Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (136. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Merhabalar , askerden geldim dün. Epey bir kilo aldık şartkar dolayısıyla.
Bugün hic zaman kaybetmeden gittim spor malzemelerimi aldım.
İlk etapta biraz nefesimi açmak için koşulara başlıcam yarın.
Sonrada inş bu programa başlıcam , spor altyapımız var inş güzel bir deneyim olur.
Sizlerden ricam tüm videoların torrent linki varsa gönderen olursa çok sevinirim , teşekkürler. -
tam 11 hafta 4 gun once ınsanıtye ve saglıklı beslenmeye basladım o gunlerde 36 beden kotlar gıyıyordum ve tam 11 hafta 4 gun sonra yanı bugun 32 beden kot gıyorum artık aynaya baktıgımda yagları degıl sekle gırmıs fıt bır vucut goruyorum belım 88 cm olmus durumda ve bugun ıtıbarı ıle dolabımda ustume olmayan tek bırsey bıle kalmadı ınanılmaz mutluyum yenı bayramlık almıs cocuk gıbıyım vucudumu tamamen degıstırdım yaglı sısko gorunumunden tamamen uzaklastırdım fıt ve yagsız bır hale getırdım sasırdıgımıda soylemek zorundayım bukadar ıyı bır degısımı hıc hayal etmemıstım neler yaptıgıma aldıgım sonuca ben bıle sasırdım burada sporu yaparken paylasımda bulunan benım sporumla ılgılı muhabbetıme ortak olan ortak paydada bulustugumuz arkadaslarada tesekkur ederım -
Insanity programını nereden temin edebilirim arkadaşlar link vs varmı yardımcı olurmusunuz ? :) -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
tam 11 hafta 4 gun once ınsanıtye ve saglıklı beslenmeye basladım o gunlerde 36 beden kotlar gıyıyordum ve tam 11 hafta 4 gun sonra yanı bugun 32 beden kot gıyorum artık aynaya baktıgımda yagları degıl sekle gırmıs fıt bır vucut goruyorum belım 88 cm olmus durumda ve bugun ıtıbarı ıle dolabımda ustume olmayan tek bırsey bıle kalmadı ınanılmaz mutluyum yenı bayramlık almıs cocuk gıbıyım vucudumu tamamen degıstırdım yaglı sısko gorunumunden tamamen uzaklastırdım fıt ve yagsız bır hale getırdım sasırdıgımıda soylemek zorundayım bukadar ıyı bır degısımı hıc hayal etmemıstım neler yaptıgıma aldıgım sonuca ben bıle sasırdım burada sporu yaparken paylasımda bulunan benım sporumla ılgılı muhabbetıme ortak olan ortak paydada bulustugumuz arkadaslarada tesekkur ederım
Hocam 2.günü dün yaptım. Çok feci yorgunluk oldu tamamını yapamıyorum ama hiç durmuyorum yavaşda olsa yapıyorum. Full yapmamız gerekirmi yoksa arada başta aksaklıklar olması normal midir?
-
LaHire
kullanıcısına yanıt
tabıkıde programı tam yapamıyor olmanız normal o vıdeodakı kısıler bıle yoruluyor yapamıyor bazen hele chrıs dıye bırı var karın hareketlerınde oturuyor sadece ve adamın kasları gucu vs senden benden kat ve kat ıyıdır zorlama kendını oyle asırı sekılde kendı sınırını bıl ona gore yap -
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
Birde hocam beslenme olarak şöyle yapıyorum sizde tavsiyede bulunursanız sevinirim.
Sabah 1 tane poğaca(çalışan olduğumuz için etrafta başka birşey yok malesef :)
ara öğün 1 tane yeşil elma
Öğle yemeği yemekhane yemeği oluyo genelde ama çorba ana yemek ve yoğurt olarak alıyorum. Ekmek tuz tatlı kesinlikle kullanmıyorum.
