Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (62. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ya arkadaşlar bende bu insanity workoutun 12 dvdlik programı var ama ingilizce az çok anlıyorum ama bunun türkçe olanı yada altyazılısı varmı ? -
quote:
Orijinalden alıntı: danceinthedark
Ya arkadaşlar bende bu insanity workoutun 12 dvdlik programı var ama ingilizce az çok anlıyorum ama bunun türkçe olanı yada altyazılısı varmı ?
Yok.
quote:
Orijinalden alıntı: Muhammet
P90x mi? Bu mu?
İkisi çok farklı programlar. -
quote:
Orijinalden alıntı: Muhammet
P90x mi? Bu mu?
insanity sadece kardiyolardan oluşan bir programdır ve sadece yağ yakımını hedefler. Ama p90x yağ yakarken kas da yaptırır.(plaj vücudu)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
ben 1 haftadır yapıyorum. yediklerime de dikkat ettiğim halde hiç kilo veremedim. neden böyle oluyor. sıkılaştığımı hissediyorum ama kilo gitmedi hiç. halbuki yaparken tam yapıyorum baya yoruluyorum.
Bende 3. haftayı bitircem kilo veremedim ama sıkılaşma var yağlardan gidiyor olabilir.Bünyeye göre de değişebilir.
ama çok saçma. yani o kadar efor harcıyoruz yoruluyoruz ama kilo hala aynı. sıkılaşma var ama amaç kilo vermek sıkılaşmak değil ki. ben p90 yapcam (p90x değil) veya bisiklet sürcem. -
quote:
Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani
quote:
Orijinalden alıntı: Muhammet
P90x mi? Bu mu?
insanity sadece kardiyolardan oluşan bir programdır ve sadece yağ yakımını hedefler. Ama p90x yağ yakarken kas da yaptırır.(plaj vücudu)
Teşekkürler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
ben 1 haftadır yapıyorum. yediklerime de dikkat ettiğim halde hiç kilo veremedim. neden böyle oluyor. sıkılaştığımı hissediyorum ama kilo gitmedi hiç. halbuki yaparken tam yapıyorum baya yoruluyorum.
Bende 3. haftayı bitircem kilo veremedim ama sıkılaşma var yağlardan gidiyor olabilir.Bünyeye göre de değişebilir.
ama çok saçma. yani o kadar efor harcıyoruz yoruluyoruz ama kilo hala aynı. sıkılaşma var ama amaç kilo vermek sıkılaşmak değil ki. ben p90 yapcam (p90x değil) veya bisiklet sürcem.
3 haftada ne kadar bi kilo değişimi bekliyorsunuz ?
3 haftada 10 kilo mu versin adam ?
Bu kadar kısa bi sürede çok fazla kilo vermenin sağlıklı olacağını düşünmüyorum ben.
Hem daha sadece 3 hafta yapmışsınız siz bi 2.aydaki videolara baktınız mı o 1. aydaki efor 2. ayın yanında hiçbirşey kalıyor.
Ve son olarak her vücudun metabolizma hızı farklıdır ve bu antreman her kişiyi farklı etkiler bu konu altında genel bi ön yargı oluşturuyorsunuz " insanity kilo verdirmiyor " şeklinde bu sefer insanity yapması mantıklı olan insanları soğutuyorsunuz.
-
quote:
Orijinalden alıntı: derwish34
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
ben 1 haftadır yapıyorum. yediklerime de dikkat ettiğim halde hiç kilo veremedim. neden böyle oluyor. sıkılaştığımı hissediyorum ama kilo gitmedi hiç. halbuki yaparken tam yapıyorum baya yoruluyorum.
Bende 3. haftayı bitircem kilo veremedim ama sıkılaşma var yağlardan gidiyor olabilir.Bünyeye göre de değişebilir.
ama çok saçma. yani o kadar efor harcıyoruz yoruluyoruz ama kilo hala aynı. sıkılaşma var ama amaç kilo vermek sıkılaşmak değil ki. ben p90 yapcam (p90x değil) veya bisiklet sürcem.
3 haftada ne kadar bi kilo değişimi bekliyorsunuz ?
3 haftada 10 kilo mu versin adam ?
Bu kadar kısa bi sürede çok fazla kilo vermenin sağlıklı olacağını düşünmüyorum ben.
Hem daha sadece 3 hafta yapmışsınız siz bi 2.aydaki videolara baktınız mı o 1. aydaki efor 2. ayın yanında hiçbirşey kalıyor.
