Şimdi Ara

Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
248
Cevap
35
Favori
40.726
Tıklama
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Binbaşı
    1205 Mesaj
    yağ oranını nerede ölçtürüyorsunuz arkadaşlar?
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    669 Mesaj
    İF in 8 saatlik yeme süresini sabah 7 öğlen 3 yapsam birşey değişirmi ?
    Bundaki amacım sabah kahvaltısının daha az kalorili olacağı ve akşam yemek yeme olmayacağı.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi D.C.P. -- 18 Nisan 2013; 20:15:05 >
    _____________________________
  • Binbaşı
    1617 Mesaj

    Hiç fark etmez, her türlü 16 saat açlık olacak.
    |
    |
    Bahsedilenler: DganC.
  • Binbaşı
    1205 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: DganC.

    İF in 8 saatlik yeme süresini sabah 7 öğlen 3 yapsam birşey değişirmi ?
    Bundaki amacım sabah kahvaltısının daha az kalorili olacağı ve akşam yemek yeme olmayacağı.

    farketmez
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    669 Mesaj
    Teşşekkürler
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    5416 Mesaj
    Arkadaşlar hergün 10 tane öm atılıyor bu konuda herşey mevcut. Okumayıp bana soru soruyorsunuz.

    Daha sonra ileri seviye detayları paylaşacağım bu kadarı yeterli..

    sağlıcakla kalın
    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    129 Mesaj
    arkadaşlar merhaba. ben de bu diyete başladım. 14:00-22:00 arası yapıyorum beslenmeyi. çok geç yatıp öğle saatlerinde uyandığım için.

    14:00 - yaklaşık 100gr yulaf ezmesini 200-250 gr yoğurtla yiyorum.
    16:00 - 18:00 arası antreman.
    18:30 - 200-250 gr civarı haşlanmış tavuk + 50 gr civarı yulaf ezmesi + 200 gr yoğurt.

    gün içinde yediklerim bunlar. doğru mu yapıyorum acaba beslenmeyi? teşekkürler.
    _____________________________
  • Binbaşı
    1617 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Nabuchadnezzar-

    arkadaşlar merhaba. ben de bu diyete başladım. 14:00-22:00 arası yapıyorum beslenmeyi. çok geç yatıp öğle saatlerinde uyandığım için.

    14:00 - yaklaşık 100gr yulaf ezmesini 200-250 gr yoğurtla yiyorum.
    16:00 - 18:00 arası antreman.
    18:30 - 200-250 gr civarı haşlanmış tavuk + 50 gr civarı yulaf ezmesi + 200 gr yoğurt.

    gün içinde yediklerim bunlar. doğru mu yapıyorum acaba beslenmeyi? teşekkürler.

    14:00 22:00 arası demişsin ama son öğünün 18:30 da ?

    Beslenmen tek yönlü, her gün böyle besleniyorsan bir çok vitamin,minarel den eksik kalacaksın.

    22:00 a kadar bir öğün daha ekleyebilirsin.

    Tahıl,baklagil,sebze, meyve bunlarıda kararınca tüketmeye çalış.

    Tek yönlü beslenmek iyi değil.
    |
    |




  • Binbaşı
    1205 Mesaj
    if ile hacim yapmak mümkün mü?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yarbay
    5416 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    if ile hacim yapmak mümkün mü?

    IF ile clean bulk yapanlar mevcut, ana konuda belirmiştim.


    Off günler -20% tdee

    ON günler +20% tdee alınır.
    _____________________________
  • Binbaşı
    1205 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Exhell

    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    if ile hacim yapmak mümkün mü?

    IF ile clean bulk yapanlar mevcut, ana konuda belirmiştim.


    Off günler -20% tdee

    ON günler +20% tdee alınır.

    Cardio da offa mi girer?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yarbay
    5416 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden


    quote:

    Orijinalden alıntı: Exhell

    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    if ile hacim yapmak mümkün mü?

    IF ile clean bulk yapanlar mevcut, ana konuda belirmiştim.


    Off günler -20% tdee

    ON günler +20% tdee alınır.

    Cardio da offa mi girer?

    Cardio tavsiye edilmiyor IF'de, illa yapacağım diyorsan antrenman günlerinde daha mantıklı, kalori açığı çıkar.
    _____________________________
  • Binbaşı
    1205 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Exhell

    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden


    quote:

    Orijinalden alıntı: Exhell

    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    if ile hacim yapmak mümkün mü?

    IF ile clean bulk yapanlar mevcut, ana konuda belirmiştim.


    Off günler -20% tdee

    ON günler +20% tdee alınır.

    Cardio da offa mi girer?

    Cardio tavsiye edilmiyor IF'de, illa yapacağım diyorsan antrenman günlerinde daha mantıklı, kalori açığı çıkar.

    Neden hocam



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Yarbay
    5416 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden


    quote:

    Orijinalden alıntı: Exhell

    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden


    quote:

    Orijinalden alıntı: Exhell

    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    if ile hacim yapmak mümkün mü?

    IF ile clean bulk yapanlar mevcut, ana konuda belirmiştim.


    Off günler -20% tdee

    ON günler +20% tdee alınır.

    Cardio da offa mi girer?

    Cardio tavsiye edilmiyor IF'de, illa yapacağım diyorsan antrenman günlerinde daha mantıklı, kalori açığı çıkar.

    Neden hocam

    Off günlerde yağ yakımı kalori açığından geliyor, zaten düşük kalorili beslenmenin üzerine kardiyo yapılırsa kas kaybı kaçınılmaz oluyor. on günlerde yaktığın kalori sayesinde kalori açığı oluşacak ve daha çok besin alacaksın bu da kas yapımında kullanılacak. Yinede hızlı yağ yakımı istiyorum diyorsan antrenman öncesi ve esnasında 10gr bcaa alabilirsin.Yine dediğim gibi tecrübelerin daha önemli deneyip karar vermek lazım.M.Berkhan IF ile aç karnına bcaa alıp ağırlık idmanı yapmış ve iyi sonuç almış anlaşıldığı gibi.

    |
    |
    _____________________________




  • Binbaşı
    1205 Mesaj
    Vay vay çok güzel sonuç almış. Ne kadar süre içinde yapmış? Galiba benim sorduğum gibi Clean bulk olarak almış Bu sonucu



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1629 Mesaj
    Yalnız o sonuç baya zaman almış, öyle 1-2 sezonluk iş değil o



    _____________________________
  • Binbaşı
    1617 Mesaj
    Berkhan ve şu adam favorim

    Başlamayı düşünüp de hâla şüpheleri olanlar için gelsin, adam kurumuş gitmiş resmen

    |
    |
  • Yarbay
    2668 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Yalnız o sonuç baya zaman almış, öyle 1-2 sezonluk iş değil o





    bence iğrenç olmuş emeğine saygı duyuyorum ama bence çok kurumuş damarları falan aşırlı belli olmuş o kadar aşırı belirgin damar hiç estetik durmuyor bence jeff seid'in yağ oranı çok iyi daha kurusu kötü duruyor
    |
    |
    _____________________________




  • Binbaşı
    1629 Mesaj

    Damar dediğin de birşey olsa, bir tek bicepsten geçen damarı belirgin adamın
    |
    |
    Bahsedilenler: Bestanden
    _____________________________
  • Yarbay
    2668 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Damar dediğin de birşey olsa, bir tek bicepsten geçen damarı belirgin adamın

    zaten bicepsten başka üst vücutta nerde damar belirgin oluyor ki
    _____________________________
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Mobilya Takımları
Bey Azura
kolayoto.com
192.168.1.1
SEO
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR3
0,703
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.