Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (63. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Hyundai Motor Company

ben bugün başladım bu programa fakat hareketleri yapan kişiler fit zaten güzelcene yapıyorlar ama benim vucudumun tam ortasında 30 kilo fazla var
ben yaparken çok zorlandım.

quote:

Orijinalden alıntı: DreamingLight

saat 10-11gibi kalkıp kahvaltı yapıp, saat 1 gibi programı yapmak mı daha iyidir(kahvaltıdan 2-3 saat sonra öğle saatlerinde); yoksa sabah uyanır uyanmaz programı yapıp duş alıp kahvaltı yapmak mı? hangisini tavsiye edersiniz. kahvaltı önce mi sonra mı olmalı programdan.
birde l-carnitine olarak marka farkeder mi. weider almak istiyorum ancak çok pahalı geldi başka markalarda bakıyorum. marka çok farkeder mi sonuçta ikisinde de etken maddesi aynı.

quote:

Orijinalden alıntı: priestess

şükürki kilo problemim yok fitim ama size tavsiyede bulunabilirim tamamen bitkisel hatta kolestroulü bile düzene soktuğu kullanıcıların doktorları tarafından görülmüş
hardline claone 100 kapsül karnitine alırsanız bel ve göbek bölgelerinden kısa sürede gider
üstelik gün boyu enerjik olursunuz depolanmış yağlarda profesyonel bir ekipmandır tavsiye ederim
devamlı devam etmek lazım sporla desteklendiği zaman harikalar yaratıyor iş hayatınızda aktifse mühteşem olur
hepsiburada dan almıştı bi arkadaş böbek yan yağlar sıfıra indi tamamen fit oldu 3 ayda tavsiyemdir o yüzden

quote:

Orijinalden alıntı: coldice

quote: Orijinalden alıntı: priestess şükürki kilo problemim yok fitim ama size tavsiyede bulunabilirim tamamen bitkisel hatta kolestroulü bile düzene soktuğu kullanıcıların doktorları tarafından görülmüş hardline claone 100 kapsül karnitine alırsanız bel ve göbek bölgelerinden kısa sürede gider üstelik gün boyu enerjik olursunuz depolanmış yağlarda profesyonel bir ekipmandır tavsiye ederim devamlı devam etmek lazım sporla desteklendiği zaman harikalar yaratıyor iş hayatınızda aktifse mühteşem olur hepsiburada dan almıştı bi arkadaş böbek yan yağlar sıfıra indi tamamen fit oldu 3 ayda tavsiyemdir o yüzden

linkini atar mısın merak ettim. bi de o arkadaşın spor yaptı mı?

quote:

Orijinalden alıntı: NefretZm

quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: priestess şükürki kilo problemim yok fitim ama size tavsiyede bulunabilirim tamamen bitkisel hatta kolestroulü bile düzene soktuğu kullanıcıların doktorları tarafından görülmüş hardline claone 100 kapsül karnitine alırsanız bel ve göbek bölgelerinden kısa sürede gider üstelik gün boyu enerjik olursunuz depolanmış yağlarda profesyonel bir ekipmandır tavsiye ederim devamlı devam etmek lazım sporla desteklendiği zaman harikalar yaratıyor iş hayatınızda aktifse mühteşem olur hepsiburada dan almıştı bi arkadaş böbek yan yağlar sıfıra indi tamamen fit oldu 3 ayda tavsiyemdir o yüzden linkini atar mısın merak ettim. bi de o arkadaşın spor yaptı mı?

sen insanityi 2 ay hiç ara vermeden diyetine dikkat ederek uyguladığına emin misin? Sanki bir şeyleri tam yapmıyorsun. insanity gibi bir spor ile kilo vermeyi beceremediysen karnitine kullansan ne işe yarayacak. Hem karnitine sporsuz işe yaramaz. Çünkü vücut gerekli karnitini üretiyor. insanity gibi bir spor yaparsan fazlasına ihtiyac olur. onuda dışarıdan karşılarsın.

Dediğim gibi sen ya diyetine dikkat etmiyorsun ya da düzgün olarak yapmıyorsun.

