Kas Hacmi Yerine Kuvvet Kazanmak

Arkadaşlar balon diye tabir ettiğimiz adamlar vardır, dışarıdan bakınca kaslı olduğu için ayrıca güçlü görünür ama bir cacık olmaz. Bir de vücudu zayıf ama hayvan gibi kuvvetli tipler de vardır. Ben birinci seçenekteki gibi olacağıma ikinci seçeneği tercih ederdim. Açıkçası şişirilmiş kaslı olmak da bana çekici gelmiyor. Bruce Lee gibi kas hacmini artırmadan kuvvet kazanmak için nasıl çalışılmalı?

Bruce lee hayvan gibi kaslı, yağ oranı düşük olduğu için vücudu kalın değil sadece.

balon dediğin adam 200 kilo benchpress yapıyor be

Onu anlamaya çalışıyorum işte mesela bruce lee'nin kas hacmi bu adamdan daha az ama daha kuvvetlidir zannımca. Bu nasıl oluyor. Bilmediğimiz farklı bir program mı var?

yav he

bu adam bruce leeden 3 kat daha güçlüdür rahat

 Lütfen bilgisi olmayan yorum yapmasın. Bu arkadaşın durumuna düşmesin. Bruce Lee'nin bu adamın sikletinde olduğunu düşün ve ona göre yorum yap.

Kas hacmini arttırmadan nasıl kuvvet kazanmayı düşünüyorsun istavrit?

Hocam okuduğuma göre yüksek ağırlıkla az tekrar yapmak motor ünitesini çalıştırıp sinirsel adaptasyonu çalıştırıp kaslara hacimin yanı sıra kuvvet de veriyormuş. Heralde sende de öyle bir durum oldu. Tebrik ederim, ben de böyle çalışacağım.

Arkadaşlar kas kütlesi olmadan nasıl daha güçlü olacaksınız? Kas kütlesi olunca hacim de oluyor. İnsanlar bir nedenden dolayı kas yaptıkça güçleniyor..

Ha strongmen derseniz onlar çok kalori alıp irileşiyorlar ve daha ağır yük kaldırıyorlar. Spesifik olarak yük için kendilerini geliştiriyor ve irileşiyorlar.

Daha güçlü vuracaksanız da sırt güçlü olmalıdır hata triceps yumruk için çok önemli çünkü itme kas grubu triceps'dir çekme ise biceps dir.

Salonda da kas gruplarına göre antreman yazarsınız ve en büyük kas gruplarını başta yaparsınız.

Yanlışsam düzeltin.

Bruce lee çok güçlü diyen arkadaş bruce lee iyi vuruyor olabilir ama kütle yoksa bir mike tyson gibi vuramaz.

Bruce lee kaç kiloydu hayatında kaç kg max bench atabiliyordu? Biraz mantıklı olun lütfen.

Tamam kardeşim haklısın ama estetik görüntü için kas yapan kişiyle kuvvet kazanmak için kas yapan kişinin luvveti aynı değildir. Bir örnek vereyim 2 adam düşün aynı boyda, aynı kilodalar, aynı beslenip aynı anda spora başlıyorlar. Biri kas hacmi kazanmak için çalışıyor. Diğeri sinirsel adaptasyonları çalıştırarak (az tekrar yüksek ağırlık) kuvvetli ve sağlam kaslar yapıyor. Bunların durumu 1 sene sonra ne olur? Birinci adamın kasları daha hacimli olur. İkinci adamın ise kasları diğerine göre daha küçük ama daha kuvvetli olur. Bunların ikisini bir ip çekme yarışında ya da bilek güreşinde ya da aklınıza kuvvet gerektiren hangi yarışma geliyorsa onda yarıştırsak. İkinci adam kazanır. Ha bir de sanki sadece senin mantığın ve düşünme yetin varmış gibi konuşma.