Ve son olarak her vücudun metabolizma hızı farklıdır ve bu antreman her kişiyi farklı etkiler bu konu altında genel bi ön yargı oluşturuyorsunuz " insanity kilo verdirmiyor " şeklinde bu sefer insanity yapması mantıklı olan insanları soğutuyorsunuz.
bir kaç ay önce 2 haftada 3 kilo vermiştim. yediklerime dikkat ettim ve her gün 45 dakika bisiklet sürdüm. ama bu programı 2 hafta yaptım. yediklerime de çok dikkat ettiğim halde gram kilo veremedim. bence bu normal değil. program çok yorucu ve 2 haftada en azında 1-1.5 kilo bari verilseydi. ama o bile yok.
-
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
quote:
Orijinalden alıntı: derwish34
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
ben 1 haftadır yapıyorum. yediklerime de dikkat ettiğim halde hiç kilo veremedim. neden böyle oluyor. sıkılaştığımı hissediyorum ama kilo gitmedi hiç. halbuki yaparken tam yapıyorum baya yoruluyorum.
Bende 3. haftayı bitircem kilo veremedim ama sıkılaşma var yağlardan gidiyor olabilir.Bünyeye göre de değişebilir.
ama çok saçma. yani o kadar efor harcıyoruz yoruluyoruz ama kilo hala aynı. sıkılaşma var ama amaç kilo vermek sıkılaşmak değil ki. ben p90 yapcam (p90x değil) veya bisiklet sürcem.
3 haftada ne kadar bi kilo değişimi bekliyorsunuz ?
3 haftada 10 kilo mu versin adam ?
Bu kadar kısa bi sürede çok fazla kilo vermenin sağlıklı olacağını düşünmüyorum ben.
Hem daha sadece 3 hafta yapmışsınız siz bi 2.aydaki videolara baktınız mı o 1. aydaki efor 2. ayın yanında hiçbirşey kalıyor.
Ve son olarak her vücudun metabolizma hızı farklıdır ve bu antreman her kişiyi farklı etkiler bu konu altında genel bi ön yargı oluşturuyorsunuz " insanity kilo verdirmiyor " şeklinde bu sefer insanity yapması mantıklı olan insanları soğutuyorsunuz.
bir kaç ay önce 2 haftada 3 kilo vermiştim. yediklerime dikkat ettim ve her gün 45 dakika bisiklet sürdüm. ama bu programı 2 hafta yaptım. yediklerime de çok dikkat ettiğim halde gram kilo veremedim. bence bu normal değil. program çok yorucu ve 2 haftada en azında 1-1.5 kilo bari verilseydi. ama o bile yok.
O zaman sizde farklı bir durum mevcut ( olumsuz anlamda veya iğneleme amaçlı söylemiyorum ) ben 1 ayda 6 kilo verdim hemde yediklerime çok aşırı dikkat etmeden.
Dediğim gibi program kişiden kişiye farklılıklar gösterebiliyor. Siz kilo vermiyorsunuz diye başkaları da vermeyecek diye birşey yok
-
quote:
Orijinalden alıntı: danceinthedark
Ya arkadaşlar bende bu insanity workoutun 12 dvdlik programı var ama ingilizce az çok anlıyorum ama bunun türkçe olanı yada altyazılısı varmı ?
Turkce olanina ihtiyaciniz oldugunu sanmiyorum zaten arada motive edici cumleler soyluyor ve hareketleri gosterirken anlatiyor ekrana bakarak gorduklerinizi yapsaniz yeterli olacaktir tabi arada puf noktalarida soyluyor hareketlerin hangi kaslari calistirdigi ve dogru pozisyonun nasil oldugu vs gibi ama turkce alt yazi olmamasi bunun yapilmasina engel degil cogu kisi zaten ingilizce bilmeden yapiyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
quote:
Orijinalden alıntı: derwish34
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
ben 1 haftadır yapıyorum. yediklerime de dikkat ettiğim halde hiç kilo veremedim. neden böyle oluyor. sıkılaştığımı hissediyorum ama kilo gitmedi hiç. halbuki yaparken tam yapıyorum baya yoruluyorum.