2 ayda kilo vermek tabi herkesin yapabileceği bir şey olmayabilir. O yüzden 2. seferide denemelisiniz.4 aylık bir konsantrasyon 2 aydan çok daha iyidir.

quote:

Orijinalden alıntı: coldice

quote: Orijinalden alıntı: NefretZm quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: priestess şükürki kilo problemim yok fitim ama size tavsiyede bulunabilirim tamamen bitkisel hatta kolestroulü bile düzene soktuğu kullanıcıların doktorları tarafından görülmüş hardline claone 100 kapsül karnitine alırsanız bel ve göbek bölgelerinden kısa sürede gider üstelik gün boyu enerjik olursunuz depolanmış yağlarda profesyonel bir ekipmandır tavsiye ederim devamlı devam etmek lazım sporla desteklendiği zaman harikalar yaratıyor iş hayatınızda aktifse mühteşem olur hepsiburada dan almıştı bi arkadaş böbek yan yağlar sıfıra indi tamamen fit oldu 3 ayda tavsiyemdir o yüzden linkini atar mısın merak ettim. bi de o arkadaşın spor yaptı mı? sen insanityi 2 ay hiç ara vermeden diyetine dikkat ederek uyguladığına emin misin? Sanki bir şeyleri tam yapmıyorsun. insanity gibi bir spor ile kilo vermeyi beceremediysen karnitine kullansan ne işe yarayacak. Hem karnitine sporsuz işe yaramaz. Çünkü vücut gerekli karnitini üretiyor. insanity gibi bir spor yaparsan fazlasına ihtiyac olur. onuda dışarıdan karşılarsın. Dediğim gibi sen ya diyetine dikkat etmiyorsun ya da düzgün olarak yapmıyorsun. 2 ayda kilo vermek tabi herkesin yapabileceği bir şey olmayabilir. O yüzden 2. seferide denemelisiniz.4 aylık bir konsantrasyon 2 aydan çok daha iyidir.

hayır ben 2 ay değil 2 hafta yaptım. boyum 1.92 kilom 98 ama hiç kilo veremedim. yani yediklerime oldukça dikkat ediyorum. ama ne bileyim en azından 1-1.5 kilo bari verseydim. hatta vermem gerekiyor mantıken ama yok veremedim :( neyse tekrar başlıcam bakalım ne olacak.

quote:

Orijinalden alıntı: NefretZm

quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: NefretZm quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: priestess şükürki kilo problemim yok fitim ama size tavsiyede bulunabilirim tamamen bitkisel hatta kolestroulü bile düzene soktuğu kullanıcıların doktorları tarafından görülmüş hardline claone 100 kapsül karnitine alırsanız bel ve göbek bölgelerinden kısa sürede gider üstelik gün boyu enerjik olursunuz depolanmış yağlarda profesyonel bir ekipmandır tavsiye ederim devamlı devam etmek lazım sporla desteklendiği zaman harikalar yaratıyor iş hayatınızda aktifse mühteşem olur hepsiburada dan almıştı bi arkadaş böbek yan yağlar sıfıra indi tamamen fit oldu 3 ayda tavsiyemdir o yüzden linkini atar mısın merak ettim. bi de o arkadaşın spor yaptı mı? sen insanityi 2 ay hiç ara vermeden diyetine dikkat ederek uyguladığına emin misin? Sanki bir şeyleri tam yapmıyorsun. insanity gibi bir spor ile kilo vermeyi beceremediysen karnitine kullansan ne işe yarayacak. Hem karnitine sporsuz işe yaramaz. Çünkü vücut gerekli karnitini üretiyor. insanity gibi bir spor yaparsan fazlasına ihtiyac olur. onuda dışarıdan karşılarsın. Dediğim gibi sen ya diyetine dikkat etmiyorsun ya da düzgün olarak yapmıyorsun. 2 ayda kilo vermek tabi herkesin yapabileceği bir şey olmayabilir. O yüzden 2. seferide denemelisiniz.4 aylık bir konsantrasyon 2 aydan çok daha iyidir. hayır ben 2 ay değil 2 hafta yaptım. boyum 1.92 kilom 98 ama hiç kilo veremedim. yani yediklerime oldukça dikkat ediyorum. ama ne bileyim en azından 1-1.5 kilo bari verseydim. hatta vermem gerekiyor mantıken ama yok veremedim :( neyse tekrar başlıcam bakalım ne olacak.

diyorum ki bazıları 2.seferde (yani toplamda 4. ayda) verir sen 2 haftada vermeyi planlamışsın. 2 ayı tamamlasan bile işe yarmayabilir diye kaç defa söyledim. şimdiye kadar ilk seferde kilo veremeyeni görmedim ama olabilir. 2 seferde mutlaka vereceksin.

başlayacaksın da bu konuşmayı daha önce kaç sefer yaptık her seferinde de başlayacaksın. bence alternatifler arayacağına bir an önce başlayıp 2 ayı tamamla. Tabi kurallarına uyarak. Sakın 2 haftada kilo veremedim diye bırakma. hatta hiç bırakma çünkü dediğim gibi belki 2. seferde kilo vermeye başlayacaksın

quote:

