Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (137. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Vasagle Bar Masası, Mutfak Masası, Mutfak Tezgahı, Dikdörtgen Çubuk Masa, Sağlam Metal Çerçeve, 100 X 40 X 90 Cm, Kolay Montaj, Ince, Endüstriyel Tasarım, Vintage Kahverengi-Siyah Lbt10X
https://www.amazon.com.tr/dp/B0822FLX45
6 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Yesilcay ise yariyormu bilemem ama bende tamamen olumlu bir etkisi oldu aksam spor yapmak zorunda kaldim ilk defa hic yorulmadim inanilmaz dincim spor yaparken hic yorulmuyorum ya psikolojik yada bu yesilcay tamamen gercek bir etkiye sahip bir sabah iciyorum birde spordan yarim saat once iciyorum ter atmayada yardimci oluyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
guzel egzersizmis bi ara bu tarz bi egzersiz yapmistim bi hafta yattim 
ama yazin denicem unutmasam tabi
-
igetsky
kullanıcısına yanıt
Otelemeler hic bitmez yazin gelir cok sicak dersin houp bi bakmissin kisin yaparim diyorsun sonra ya is dersin ya ders bence otelememek lazim sporu illa bunu yapmak onemli degil gunde bi saat yurumekte spordur(tempolu)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Programa 14 Nisan itibariyle başladım, bugün yapacağım egzersiz ile birlikte bir ayı tamamlamış olacağım. Sonrasında recovery week beni bekler. 
Geçen sene Power 90'ı yarısına kadar yapmış, daha sonra yoğunluk sebebiyle bırakmak zorunda kalmıştım. O zamanlar yüz kiloya kadar dayanmış olmam beni bu programlara yöneltmişti, doksan kiloya kadar inmiş ancak sporu bıraktığım için o zamandan bu zamana doksan ile yüz arasında gezinip durdum.
Yeni programla ilgili deneyimlerinden bahsedecek olursam, insanity gerçekten zorlayıcı bir program. Power 90 daha basit gelmişti bana ama ilk amacım bu defa yağ yakımı kilo verme olduğu için tercihim oldu. İlk iki hafta hamlık geçene kadar oldukça ağrılı geçti, ama şu an oldukça iyi hissediyorum. Şu anda 87 kiloya kadar inmiş durumdayım, ilk hedefim program bitene kadar 80'e inmek, hedef tutmasa da en azından 80'e yaklaşmak.
Belirli bir diyet programım yok, yalnızca yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Akşam 7'den sonra yemek yemeyi, abur cuburu kestim. Ara öğün olarak yeşil elma, bazen eti formun bisküvilerinden bir paket yemeyi tercih ediyorum. Yumurta, peynir, yağsız tavuk eti, balık gibi besinlerle protein almaya çalışıyorum. Kilo almaya, vermeye ya da kilo sıkıntısı olmayıp fit olmaya, vücut yapmaya çalışan herkese kolay gelsin...
