KARBONHİDRAT TOZU TAVSİYESİ??????

kalori artırımı işe yaramadı mı hocam?

knk yediklerim yetmiyo vallaha

herkes bana zayıfsın diyor amel defterini kapatacam bir tanesinin elimde kalacak en sonunda

80 olmam lazım

Tozu ne yapcaksın? Ekmekle makarna ye yeter

3 büyük boy patates haşla ye 750-800 kalori alırsın. çok yüksek miktarda vitamin ve mineral artısı da olur. 25 gr yağ da eklersen 1000 kaloriye yakın alırsın. patates salatsı gibi ya da direkt haşlayıp tuz ve yağ ekleyebilirsin. kötü olmuyor tadı

Shake yap salla karboyu. Muz, yulaf, tahin, bal, süt, fındık falan evde ne varsa at smoothie blender'a (300 lira falan ömür boyu kullanırsın al bir tane), karıştır iç rahat 1000 kalori çıkarırsın düzgün bir tarifle ve gainer'dan kat kat sağlıklı olur aynı paraya

Benim de aklıma yattı, akşam yatmadan önce 100 gram ay çekirdeği çitleyip üstüne bunu içsen rahat 1500 kalori

Edit: senin yüzünden gittim 500 lira blender'a bayıldım hiç aklımda yoktu boşuna harcama çıkardın bana a

karbonhidrat tozunu bilmem de öncelikle yeterli ve dengeli beslen, uykunu da düzene son ve zamanında, yeteri kadar uyu sonra şu tarifi dene:

büyük su bardağına (250-350 ml olan herhangi bir şey de olur, normal su bardağı 180ml falandır bildiğim kadarıyla) 1-2 bıldırcın yumurtası ve bal koyup iyice çırp, üstüne tam yağlı süt (sıcak da olabilir), bal miktarını damak zevkine göre ayarla. iki günde bi tüketmeye başla faydası dokunabilir

ulan hamza her işin sıkıntılı. yeterli alet edevat yoksa evde yapılan spordan hayır gelmez. git salona adam gibi çalış. bu şekilde karbonhidrat tozuyla falan anca göbeğini, bel çevreni büyütürsün.

sonra "skinny fat'im ne yapmalıyım?" diye konu açacan bu sefer de.