Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi PhotoJava -- 18 Ekim 2013; 13:22:48 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (95. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Focus t25 programını insanity bittikten sonra denemeyi düşünüyorum.Üzüm suyu bana çok iyi geldi.Dinç hissettiriyor,denemenizi tavsiye ederim. -
StevieRae
kullanıcısına yanıt
Üzüm suyunu antrenman sonrası için.Üzüm şekeri glikoz olduğundan sindirilmeden direk kana geçer.Bu da size kısa bir sürede enerji olarak geri döner.Siz bunu antrenman öncesi aldığınızda antrenman esnasında üzümden aldığınız şekeri tüketeceksiniz.Bu da size çok fazla bir yarar sağlamayacak.Ancak antrenman sonrası aldığınızda boşalan glikojen depolarını çok kısa bir sürede doldurmuş olacaksınız.Bu da size hem tokluk sağlayacak hem de gerekli enerjiyi sağlayacak.Bu nedenle üzüm suyu antrenman sonrası eşsiz bir konumda bulunuyor. -
PhotoJava
kullanıcısına yanıt
Boyunuzu bilmiyorum.Ancak yinede 135 kg çok fazla.Kas oranınız iyi olabilir.Yine de İnsanity'i bırakmamanızı öneririm.Ayrıca p90x ve focus t25 i aynı gün yapmak çok yorucu olur.Yine de diretiyorsanız ben yapacağım diye.Şöyle bir öneride bulunayım.
Focus t25'i sabah uyandığınızda aç karnına yapın.
P90x'i de gün içerisinde yapın. -
quote:
Orijinalden alıntı: uzunsaclıkeladam
Boyunuzu bilmiyorum.Ancak yinede 135 kg çok fazla.Kas oranınız iyi olabilir.Yine de İnsanity'i bırakmamanızı öneririm.Ayrıca p90x ve focus t25 i aynı gün yapmak çok yorucu olur.Yine de diretiyorsanız ben yapacağım diye.Şöyle bir öneride bulunayım.
Focus t25'i sabah uyandığınızda aç karnına yapın.
P90x'i de gün içerisinde yapın.
boy 1,78 felandır.
Aynı gün yapamam havalar soğudu sabah sıcak su olmaz duş için. Bilmiyorum kararsızım şuan
-
4. Gunumdeyim birazdan cardio recovery i yapacagim hadi hayirlisi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Birazdan "Plyometric Cardio Circuit" antrenmanım var.Antrenman sonrası bu mesajdayım.
Antrenman sonrası edit: Bu antrenmanlar her geçen gün bana daha da zor gelmeye başladı :D Şaka bir yana zorlanıyorum gerçekten.1 set daha olsa yapamazdım.BU iyi bir şey.Zorlanmak.No Pain No Gain.Spora devam.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi uzunsaclıkeladam -- 18 Ekim 2013; 17:42:28 > -
19 EKİM CUMARTESİ 2013
Bugün günlerden "Cardio Abs".İlk defa deneyeceğim bu programı.Gelişmeleri bu mesaj üzerinden yazacağım. -
quote:
Orijinalden alıntı: uzunsaclıkeladam
19 EKİM CUMARTESİ 2013
Bugün günlerden "Cardio Abs".İlk defa deneyeceğim bu programı.Gelişmeleri bu mesaj üzerinden yazacağım.
Cardio abs hafif ve güzel bir videodur.Zevkli geçiceğinden eminim. -
Burazdan pure cardio yapacagim(sanirim buydu) dunkunden zorlu gececeginden eminim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Focus T25 ile ilgili bir soru sormak istiyorum.3 seviye var yazmıştınız.Her seviyesi şu an mevcut mu internette acaba?En kolay seviyede başlamak istemiyorum.
54.gün bitti.Çok verimli geçti.Erken saatlerde yapınca daha iyi performans gösterdiğimin farkına vardım.Antrenman sonrası evde hazırladığım üzüm suyundan orta büyüklükte bardakta içtim.2. ay en çok duyacağınız ve hatta ezberleyeceğiniz cümle Dig Deeper :). -
StevieRae
kullanıcısına yanıt
Alpha ve beta mevcut.Gama da düşmüş diyorlardı da çok araştırmadım.Bence bulabilirsiniz.İnsanity'i bitirmiş biri için alpha zaten çok komik olacaktır.Beta ideal olabilir.Gama'yı görmediğim için çok yorum yapamıyorum. -
StevieRae
kullanıcısına yanıt
Dediğiniz gibi hafif bir antrenman oldu.Hiç yorulmadım desem yeridir.Ter attım tabiki.Ama yormadı.Bir de pek emin olamadım acaba yeterli mi değil mi diye.Bana biraz eksik gibi geldi karın hareketleri. -
quote:
Orijinalden alıntı: uzunsaclıkeladam
Dediğiniz gibi hafif bir antrenman oldu.Hiç yorulmadım desem yeridir.Ter attım tabiki.Ama yormadı.Bir de pek emin olamadım acaba yeterli mi değil mi diye.Bana biraz eksik gibi geldi karın hareketleri.
Evet.Kısa bir video zaten.Biraz daha bir şeyler eklense daha iyi olabilirmiş. -
Bir şey sormak istiyorum.Şimdi buldum focus t25i.Pek anlayamadım ama.Alpha Beta Gama diye 3 e ayrılmış dosyalar var.Video sayısı bu kadar düşük mü acaba.Alpha ile başlasam 5 video var.Kaç video var biliyormusunuz? -
uzunsaclıkeladam
U
kullanıcısına yanıt
Sizin programınızı bilmiyorum ama cardio abs ve pure cardio tek başına yeterli bir egzersiz değildir ondan önce mutlaka başka bir cardio programı olmalıdır -
Bugün arkadaş ortamıydı derken biraz kaçırdım yemeği.Bu nedenle eve gelince supersetler şeklinde nabzı yukarıda tutarak kısa bir antrenman yaptım.Sadece sırt bölgesinden hareketler girdim. -
StevieRae
kullanıcısına yanıt
Evet doğrudur.Zaten programlar da ayrı ayrı.Yine İnsanity'deki gibi antrenman günlüğü var.Oradan devam edin bence.Ama alpha kesmez sizi.Beta ile başlamak iyi olur bence. -
Programımda pure cardio ve cardio abs art arda var.Ancak ben bu ikisini art arda yapamayacağımı düşündüğümden cardio abs'i yapmayı seçtim. -
Yardım
Millet aklıma şu takıldı ya
Şimdi geçen sene 125kg iken öldürdüğümde 85kg kas+kemik vardı.
Şuan 130um. Aynı nerdeyse kas kütlesi.
Her neyse Insanity yapıyordum ki desim ki onun yerine Focus T25+P90X(üst üste) mi yapsam?
Nerede duracağımı iyi bilirim.
Sizce?
Yani şimdi kardiyp yapıyorum diye iyice kestim yemeyi. Kas kütlemi kaybetmek istemiyorum.
Ee kg de fazla. Günlük proteini karşılayamazsam??
Yardım lütfen
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
