Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (22. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: Duş Jeli ve Sabunlarda ?100 ye ?40 promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A2P0U0O9OEX6YX
19 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
mesajım bulunsun -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Kardiyo antrenmanının en faydalı saati sabahtır. Metabolizmanız gün boyu hızlı çalışmaya devam eder ve gün içinde yağ yakımı daha fazla olur. Body antrenmanlarını bilemeyeceğim.
Pure Cardio & cardio abs programlarını üst üstemi yapıcaz yoksa ara vericekmiyiz ?
Birde 2. ay cardioabs yerine insane abs yapabilirsiniz deniyor sizce hangisi ? -
an itibariyle başladım
http://www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar
1-Fit Test 22.02.2013-cuma.√-Kilo 61
2-Plyometric Cardio Circuit 23.02.2013 Cumartesi. √-Kilo 61. (İtiraf etmeliyim bunu yaparken canım çıktı.)
3-Cardio Power & Resistance 25.02.2013 Pazartesi √-Kilo 61 ( Orjinal videoyu bulamadığım için pek doğru yaptığımı sanmıyorum.
4-Cardio Recovery 26.02.2013 Salı.√-Kilo 60 Program Kalça ve Bacak ağırlıklı hiç yorulmadan bitirebilirsiniz.
5-Pure Cardio 27.02.2013 Çarşamba √-Kilo 60 Bunu zıplama etkisini azaltarak %90 yaptım,komşular rahatsız olmasın
Ayrıca zorlanmadım 
6-Plyometric Cardio Circuit Perşembe √-Kilo 59 İkinci güne oranla daha az yoruldum ancak gayet güzel.
****Cuma (Dinlenme günlerini pazara denk getirmek için 3 gün ara veriyorum ancak bu sırada kondisyon ve kas geliştirme çalışacağım)
****Cumartesi
****Pazar
1-Cardio power & Resistance 04.03.2013 Pazartesi √-Kilo-60 Kan revan içindeyim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi teamspeak -- 4 Mart 2013; 19:17:23 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
an itibariyle başladım
http://www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar
Fit Test 22.02.2013-cuma.√-Kilo 61.
61 Hedef mi? -
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
an itibariyle başladım
http://www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar
Fit Test 22.02.2013-cuma.√-Kilo 61.
61 Hedef mi?
Şu an 61 kiloyum 1 ayda 5 kilo verdim. Hedefim 55 kiloya düşebilmek. -
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
an itibariyle başladım
http://www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar
Fit Test 22.02.2013-cuma.√-Kilo 61.
61 Hedef mi?
Şu an 61 kiloyum 1 ayda 5 kilo verdim. Hedefim 55 kiloya düşebilmek.
Boy kaç?55 Çok düşük değil mi :)
-
172 boyum var ve göbekten kurtulmam lazım artık ne zaman giderse göbek o zaman sabitlerim kiloyu
-
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
an itibariyle başladım
http://www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar
Fit Test 22.02.2013-cuma.√-Kilo 61.
61 Hedef mi?
Şu an 61 kiloyum 1 ayda 5 kilo verdim. Hedefim 55 kiloya düşebilmek.
Boy kaç?55 Çok düşük değil mi :)
172 boyum var ve göbekten kurtulmam lazım artık ne zaman giderse göbek o zaman sabitlerim kiloyu
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi teamspeak -- 23 Şubat 2013; 13:18:59 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
an itibariyle başladım
http://www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar
Fit Test 22.02.2013-cuma.√-Kilo 61.
61 Hedef mi?
Şu an 61 kiloyum 1 ayda 5 kilo verdim. Hedefim 55 kiloya düşebilmek.
Boy kaç?55 Çok düşük değil mi :)
172 boyum var ve göbekten kurtulmam lazım artık ne zaman giderse göbek o zaman sabitlerim kiloyu
Hmm :) 51 Çok az geldi de ondan dedim :)
-
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
an itibariyle başladım
http://www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar
Fit Test 22.02.2013-cuma.√-Kilo 61.
61 Hedef mi?
Şu an 61 kiloyum 1 ayda 5 kilo verdim. Hedefim 55 kiloya düşebilmek.
Boy kaç?55 Çok düşük değil mi :)
172 boyum var ve göbekten kurtulmam lazım artık ne zaman giderse göbek o zaman sabitlerim kiloyu
Hmm :) 51 Çok az geldi de ondan dedim :)
boy kısa olmasa
-
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
172 boyum var ve göbekten kurtulmam lazım artık ne zaman giderse göbek o zaman sabitlerim kiloyu
172 boy ve 55 kiloya göre senin göbekten daha ciddi bir sorunun var. sen ideal kilonun çok altındasın. Kas kütlen çok az.Bence sen protein ile birlikte kas yapma antrenmanlarına başla o göbekte zamanla geçer. -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
172 boyum var ve göbekten kurtulmam lazım artık ne zaman giderse göbek o zaman sabitlerim kiloyu
172 boy ve 55 kiloya göre senin göbekten daha ciddi bir sorunun var. sen ideal kilonun çok altındasın. Kas kütlen çok az.Bence sen protein ile birlikte kas yapma antrenmanlarına başla o göbekte zamanla geçer.
Çok fazla göbek yok zaten. Kas antrenmanları yapıyorum her akşam 8 min abs. Mekik,şınav falan. Sıktığımda sert ama alt göbek kısmında iki parmakla kavrayabileceğin bir yağ var.
