Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kilo Almak İçin Tavsiyeler

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
19
Cevap
0
Favori
5.907
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar eminim aramızda benim gibi kilo alma sorunu olan birileri vardır.Şimdi işin mantığını anlatmayacağım.Kalori olayını az çok herkes biliyodur.Ben size bu işi nasıl daha kolay yapabileceğinizi anlatacağım.

    • İlk önce şunu belirteyim ki zayıf insanlar çoğu zaman ortalama olarak aynı kalorileri alır.Bazen 100-200 oynar ama çokta bi fark oluşmaz.Siz aldığınız kalorilerin toplamını 2000 olarak varsayın.

    • Günde 2000 kalori alıyorsunuz ve bundan sonra da almaya devam edeceksiniz.İşin püf noktası şu.Ek öğünler yemeye başlayınca normal günlük kalorinizi de almaya devam edin.Önerdiğim besinleri yediğiniz için her zaman yediğiniz yemekleri terketmeyin.

    • Şimdi işin asıl noktasına geliyoruz.Adeta formül niteliğinde mükemmel kolay kalori kaynaklarından bahsedeceğim.Vücut geliştirenler bunları çok iyi bilir.Bulgur , Mercimek , Yulaf Ezmesi.

    • Denemek adına bugün tartıya çıkın ve örnek 60 kilo geldiniz.Bugünden itibaren 3 gün boyunca 2 su bardağı bulguru haşlayıp yiyin.Aynı zamanda normal günlük öğünlerinizi de almaya devam edin.3 Günün sonunda kilo aldığınızı göreceksiniz.

    Kilo almak kilo vermekten zordur.Çok zorlu bir süreç bu.Ve kilonuzu korumak için hergün bunu yapmalısınız.Azimli değilseniz boşuna eziyet etmeyin kendinize.







  • Makarna gömdüm her gece yarım tencere..bayağıda kilo aldım..ama bir süre sonra bıkkınlık veriyo..taktik güzel

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • kilo almak isteyen sigarayi biraksin 2 haftada 5 kilo aldim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • HOCAM OLMUYORR OLMUYOOOOOOOOOOOOOOOOORRRRRRR

    ÇOK İLGİNÇ KENDİMİ YIRTTIM PARALADIM 3-4 FARKLI DOKTORA GİTTİM, DİYETİSYENE GİTTİM

    YOK ALAMIYORUM

    HALİMDEN MEMNUNUM ALLAH'A ŞÜKÜR BİR SAĞLIK SORUNUM YOK, KUVVETİM DE YERİMDE AMA GÖRÜNÜŞ İÇİN ALMAM GEREKİYOR
  • Sigarayı bırakmak en etkisilisi
  • Aynen olmuyo..düzeni bozdugun anda bi gün aç kal bi ayda aldığın kiloyu geri veriyosun..doktor bana alerji için kortizon iğnesi vurdu ve iğrenç bi şekilde kilo aldım..zaten kiloda sayılmaz su,ödem tuttu vücut..metabolizmayı yavaşlatmak lazım ancak bu da imkansız gibi bişey

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ben de almak istiyordum, denerim.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Kolay-hızlı kilo almak için?
    14 yıl önce açıldı
    Kilo vermek isteyenlere tavsiyeler (10 Ayda 63 kilo)
    9 yıl önce açıldı
    Bisiklet tavsiyesi almak istiyorum
    12 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dtcfli

    Aynen olmuyo..düzeni bozdugun anda bi gün aç kal bi ayda aldığın kiloyu geri veriyosun..doktor bana alerji için kortizon iğnesi vurdu ve iğrenç bi şekilde kilo aldım..zaten kiloda sayılmaz su,ödem tuttu vücut..metabolizmayı yavaşlatmak lazım ancak bu da imkansız gibi bişey

    HOCAM UZUN YAZMAK İÇİN VAKTİM YOK

    EMİN OL SPOR HARİÇ HER TAVSİYEYİ DENEDİM

    SPOR İÇİN DE ŞU AN VAKTİM VE İSTEĞİM YOK. FITNESS-BODY'DEN BAHSEDİYORUM
  • quote:

    Orijinalden alıntı: - Jun Misugi

    HOCAM OLMUYORR OLMUYOOOOOOOOOOOOOOOOORRRRRRR

    ÇOK İLGİNÇ KENDİMİ YIRTTIM PARALADIM 3-4 FARKLI DOKTORA GİTTİM, DİYETİSYENE GİTTİM

    YOK ALAMIYORUM

    HALİMDEN MEMNUNUM ALLAH'A ŞÜKÜR BİR SAĞLIK SORUNUM YOK, KUVVETİM DE YERİMDE AMA GÖRÜNÜŞ İÇİN ALMAM GEREKİYOR



    quote:

    Orijinalden alıntı: dtcfli

    Makarna gömdüm her gece yarım tencere..bayağıda kilo aldım..ama bir süre sonra bıkkınlık veriyo..taktik güzel


    Kardeşim kalori açığı oluşturursan olmaması mümkün değil.Ben zamanında 10 kilo almıştım.Dediğim gibi hergün 2-3 su bardağı mercimeği haşla ye.Sende göreceksin aldığını.

    Ayrıca yarım tencere makarna 1000 kaloriye hatta tencereye göre değişir belki daha fazla kaloriye denk geliyor.Yağı da hesaba katarsak baya yüksek kalori oluşuyor.Makarna da kilo almak için gayet iyi bi besin.