-
anamm bu ne olm böyle :) 20 dk yaptm plyometric cardio'yu ölüyorum galiba :D
bu videoları sonuna kadar yapmaya çalışıyor musunuz yoksa ölme noktasında bırakalım mı ? :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Gokhaan89 -- 10 Mayıs 2014; 13:41:52 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
Otelemeler hic bitmez yazin gelir cok sicak dersin houp bi bakmissin kisin yaparim diyorsun sonra ya is dersin ya ders bence otelememek lazim sporu illa bunu yapmak onemli degil gunde bi saat yurumekte spordur(tempolu)
dogrudur hocam yalniz cok yururum ama cokta hizli yururum
uyariniz icin teskkurler
-
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
forumda cok cocuk var sacma sapan yorum yapan olur olmayacak laf eden cıkar o yuzden foto koymuyorum benden daha cok before after fotolarına baksalar daha cok gaza gelebılırler cok gercekcı before after yasayanlar var
ailem artık yeter sporu bırak dıyor bense hala vermem gerektıgıne ınanıyorum en azından yag yakmaya devam etmem lazım dıyorum yag oranımı ıyıcene azaltmayı koydum kafaya bu spordakı en buyuk motıvasyon kaynagı olmadıgın kıyafetlere olmaya baslamandır ben haftada uc kere vay anasını bunlar bana olmuyordu sımdı ne hale gelmısım dıye kıyafet denıyorum her denedıgımdede aynı heyecanı yasıyorum .d
sizin için bi tavsiyede bulunabılirim suan spor yapamıyor olabılırsınız ama bı dıyetısyen eslıgınde kılo vermeye baslayabılırsınız en azından vucunudunuzdakı fazlalıkları atmıs olursunuz kilolu bır vucudun spor yapılırken sorun cıkarma ıhtımalı herzaman daha fazladır (vucuda bınen yuk arttıgı ıcın)
Saol dostum ben zaten bu programa başlamadan önce 4 ay koşu-tempolu yürüyüş ve diyet yaparak 10 kilo verdikten sonra başlamıştım. Şimdi yine yediklerime dikkat ediyorum
esasında güzel bir kilo seviyesine inmiştim. Şimdi ki korkum psikolojik olarak tekrar yemek yemeğe başlayıp kilo almaktan korkuyorum :)
-
lastsoner
kullanıcısına yanıt
Irade mukemmel birsey onumde suan pide duruyor ve ben zeytinyagli sarma yedim aksam yemegi niyetine yemekleri yemeyi seven bir adamdim suan yemeklere pek takilmiyorum sendr yapabilirsin bence
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bugün başladım inşallah irademe yenik düşmem
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dostum before - after atarmısın
kafa kısmını kes yada karala istersen -
3. Hafta bitti bugunu saat 11.30 da yapmak zorunda kaldim ama bu kadar yalandan bir spor yaptigimi hatırlamıyorum yinede gun atlamayi dogru bulmuyorum birkere duzeni bozunca o carklar kiriliyor ve yeniden duzene girmek zorlasiyor zaten hergunde ayni verimde yapilamaz .d
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
benim de ilk ayım bitmiş bulunuyor. pazartesi recovery week'e başlayacağım. sanırım siz yazmıştınız, takvimde ki core cardio&balance yerine max interval sports training yapmayı düşünüyorum. ikinci aydan itibaren antrenmanlar bir saate çıkacağı için adapte olmak lazım. kendimde pek bir değişim görmesem de devam. -
batuhanry
kullanıcısına yanıt
Sahsi gorusum max trainingi yapmanizdan yana hem daha uzun sure olarak sizi ikinci aya hazirliyor hemde hareketler daha zorlayici
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bugün 2. günüde yaptım gerçekten yoruyor yahu Bu arada bunu yapanllar ayakkabı ilemi yapıyorsunuz ?
-
Omer_Faruk.
kullanıcısına yanıt
tabıkıde ayakkabı ıle yapman dogru olandır cogunluk ayakkabı ıle yapıyor -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
tabıkıde ayakkabı ıle yapman dogru olandır cogunluk ayakkabı ıle yapıyor
tamamdır hocam sağolsın hocam birde size bir soru sorucam ben okula gittiğimden dolayı öğlen yemeğinde ne yiyebilirim.En iyisi yememekmidir acaba ? -
sakın ayakabısız yapmayın sonra sıkıntı olur -
100+ ile başlayıp 89 ile birinci insanity proğramını bitirdim ilk ay ayakkabısızız 2 nci ay ayakkabılı yaptım yerine göre pek fark etmedi açıkçası komşulara göre sese göre yapın bazı detaylar vereyim
içtiğim su miktarı spor dahil 2-3 lt arasında idi
diyet yapmadım löp löp kahvaltıda ekmek yedim nutella yedim öğlen de yemeğimi yedim akşam açlık durumuma göre bazen yedim bazen yemedim.
1 ay ara verip tekrar başlayacağım bakalım hayırlısı -
Hussein Genghis
kullanıcısına yanıt
sen pek fark etmemıs olsanda egerkı zemın sert zemınse cıplak ayakla spor yapmak dızlere cok ama cok yuk bınderecektır buda cesıtlı saglık sorunlarına yol acacaktır (ayakkabı bu sorunları sıfırlamaz ama mınımıze eder)
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