Orijinalden alıntı: NefretZm

quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: priestess şükürki kilo problemim yok fitim ama size tavsiyede bulunabilirim tamamen bitkisel hatta kolestroulü bile düzene soktuğu kullanıcıların doktorları tarafından görülmüş hardline claone 100 kapsül karnitine alırsanız bel ve göbek bölgelerinden kısa sürede gider üstelik gün boyu enerjik olursunuz depolanmış yağlarda profesyonel bir ekipmandır tavsiye ederim devamlı devam etmek lazım sporla desteklendiği zaman harikalar yaratıyor iş hayatınızda aktifse mühteşem olur hepsiburada dan almıştı bi arkadaş böbek yan yağlar sıfıra indi tamamen fit oldu 3 ayda tavsiyemdir o yüzden linkini atar mısın merak ettim. bi de o arkadaşın spor yaptı mı?

sen insanityi 2 ay hiç ara vermeden diyetine dikkat ederek uyguladığına emin misin? Sanki bir şeyleri tam yapmıyorsun. insanity gibi bir spor ile kilo vermeyi beceremediysen karnitine kullansan ne işe yarayacak. Hem karnitine sporsuz işe yaramaz. Çünkü vücut gerekli karnitini üretiyor. insanity gibi bir spor yaparsan fazlasına ihtiyac olur. onuda dışarıdan karşılarsın.

Dediğim gibi sen ya diyetine dikkat etmiyorsun ya da düzgün olarak yapmıyorsun.

2 ayda kilo vermek tabi herkesin yapabileceği bir şey olmayabilir. O yüzden 2. seferide denemelisiniz.4 aylık bir konsantrasyon 2 aydan çok daha iyidir.

quote:

Orijinalden alıntı: NefretZm

Sana değil. zaten cevapladı dediğim kişi

quote:

Orijinalden alıntı: kettoplazmikretikulum

Arkadaşlar bugün bitti benim 2 ayım tam tamına 12 kilo verdim kaburgalarım belli oluyor yani göbek az kaldı sakın ümidinizi kaybetmeyin sürekli aksatmadan yapın sonuçları çok güzel

quote:

Orijinalden alıntı: atahan97

quote: Orijinalden alıntı: kettoplazmikretikulum Arkadaşlar bugün bitti benim 2 ayım tam tamına 12 kilo verdim kaburgalarım belli oluyor yani göbek az kaldı sakın ümidinizi kaybetmeyin sürekli aksatmadan yapın sonuçları çok güzel

ovv . hocam bir ss atsanız before/after için? ve daha fazla bilgi verir misiniz? yeme içme vs.

quote:

Orijinalden alıntı: kettoplazmikretikulum

quote: Orijinalden alıntı: atahan97 quote: Orijinalden alıntı: kettoplazmikretikulum Arkadaşlar bugün bitti benim 2 ayım tam tamına 12 kilo verdim kaburgalarım belli oluyor yani göbek az kaldı sakın ümidinizi kaybetmeyin sürekli aksatmadan yapın sonuçları çok güzel ovv . hocam bir ss atsanız before/after için? ve daha fazla bilgi verir misiniz? yeme içme vs.

Dostum ne yazık ki başlarken ss almamıştım herkes alıyordu ben farklılık yapayım dedim ve almadım fakat ciddi anlamda erime var dar kesim xl gömleklerden m bedene düştüm 36 beden şortumu giydiğimde dar oluyordu şimdi giyiyorum çok fazla bol yeme içmeme dikkat ettim bayağı insanitydeyken sabahları mısır gevreği yer öğlenleri mutlaka beyaz et salata yoğurt yerdim akşamlarıda çorba, makarna, bulgur pilavı vs vs yerdim fakat şu son 3 haftadır özellikle bu hafta yediklerime hiç dikkat etmedim vede p 90 x e geçmiştim ve daha çok fitness tarzı olduğu için kilo vermem durdu ve göbeğimde çıktı biraz 82,9 civarında çakılı kaldım ve boyumda kısa olduğu için yaklaşık 65 70 kiloya düşmem gerektiğini anladım ve şimdi p90x in 3. haftasını bitirip insanity 2. aya tekrar başlayacağım vede yaz geldiği için ayriyetten yüzmeye gidip baya bi zayıfladıktan sonra p90x e geri dönüş yapıp baştan başlıyacağım. sana da tavsiyem dostum sakın çalışmanı sekteye uğratmadan düzenli ve dikkatli bi biçimde yapman vücut kütle endeksin gereğince gerektiği kiloya indiğinde de imkanın olursa p90x yapman yaklaşık 3 haftada hayvani bi gelişme oldu ondada ama işte benim daha kilo vermem gerektiğini anladığım için cardioya devam farkına vardım burda daha çok kendimi anlattım ama ne bileyim sana yardımı olur motive olursun :) özellikle de bende bu konudan motive olarak yapmıştım ve etkisi ortada çektiğin acının, kaybettiğin terin karşılığını fazlasıyla alıyorsun özgüvenin egon tavan yapıyor :)