Ara öğün 1 tane yeşil elma
Akşam yemeği 200-250 gr tavuk göğsü veya kırmızı et + 50 gr yoğurt. Yine ekmek vs yok :)
Bu şekilde olsa iyi olurmu siz ne önerirsiniz?
Şimdiden teşekkürler. -
LaHire
kullanıcısına yanıt
Yemek konusunda tek bisey diyebilirim tuz seker beyaz un dan yapilan seyler ve asitli icecekler meyve sulari vs asla olmayacak gerisi hakkinda yorum yapamam cunku her insanin bunyesi farkli sizin gun icinde ihtiyaciniz nedir vucudunuz nekadar yakar neye tepki gosterir bilemem mesela ben hep ev yemegi yiyorum yagi ve tuzu azaltilmis ev yenekleri ekstra hixbirsey yok sadece doyunca birakiyorum bu 11 haftada karni yarikta yedim(kizartilmis patlicanla yapiliyor bildiginiz gibi) mucverde yedim hic birseyi abartmadim sadece yogurdumu eksik etmedim salatami yedim abur cuburdan uzak durdum fast food 11 haftada bi kere mecburiyetten yedim kola hic icmedim iki haftada bir bonus yaptim pideden tut pankeke kadar ne iatersem o off ogunumde yedim kisacasi ev yemeklerine adadim kendimi o diyetlerdeki gibi yavsiz peynir yagsiz sut yagsiz etler yemedim ilk uc dort hafta yemekleri yagsiz yapmistim ama dogru olmadigini fark ettim ve az yag az tuzla yaptim ondan sonra her sabah 300ml tam yagli sut iciyorum ben hic bir diyette bu onerilmez mesela ama ben iciyorum benim duzenim bu bence sende kendi duzenini olusturmalisin yada iyi bi diyetisyenden yardim alabilirsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
Şu kapıya asılan barlardan kullanıyorum iş görüyor -
arkadaşlar ben şimdi bu p90x programını indirdim nasıl uygulayacağım. video da hareketler yapıyort ama herkes farklı bir hareket yapıyor. ???????? -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
Yemek konusunda tek bisey diyebilirim tuz seker beyaz un dan yapilan seyler ve asitli icecekler meyve sulari vs asla olmayacak gerisi hakkinda yorum yapamam cunku her insanin bunyesi farkli sizin gun icinde ihtiyaciniz nedir vucudunuz nekadar yakar neye tepki gosterir bilemem mesela ben hep ev yemegi yiyorum yagi ve tuzu azaltilmis ev yenekleri ekstra hixbirsey yok sadece doyunca birakiyorum bu 11 haftada karni yarikta yedim(kizartilmis patlicanla yapiliyor bildiginiz gibi) mucverde yedim hic birseyi abartmadim sadece yogurdumu eksik etmedim salatami yedim abur cuburdan uzak durdum fast food 11 haftada bi kere mecburiyetten yedim kola hic icmedim iki haftada bir bonus yaptim pideden tut pankeke kadar ne iatersem o off ogunumde yedim kisacasi ev yemeklerine adadim kendimi o diyetlerdeki gibi yavsiz peynir yagsiz sut yagsiz etler yemedim ilk uc dort hafta yemekleri yagsiz yapmistim ama dogru olmadigini fark ettim ve az yag az tuzla yaptim ondan sonra her sabah 300ml tam yagli sut iciyorum ben hic bir diyette bu onerilmez mesela ama ben iciyorum benim duzenim bu bence sende kendi duzenini olusturmalisin yada iyi bi diyetisyenden yardim alabilirsin
Çok sevindim dostum belki hatırlarsın ben 15.gunde sol baldır arkası ağrıdıgı ıcın bırakmak zorunda kalmıştım 2 aydır agrım geçmedi en son olarak mr cektırdım bacagımda bır sorun yokmus
ama son bır kac ılac verdı ama buyuk ıhtımalle bel fıtıgı dedı :( sımdı ılacların bıtmesını sonrada beyın sınır doktoruna gıdecegım umarım ınsanıty deıl normal spor yapabılırım
