Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kilo aldırmayan besinler var mı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Vasagle Bar Masası, Mutfak Masası, Mutfak Tezgahı, Dikdörtgen Çubuk Masa, Sağlam Metal Çerçeve, 100 X 40 X 90 Cm, Kolay Montaj, Ince, Endüstriyel Tasarım, Vintage Kahverengi-Siyah Lbt10X
https://www.amazon.com.tr/dp/B0822FLX45
6 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
kompleks karbonhidratlar
örn kepekli ekmek kepekli makarna yulaf , tam buğday ürünleri ,
patlamış mısır yapar ama haşlanmış patates yapmaz. -
haşlanmış patates niye yapmıyor merak ettim -
Günde 2 porsiyondan fazla meyve yeme.Mümkün olduğunca kompleks karbonhidratları tüket.Kompleks karbonhidratlar kana yavaş karışır.Yani kan şekerinde iniş çıkışlar yaratmaz.Başka şeyler yemek istemezsin böylece.
Patates kilo yapmaz diye bir şey yok.Fazla yersen yapar.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi i miss you bro -- 18 Nisan 2011; 21:14:55 > -
quote:
Orijinalden alıntı: uohk061_TS
Günde 2 porsiyondan fazla meyve yeme.Mümkün olduğunca kompleks karbonhidratları tüket.Kompleks karbonhidratlar kana yavaş karışır.Yani kan şekerinde iniş çıkışlar yaratmaz.Başka şeyler yemek istemezsin böylece.
Patates kilo yapmaz diye bir şey yok.Fazla yersen yapar.
kompleks karbonhidrat nedir hocam hangi besinler -
Basit karbonhidratlar
Çay şekeri
Reçel
Marmelat
Bal, pekmez
Şekerlemeler
Meyve
Süt
Kompleks karbonhidratlar
Pirinç
Makarna
Kurubaklagiller
Sebzeler
Tahıl ürünleri
Besinlerin her türlüsünün fazla veya az alımının zararı vardır.Vitamin,mineral,yağ,karb,protein fazla veya az alıp da zarar görmeyeceğin bir besin türü yok.Fazla veya az almak ise kendini tanımaya bağlıdır.Ki sende bu özellik yok.Bu yüzden amacın her neyse, ulaşmak için diyetisyene gitmelisin.Diyetisyen sana ani acıkmalar yaşamaman için gerekenleri, yiyeceğin besinlerin miktarını her şeyi söyleyeceği için çok daha rahat amacına ulaşırsın. -
Kompleks karbonhidratlar + bol lifli gıdalar. Örnek : Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesinde çok fazla lif var ve bu lifler midede yer kaplamasına rağmen sindirilip kaloriye dönüşmüyor. Dışkı ile direkt posa olarak atılıyor.
Dolayısı ile kalorisiz tok tutuyor. Ayrıca kompleks karbonhidratların da uzun sürede sindirilmesi çok uzun süre tok tutmasını sağlıyor. Her lif ise aynı derecede tok tutmaz,
tahılların içerisindeki lifler şişmeye daha müsait yapıda olduklarından midede daha fazla yer kaplarlar. Ama örn. bir mısırın posası sabit boyuttadır.
Kalori hesabını yaptıktan sonra kilo almazsın elbet, ama aynı kaloriyi alarak yediğin besine göre aç yada tok kalabilirsin. -
sebze tabiki arkadaşım 1 kg pirinçde kaç kalori var 1 kg marulda kaç kalori var -
kardeşim haşlanmış patates abartmadığın sürece kilo yapmaz çünkü bildiğim kadaryıla bir adet haşlanmış patateste (orta boy) bir muz kadar yani 100 kalori var(yaklaşık olarak) kepekli galeta tüketebilirsin yada az miktarda mısır gevreği , eti form tarzı olabilir yarım paket tok tutar yalnız bunları yaparken en önemli nokta psikolojini iyi ayarla onu yedikten sonra yemeği düşünme düşünürsen duramazsın bir şeyi canın istediğinde düşünürsen 10 dk sonra o istek durdurulamaz olur yemeği düşünmeyeceksin bunu için bir arkadaşınla konuş film izle dışarı çık bence en önemli nokta düşünmemekte.. -
quote:
Orijinalden alıntı: volvox88
kardeşim haşlanmış patates abartmadığın sürece kilo yapmaz çünkü bildiğim kadaryıla bir adet haşlanmış patateste (orta boy) bir muz kadar yani 100 kalori var(yaklaşık olarak) kepekli galeta tüketebilirsin yada az miktarda mısır gevreği , eti form tarzı olabilir yarım paket tok tutar yalnız bunları yaparken en önemli nokta psikolojini iyi ayarla onu yedikten sonra yemeği düşünme düşünürsen duramazsın bir şeyi canın istediğinde düşünürsen 10 dk sonra o istek durdurulamaz olur yemeği düşünmeyeceksin bunu için bir arkadaşınla konuş film izle dışarı çık bence en önemli nokta düşünmemekte..
çok saol arkadaşım şu fazlalık 10 kiloyu verebilirsem çok güzel olcak sonrada vüvut yapcam yada kickbox öğrencem inşallah
-
@djoy lifli besinlerden tüket. 30-40 dakika sonra da bolca su iç.Zaten lif suyu görünce şişer, kebap yemiş gibi olursun 
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- alında kemik büyümesi hakkındaki tüm sorular
- 17 yaşında boy uzar mı
- cipro kullananlar yorumlar
- 4.evre hemoroid ameliyatı yorumları
- humerus kırığı yorumları
- en iyi tansiyon aleti hangisi
- ilaç içtikten sonra yatılır mı
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- ev tipi koşu bandı
- bayağı engerek
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