Bende 3. haftayı bitircem kilo veremedim ama sıkılaşma var yağlardan gidiyor olabilir.Bünyeye göre de değişebilir.
ama çok saçma. yani o kadar efor harcıyoruz yoruluyoruz ama kilo hala aynı. sıkılaşma var ama amaç kilo vermek sıkılaşmak değil ki. ben p90 yapcam (p90x değil) veya bisiklet sürcem.
3 haftada ne kadar bi kilo değişimi bekliyorsunuz ?
3 haftada 10 kilo mu versin adam ?
Bu kadar kısa bi sürede çok fazla kilo vermenin sağlıklı olacağını düşünmüyorum ben.
Hem daha sadece 3 hafta yapmışsınız siz bi 2.aydaki videolara baktınız mı o 1. aydaki efor 2. ayın yanında hiçbirşey kalıyor.
Ve son olarak her vücudun metabolizma hızı farklıdır ve bu antreman her kişiyi farklı etkiler bu konu altında genel bi ön yargı oluşturuyorsunuz " insanity kilo verdirmiyor " şeklinde bu sefer insanity yapması mantıklı olan insanları soğutuyorsunuz.
bir kaç ay önce 2 haftada 3 kilo vermiştim. yediklerime dikkat ettim ve her gün 45 dakika bisiklet sürdüm. ama bu programı 2 hafta yaptım. yediklerime de çok dikkat ettiğim halde gram kilo veremedim. bence bu normal değil. program çok yorucu ve 2 haftada en azında 1-1.5 kilo bari verilseydi. ama o bile yok.
bir kaç ay önce kilon normalin üstündedir vücudundaki su oranı fazladır o fazlalığı vermişsindir şimdi bisiklet sürmeye devam et bakalım aynı şekilde kilo verebiliyomusun ? programı size kimse zorla yaptırmıyo kardeş yapamıyosan bana ağır geliyo diyosan git kendine başka oyuncaklar bul. burda gelip millete mızmızlanma.
-
quote:
Orijinalden alıntı: doLaRFB
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
quote:
Orijinalden alıntı: derwish34
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
ben 1 haftadır yapıyorum. yediklerime de dikkat ettiğim halde hiç kilo veremedim. neden böyle oluyor. sıkılaştığımı hissediyorum ama kilo gitmedi hiç. halbuki yaparken tam yapıyorum baya yoruluyorum.
Bende 3. haftayı bitircem kilo veremedim ama sıkılaşma var yağlardan gidiyor olabilir.Bünyeye göre de değişebilir.
ama çok saçma. yani o kadar efor harcıyoruz yoruluyoruz ama kilo hala aynı. sıkılaşma var ama amaç kilo vermek sıkılaşmak değil ki. ben p90 yapcam (p90x değil) veya bisiklet sürcem.
3 haftada ne kadar bi kilo değişimi bekliyorsunuz ?
3 haftada 10 kilo mu versin adam ?
Bu kadar kısa bi sürede çok fazla kilo vermenin sağlıklı olacağını düşünmüyorum ben.
Hem daha sadece 3 hafta yapmışsınız siz bi 2.aydaki videolara baktınız mı o 1. aydaki efor 2. ayın yanında hiçbirşey kalıyor.
Ve son olarak her vücudun metabolizma hızı farklıdır ve bu antreman her kişiyi farklı etkiler bu konu altında genel bi ön yargı oluşturuyorsunuz " insanity kilo verdirmiyor " şeklinde bu sefer insanity yapması mantıklı olan insanları soğutuyorsunuz.
bir kaç ay önce 2 haftada 3 kilo vermiştim. yediklerime dikkat ettim ve her gün 45 dakika bisiklet sürdüm. ama bu programı 2 hafta yaptım. yediklerime de çok dikkat ettiğim halde gram kilo veremedim. bence bu normal değil. program çok yorucu ve 2 haftada en azında 1-1.5 kilo bari verilseydi. ama o bile yok.
bir kaç ay önce kilon normalin üstündedir vücudundaki su oranı fazladır o fazlalığı vermişsindir şimdi bisiklet sürmeye devam et bakalım aynı şekilde kilo verebiliyomusun ? programı size kimse zorla yaptırmıyo kardeş yapamıyosan bana ağır geliyo diyosan git kendine başka oyuncaklar bul. burda gelip millete mızmızlanma.
bana bak ağzını topla o ağzını kırarım senin velet. bana mı öğretcen lan fiziksel özelliklerimi. o zaman 93 kiloydum 90 a düştüm şimdi 99 kiloyum ama gram kilo veremedim. sence bu normal mi? 2 haftadır aksatmadan mola bile vermeden yapıyorum ben bu videoları. bi de ağır geliyorsa mızmızlanma diyor. fındık beyinli liseli.