ben yapan arkadasları kutluyorum bu spor gercekten zor ama faydası cok ama lutfen dıkkatlı yapın cok zorlamayın sonucta sporun her dakıkası yararlıdır yapabıldıgınız kadarını yapın
baslayanlar bıtırmesın umarım en yakın zamanda bu agrım gecer ben tekrar başlarım :( ben bu spora başlamadan oncede 3 aydır spor yapıyordum yanı vucud olarak spora ham deıldım ama demek olacagı varmıs
aramızda bel fıtığı olan var mı
-
lastsoner
kullanıcısına yanıt
evet hatırlıyorum sorun yasamıstınız umarım bu sorunu asıp hayatınıza sporu dahıl edebılırsınız ben bırakamıyorum artık sporu ıstesemde olmuyor vucut ve beyın alıstı bunu hep ıstıyor -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
evet hatırlıyorum sorun yasamıstınız umarım bu sorunu asıp hayatınıza sporu dahıl edebılırsınız ben bırakamıyorum artık sporu ıstesemde olmuyor vucut ve beyın alıstı bunu hep ıstıyor
Bende cok istiyorum senin yaşadıklarını kilo verme vücud şekillenmesini ben 15 gun icinde yasamaya başlamıştım o kadar cok heveslenmistim ama nasip iste bakalım nasıl olacak su resimi koysanda herkes gaza gelse baksana usenip yapmayanlar var hala ;)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
lastsoner
kullanıcısına yanıt
forumda cok cocuk var sacma sapan yorum yapan olur olmayacak laf eden cıkar o yuzden foto koymuyorum benden daha cok before after fotolarına baksalar daha cok gaza gelebılırler cok gercekcı before after yasayanlar var
ailem artık yeter sporu bırak dıyor bense hala vermem gerektıgıne ınanıyorum en azından yag yakmaya devam etmem lazım dıyorum yag oranımı ıyıcene azaltmayı koydum kafaya bu spordakı en buyuk motıvasyon kaynagı olmadıgın kıyafetlere olmaya baslamandır ben haftada uc kere vay anasını bunlar bana olmuyordu sımdı ne hale gelmısım dıye kıyafet denıyorum her denedıgımdede aynı heyecanı yasıyorum .d
sizin için bi tavsiyede bulunabılirim suan spor yapamıyor olabılırsınız ama bı dıyetısyen eslıgınde kılo vermeye baslayabılırsınız en azından vucunudunuzdakı fazlalıkları atmıs olursunuz kilolu bır vucudun spor yapılırken sorun cıkarma ıhtımalı herzaman daha fazladır (vucuda bınen yuk arttıgı ıcın) -
3.günümü dün yaptım kesinlikle nefes ve kondisyonda ileri derece artış oldu. İlk gün Fit testi yaptığımda gözlerim kararmıştı istifra edecektim az daha, şimdi kendimi çok dinç hissediyorum. Kendime bir tartı almam lazım bakalım ne kadar fark ediyor :) -
LaHire
kullanıcısına yanıt
Tarti yerine mezura almani oneririm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
Tarti yerine mezura almani oneririm
Mezura var hocam ama kilo verdimmi ne kadar vermişim onu görmem gerekiyor
-
LaHire
kullanıcısına yanıt
Tarti sevk kirabilir vucut bazen direnc gosteriyor spora ve bu durum motivasyonunuzu kirabilir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: fduman60
arkadaşlar ben şimdi bu p90x programını indirdim nasıl uygulayacağım. video da hareketler yapıyort ama herkes farklı bir hareket yapıyor. ????????
bana cevap verebilecek yok mu? -
Her hareket farkli bir programa gore ingilizcrniz yoksa turkcr altyazi sitesinde turkce altyazisini indirin ozaman anlarsiniz hangi hareketlerin yapilmasi gerektigini
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