-
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
172 boyum var ve göbekten kurtulmam lazım artık ne zaman giderse göbek o zaman sabitlerim kiloyu
172 boy ve 55 kiloya göre senin göbekten daha ciddi bir sorunun var. sen ideal kilonun çok altındasın. Kas kütlen çok az.Bence sen protein ile birlikte kas yapma antrenmanlarına başla o göbekte zamanla geçer.
Çok fazla göbek yok zaten. Kas antrenmanları yapıyorum her akşam 8 min abs. Mekik,şınav falan. Sıktığımda sert ama alt göbek kısmında iki parmakla kavrayabileceğin bir yağ var.
her gün aynı kas grubunu çalıştırma ve abs çalışarak göbek yağını eritemezsin göbek kısmında ki kasları geliştirirsin. Yağ eritmek için bölgesel çalışılmaz, kas geliştirmek için bölgesel çalışılır ve ilk dediğim gibi her günde aynı kas grubu çalıştırılmaz. her gün abs çalışman senin zararına
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
172 boyum var ve göbekten kurtulmam lazım artık ne zaman giderse göbek o zaman sabitlerim kiloyu
172 boy ve 55 kiloya göre senin göbekten daha ciddi bir sorunun var. sen ideal kilonun çok altındasın. Kas kütlen çok az.Bence sen protein ile birlikte kas yapma antrenmanlarına başla o göbekte zamanla geçer.
Çok fazla göbek yok zaten. Kas antrenmanları yapıyorum her akşam 8 min abs. Mekik,şınav falan. Sıktığımda sert ama alt göbek kısmında iki parmakla kavrayabileceğin bir yağ var.
her gün aynı kas grubunu çalıştırma ve abs çalışarak göbek yağını eritemezsin göbek kısmında ki kasları geliştirirsin. Yağ eritmek için bölgesel çalışılmaz, kas geliştirmek için bölgesel çalışılır ve ilk dediğim gibi her günde aynı kas grubu çalıştırılmaz. her gün abs çalışman senin zararına
Hangi grupları çalışmam lazım peki? Göğüs ve kol da çalışıyorum yanı sıra.
-
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
172 boyum var ve göbekten kurtulmam lazım artık ne zaman giderse göbek o zaman sabitlerim kiloyu
172 boy ve 55 kiloya göre senin göbekten daha ciddi bir sorunun var. sen ideal kilonun çok altındasın. Kas kütlen çok az.Bence sen protein ile birlikte kas yapma antrenmanlarına başla o göbekte zamanla geçer.
Çok fazla göbek yok zaten. Kas antrenmanları yapıyorum her akşam 8 min abs. Mekik,şınav falan. Sıktığımda sert ama alt göbek kısmında iki parmakla kavrayabileceğin bir yağ var.
her gün aynı kas grubunu çalıştırma ve abs çalışarak göbek yağını eritemezsin göbek kısmında ki kasları geliştirirsin. Yağ eritmek için bölgesel çalışılmaz, kas geliştirmek için bölgesel çalışılır ve ilk dediğim gibi her günde aynı kas grubu çalıştırılmaz. her gün abs çalışman senin zararına
Hangi grupları çalışmam lazım peki? Göğüs ve kol da çalışıyorum yanı sıra.
Kaslar ağırlığı kaldırdığın, çalıştığın sırada değil, onları dinlendirdiğin zaman gelişmeye başlar. Ağırlık çalıştıktan sonra bir gün dinlenmeye almalısın o kasları. yağları eritmek içinde kardiyo çalışmalısın(insanity gibi) , ağırlık değil.
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
172 boyum var ve göbekten kurtulmam lazım artık ne zaman giderse göbek o zaman sabitlerim kiloyu
172 boy ve 55 kiloya göre senin göbekten daha ciddi bir sorunun var. sen ideal kilonun çok altındasın. Kas kütlen çok az.Bence sen protein ile birlikte kas yapma antrenmanlarına başla o göbekte zamanla geçer.
Çok fazla göbek yok zaten. Kas antrenmanları yapıyorum her akşam 8 min abs. Mekik,şınav falan. Sıktığımda sert ama alt göbek kısmında iki parmakla kavrayabileceğin bir yağ var.
her gün aynı kas grubunu çalıştırma ve abs çalışarak göbek yağını eritemezsin göbek kısmında ki kasları geliştirirsin. Yağ eritmek için bölgesel çalışılmaz, kas geliştirmek için bölgesel çalışılır ve ilk dediğim gibi her günde aynı kas grubu çalıştırılmaz. her gün abs çalışman senin zararına
Hangi grupları çalışmam lazım peki? Göğüs ve kol da çalışıyorum yanı sıra.
Kaslar ağırlığı kaldırdığın, çalıştığın sırada değil, onları dinlendirdiğin zaman gelişmeye başlar. Ağırlık çalıştıktan sonra bir gün dinlenmeye almalısın o kasları. yağları eritmek içinde kardiyo çalışmalısın(insanity gibi) , ağırlık değil.
peki kas çalışmak için ne tür şeyler önerirsin 8 min abs yetersiz kalabilir diye düşünüyorum
-
Ama hangi kasa yükleneceksin? Abs ise p90x veya insanityde ki abs antrenmanları 3günde bir yeterlidir. -
1.Gün başlıyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ContEmpor4ry -- 24 Şubat 2013; 14:49:35 > -
quote:
Orijinalden alıntı: -AltaiR-
Fit Testin bir videosu var mı ? Resimdeki gibi basit mi ?
1.Gün başlıyorum
Basit mi? Spor alt yapın yoksa görürüm ben seni çalışmanın sonunda
Yorum ;
hoş olsa ne olacak ki, dalyan gibi adamlar zorlanıyorlar da sana mı basit gelecek ki?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi marmix -- 24 Şubat 2013; 12:31:29 >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