-
ben bugün başladım bu programa fakat hareketleri yapan kişiler fit zaten güzelcene yapıyorlar ama benim vucudumun tam ortasında 30 kilo fazla var
ben yaparken çok zorlandım. -
quote:
Orijinalden alıntı: Hyundai Motor Company
ben bugün başladım bu programa fakat hareketleri yapan kişiler fit zaten güzelcene yapıyorlar ama benim vucudumun tam ortasında 30 kilo fazla var
ben yaparken çok zorlandım.
onlar bile yapamıyor. Zaten önemli olan videoların tamamın eksiksiz yapmak değil. Orada ki hareketler ile kilo vermek. Yapabildiğiniz kadar yapın. Sakın hareketleri kaçırıyorum diye videoları durdurmayın. -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
quote:
Orijinalden alıntı: danceinthedark
Ya arkadaşlar bende bu insanity workoutun 12 dvdlik programı var ama ingilizce az çok anlıyorum ama bunun türkçe olanı yada altyazılısı varmı ?
Turkce olanina ihtiyaciniz oldugunu sanmiyorum zaten arada motive edici cumleler soyluyor ve hareketleri gosterirken anlatiyor ekrana bakarak gorduklerinizi yapsaniz yeterli olacaktir tabi arada puf noktalarida soyluyor hareketlerin hangi kaslari calistirdigi ve dogru pozisyonun nasil oldugu vs gibi ama turkce alt yazi olmamasi bunun yapilmasina engel degil cogu kisi zaten ingilizce bilmeden yapiyor
Benim amacımda o aradaki püf noktaları hareketin nasıl yapılması gerektiğini falan yakalamaktı zaten gerçi o çok büyük sorun değil ama 3 tane pdf dosyası var besinlerle ilgili bilgi veren falan onlar çok ağır ingilizce ya sözlükten bakarak çevrilcek türden değil en azından onların türkçesi olsaydı iyi olurdu
-
yemek konusunda haklısın ama ordakı program yerıne dıyetısyene gıtmen senın ıcın daha ıyı olacaktır cunku herkesın vucut yapısı farklıdır vucudun hangı besıne nasıl tepkı verecegı yag yakımının nasıl kolay olacagı herkes ıcın farklıdır o yuzden bı dıyetısyene gıtmenı tavsıye ederım -
15 gün sınavlarım var.Bu süre zarfında spor salonu yerine Insanity yapacağım 
-
2. kez başladım ama diz ağrısı sebebiyle yine bıraktım. kilom fazla olduğuiçin dizlerimi çok zorluyor galiba. biraz kilo vedikten sonra yeniden deneyeceğim. hoşuma da gidiyor aslında ama sakatlanmak istemiyorum. eskiden çok yararını gördüğüm bir zayıflama antrenmanım vardı onu da yazayim de belki birilerine yardımcı olur.
20 dakika tempolu yürüyüş, 15-20 dakika dikey bisiklet, ardından 3 x max roman chair ( eğimli sehpada mekik), 3 x max çakı hareketi, 3 x max twist, ardından 3 x 10 mekik aletinde sıkılaştırma, sonra hepsi 3 x 10 olacak şekilde, bench press, butterfly, enseye çekiş, kürek, barbel curl ve triceps için push down. bunları zorlamayacak hafif ağırlıklarla başlayarak yapabilirsiniz. Haftada 5 gün yaklaşık 60 dakikalık bütün vücut çalıştıran bu programla 1 ayda 7-8 kg vermiştim ve inanılmaz incelmiştim. Görenler şaşırmıştı hatta. Şimdi işler yoğun olduğu için salona pek gidemem diye insanity demiştim ama bu bahsettiğim programı yapmaya çalışacağım.
-
Dünkü Plyometric antrenmanımdan sonra inanılmaz bir bel ağrısı başladı yere eğilemiyorum resmen. Sanırım ski abs yaparken fazla zorladım. Üstüne üstlük bir de hasta olduk iyi mi...
Umarım bel ağrım kısa sürede geçer , devam etmem imkansız bu şekilde. -
Teşekkürler hocam sağolun aslında benim tek sıkıntı göbek onun dışında zaten zayıfım birde iki üç biceps yaparsam yemede yanında olur
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