  • Kilo almama sorunu diye bir şey yok.
    Adım 1) Günlük aldığın kaloriyi hesapla.
    Adım 2) Her gün 200-400 kalori fazla al
    Adım 3) Haftada 3-4 gün spor salonuna git. Hareketleri 8 tekrar civarı yüksek ağırlıkta yap.
    Bunu 3 ay yap 5-10 kilo arası alırsın.

    Bonus: Günlük 8-10 saat uyumanında yararı olur ve kaliteli beslenmek doğru kilo almak için çok önemli. Gidip McDonalds Burger yemeyin.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Viper13 -- 1 Ekim 2016; 20:19:53 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lokumum

    quote:

    Orijinalden alıntı: - Jun Misugi

    HOCAM OLMUYORR OLMUYOOOOOOOOOOOOOOOOORRRRRRR

    ÇOK İLGİNÇ KENDİMİ YIRTTIM PARALADIM 3-4 FARKLI DOKTORA GİTTİM, DİYETİSYENE GİTTİM

    YOK ALAMIYORUM

    HALİMDEN MEMNUNUM ALLAH'A ŞÜKÜR BİR SAĞLIK SORUNUM YOK, KUVVETİM DE YERİMDE AMA GÖRÜNÜŞ İÇİN ALMAM GEREKİYOR



    quote:

    Orijinalden alıntı: dtcfli

    Makarna gömdüm her gece yarım tencere..bayağıda kilo aldım..ama bir süre sonra bıkkınlık veriyo..taktik güzel


    Kardeşim kalori açığı oluşturursan olmaması mümkün değil.Ben zamanında 10 kilo almıştım.Dediğim gibi hergün 2-3 su bardağı mercimeği haşla ye.Sende göreceksin aldığını.

    Ayrıca yarım tencere makarna 1000 kaloriye hatta tencereye göre değişir belki daha fazla kaloriye denk geliyor.Yağı da hesaba katarsak baya yüksek kalori oluşuyor.Makarna da kilo almak için gayet iyi bi besin.

    HOCAM EMİN OL BİR ARA SIRF KİLO ALMAK İÇİN MC DONALDS'DA MCROYAL MENÜ YİYORDUM SAAT GECE 1.30-2 GİBİ. KALORİSİ YAKLAŞIK 1800 CİVARI OLMASI LAZIM

    BUNU 4-5 GÜN YAPTIM YAPMADIĞIM GÜNLER DE ÇOK FAZLA YEMEK YEDİM AMA GEÇİÇİ 1-2 KİLO ALDIM ONDAN SONRA UÇTU GİTTİ

    DENEMEDİĞİM BİR ŞEY YOK HER ŞEYİ DENEDİM SPOR HARİCİ




  • Bende ne kadar yersem yiyeyim kilo alamam derdim , meğer öyle değilmiş.Salona yazıldım , gün aşırı gidiyorum , 3 ana 3 ara öğün yiyorum , 1 ayda 2 kilo almışım , daha ilk ayda bide. Büyük ihtimal 2. ve 3. ayda toplamda 10 kilo almış olurum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: cezaalp

    Bende ne kadar yersem yiyeyim kilo alamam derdim , meğer öyle değilmiş.Salona yazıldım , gün aşırı gidiyorum , 3 ana 3 ara öğün yiyorum , 1 ayda 2 kilo almışım , daha ilk ayda bide. Büyük ihtimal 2. ve 3. ayda toplamda 10 kilo almış olurum

    Aldığın kilolarla orantılı olarak daha fazla kalori almalısın 3.aydan sonra

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yi yavrim yi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Obscuritass kullanıcısına yanıt
    Okulda açılacak bu pazartesi , yemekler artık sıkıntı olacak :(
    Şimdi sabahları adam akıllı kahvaltı yapıyorum ama okul zamanı zor :(
  • "Ve kilonuzu korumak için hergün bunu yapmalısınız."

    Demissin simdi senin dediklerini yapinca kilo alacaksak nasil kilomuzu korumus olacagiz.
    Kilomuzu korumussak nasil kilo alacagiz

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MUCAH1T

    "Ve kilonuzu korumak için hergün bunu yapmalısınız."

    Demissin simdi senin dediklerini yapinca kilo alacaksak nasil kilomuzu korumus olacagiz.
    Kilomuzu korumussak nasil kilo alacagiz

    Demek istediğim şey aldığınız kiloları korumaktı.Yani aldığınız kiloları korumak için ekstra öğünleri devam ettirmeniz gerekiyor.
  • Bebe bisküvisi 100 gramında 480 kalori var isterseniz günde bi küçük paket yani 200 gram sütüde eklersek 1100 kaloriye yakın bi değer yapar içinde şeker oranı biraz fazladır kilo almaksa derdiniz işinizi görür. Buradaki ince ayrıntı bir gün yer bir gün yemezseniz bi işe yaramaz kendinize aylık hedef koyun ve her gün aynı şekilde yemek yemenizi devam ettirin. Sorusu olan varsa aktif olarak vücut geliştirmeyle ilgileniyorum yağ yakımı, kas geliştirme her türlü yardımcı olmaya çalışırım...

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Normal yemeğinizi yiyip yaşayıp gidin işte. Kilo alıp ne yapacaksınız.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum