağım. hepsiburadadan şunu sipariş ettim:http://www.hepsiburada.com/liste/ProductDetails.aspx?productId=spor1dyasnn129&categoryId=387329
Kapı barfiksi de sipariş ettim fakat sonrasında iptal ettim çünkü daha işlevsel bir kapı barfiksi buldum. Aslında bulduğumu sanmışım. Gg'de buldum fakat o da hepsiburadanın sattığından çıktı. Şu an şöyle bir kapı barfiksi arıyorum. Nerede bulabilirim bir fikriniz var mı? Tüm malzemeleri topladıktan sonra tekrar konuya danışacağım bir kaç şey var ayrıca programın yapılışı uygunluğu vs'ye dair..
hepsiburadadan sipariş verip iptal ettiğim ürün:http://www.hepsiburada.com/liste/remax-multi-fonksiyonlu-deluxe-kapi-barfiksi-mekik-sinav-cekme-aleti-rmx-948/productDetails.aspx?productId=spordelta1463&categoryId=27081598
-
Bütün programı indirdim fakat bitek programla olmuyor :) p90x in firması satın aldığgınzzda yanında özel içeçeklerdende gönderiyor bu içeçekleri bulmak ise çok zor vucut gelişimi için ilaç satan mağazalarda falan bulamadım hiçbirinde program var aletlerimde var ama o içeçek yok diye başlamıyorum -
Arkadaşlar classic programa bu pazartesi başladım ama vücudum hiç esnek değil ...zaten tony nin yaptığı hareketleri tam anlamıyla yapamıyorum...ama vücut alıştıkca iyileşecektir bu durum ...kaslar yorgun hep
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: semihözel
Bütün programı indirdim fakat bitek programla olmuyor :) p90x in firması satın aldığgınzzda yanında özel içeçeklerdende gönderiyor bu içeçekleri bulmak ise çok zor vucut gelişimi için ilaç satan mağazalarda falan bulamadım hiçbirinde program var aletlerimde var ama o içeçek yok diye başlamıyorum
okadarda takmayin icecege. illi yapacam derseniz p90x in facebook sayfasinda iceceklerin evde yapilis tarifleri var.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
arkadaşlar spor geçmişim yok..bu hafta başladım.. 5. günümdeyim..kaslarım çok yorulmuyor ama ağır bir antreman olduğu için sinir sistemime zarar verebilir mi? ..örneğin şu anda ayak orta ve yanındaki parmağımda değişik
bir his var ..keza sağ göz kapağımda da ufak bir enteresan his var.. sinir sistemimi olumsuz etkiliyor olabilir mi antremanlar? .. bu his uyuşma gibi değil de ;daha çok hani gerilme hissi..hani açma germe yaparken de oluyur ya sanki azıcık elektriklenir tüyler hassaşlaşır..bilmiyorum vücudum kaldıramıyor mu antremanı
-
programı indirdim.
başlama niyetim var
beni alıkoyan ise barfiks aleti zira
şu an oturduğum evde kiracıyım.
herhangi bir yeri delemem, bunun yanında herhangi bir yere zarar vermeden nasıl bir barfiks aleti almalıyım ki
programa başlayabileyim ? -
quote:
Orijinalden alıntı: HuKe
programı indirdim.
başlama niyetim var
beni alıkoyan ise barfiks aleti zira
şu an oturduğum evde kiracıyım.
herhangi bir yeri delemem, bunun yanında herhangi bir yere zarar vermeden nasıl bir barfiks aleti almalıyım ki
programa başlayabileyim ?
monte edilmeden kullanılan barfiks aletleride mevcut nette araştırın
quote:
Orijinalden alıntı: zalimahmet
arkadaşlar spor geçmişim yok..bu hafta başladım.. 5. günümdeyim..kaslarım çok yorulmuyor ama ağır bir antreman olduğu için sinir sistemime zarar verebilir mi? ..örneğin şu anda ayak orta ve yanındaki parmağımda değişik
bir his var ..keza sağ göz kapağımda da ufak bir enteresan his var.. sinir sistemimi olumsuz etkiliyor olabilir mi antremanlar? .. bu his uyuşma gibi değil de ;daha çok hani gerilme hissi..hani açma germe yaparken de oluyur ya sanki azıcık elektriklenir tüyler hassaşlaşır..bilmiyorum vücudum kaldıramıyor mu antremanı
yaş boy ve kilo alabilir miyim ve herhangi bir rahatsızlığınız var mı?
-
quote:
Orijinalden alıntı: lookoutfth
quote:
Orijinalden alıntı: HuKe
programı indirdim.
başlama niyetim var
beni alıkoyan ise barfiks aleti zira
şu an oturduğum evde kiracıyım.
herhangi bir yeri delemem, bunun yanında herhangi bir yere zarar vermeden nasıl bir barfiks aleti almalıyım ki
programa başlayabileyim ?
monte edilmeden kullanılan barfiks aletleride mevcut nette araştırın
quote:
Orijinalden alıntı: zalimahmet
arkadaşlar spor geçmişim yok..bu hafta başladım.. 5. günümdeyim..kaslarım çok yorulmuyor ama ağır bir antreman olduğu için sinir sistemime zarar verebilir mi? ..örneğin şu anda ayak orta ve yanındaki parmağımda değişik
bir his var ..keza sağ göz kapağımda da ufak bir enteresan his var.. sinir sistemimi olumsuz etkiliyor olabilir mi antremanlar? .. bu his uyuşma gibi değil de ;daha çok hani gerilme hissi..hani açma germe yaparken de oluyur ya sanki azıcık elektriklenir tüyler hassaşlaşır..bilmiyorum vücudum kaldıramıyor mu antremanı
yaş boy ve kilo alabilir miyim ve herhangi bir rahatsızlığınız var mı?
Hocam yaş 17 boy 176 kilo 77 ...hocam ayak parmağımdaki o değişik his geçti..ama sağ göz kapağımda hâlâ devam ediyor değişik bir his bu..karıncalanma değil..sanki göz kapağıma dışardan yapışmış minik birşey varmış gibi..bugün kenpo x günüydü mesela ..ilk defa yaptığım bir antreman..gayet hoşuma gitti..p90x i gerçekten sevdim ben..hocam bu göz kapağımdaki ve ayak parmağımdaki değişik his , soulders & arms ı yaptığım gün oluştu..antremandan hemen sonra..3.gün yani..hocam bildiğim bi rahatsızlığım yok Allah ıma şükürler olsun ki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zalimahmet -- 2 Eylül 2012; 0:33:59 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
1-2 haftaya bişeyin kalmaz ama kendini sakın zorlama nefes açısından. onlar 10 yapıyorsa sende 10 yapmaya çalışma. yapabildiğin kadar.. fazlası zarara yol açabilir. -
Selam beyler, ben de bu programa başlamayı düşünüyorum ama yardımınıza ihtiyacım var. Boy 1.75, yaş 17 ve kilo da 63-64 arası. 3 ay fitness salonunda çalıştım fakat tam body'e geçecek iken bıraktım ki niye diye sorarsanız hem okullar açılacak, hem de boy uzamasını vs. durdurduğunu bizzat sordum bilir kişilere ve duymak istemediğim şeyler duydum. Herneyse, gerekli tüm malzemeleri alacağım. Öncelikle söyleyeyim zayıf göstermiyorum, hatta göbek bile var 
Şimdi size sormak istediğim bu program ile 3 ayda veya 9 ay da olur yaza kadar, beli inceltip ortaya güzel bir vücut çıkartıp çıkartamayacağım. Düzenli uyku, beslenme gibi şeylere de dikkat etmediğimden ötürü bu 3 ay da boşa gitti diyebilirim. İçindeki tüm dosyaları inceleyeceğim yarın, P90x'i bugün indirdim zaten, fazla yağlı bir vücudum yok vakat yağ yok da denemez elbet, 3 ay içinde tam vücut şekillenmese de beslenmemi de ona göre yaptığımı düşünürsek, bel inceltme şansım varmıdır ? Ve kendimi çok da yormak istemiyorum, çünkü bu sene derslere çok iyi çalışmam gerekecek.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Unkfunk -- 6 Eylül 2012; 4:06:59 >
-
p90x sana fazla gelebilir, beslenmene ve dinlenmene çok iyi dikkat etmen gerekir... ingilizcen iyi ise şu videoyu izlemeni tavsiye ederim ne demek istediğimi anlayacaksın.
http://www.youtube.com/watch?v=g_i2sbhOUEs -
Bu videoyu daha önce de paylaşmıştınız, konuyu takip ediyorum ve beslenmesine kadar çok iyi bi' şekilde devam edeceğim P90x'e. Evde şu an kafama göre 6 kiloluk dumbellarımla çalışıyorum, barfiks felan çekmede de sıkıntım yok. Elbet bu program P90'a göre zorlayıcı ama en azından bi' deneyeyim diyorum. 3 ay belki boşa gitti ama o kadar da boşa değil. Bana neden fazla gelebileceğini düşündüğünüzü de öğrenirsem daha iyi aydınlanmış olacağım, teşekkürler. -
boy kilo oranın normal ve yaşında fazla büyük değil. ben senin yerinde olsam beslenmemi düzeltim spor salonunda ağırlık çalışırım. verilmesi zor fazla bi kilon da yok zaten. sadece göbek vardır oda az bir miktar.. -
bende link alabilirmiyim uygulamaya çalışıcam -
İşte salonu bırakmamın sebebini ilk mesajımda açıkladım, artık kendim deneyeceğim haftaya başlarım programa kapı barfiksini alınca, sonuçları belirtirim buraya da. -
Benim bir sorum var 70 kiloyum bu programi uygulasam ne olur? 20 yasindayim 1.79 boyum. -
videoları indirmek için bende link alabilirmiyim -
Bu programları biraz araştırma fırsatım oldu. P90X gerçekten başlangıç için aşırı bir program, eğer hazırlıklı başlanmazsa kısa sürede bıraktırır kendini. P90 yeni başlayacaklar için dört dörtlük olmuş. İlk kısmında programa alışma, vücudu daha ağır hareketlere hazırlama, vücut hazır olduğunda da ikinci kısımda asıl maratonla birlikte devam eden bir program. Tamamladığınızda P90X'e hazır olacaksınız...
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
