HIZLI KİLO VERME- GÖBEK ERİTME

quote:

Orijinalden alıntı: kherp

eğer gün içinde aldığın kaloriden daha fazla kalori yakarsan kilo verirsin o yüzden az yemen gerekiyor ne kadar az o kadar hızlı. haftada 1 kilo civarı en sağlıklısı daha fazlası kas da eritir. üstteki arkadaşın yorumunu dikkate alma kardiyo yapmak sadece yaktığın kalori miktarını artırır o da yarım saat koşu 300 kalori gibi bişey. koşuyu yapmayıp 300 kalori daha az yeseydin aynı şey olucaktı vücudunda.

quote:

Orijinalden alıntı: kherp

eğer gün içinde aldığın kaloriden daha fazla kalori yakarsan kilo verirsin o yüzden az yemen gerekiyor ne kadar az o kadar hızlı. haftada 1 kilo civarı en sağlıklısı daha fazlası kas da eritir. üstteki arkadaşın yorumunu dikkate alma kardiyo yapmak sadece yaktığın kalori miktarını artırır o da yarım saat koşu 300 kalori gibi bişey. koşuyu yapmayıp 300 kalori daha az yeseydin aynı şey olucaktı vücudunda.

quote:

Orijinalden alıntı: eşruhuum

quote: Orijinalden alıntı: kherp eğer gün içinde aldığın kaloriden daha fazla kalori yakarsan kilo verirsin o yüzden az yemen gerekiyor ne kadar az o kadar hızlı. haftada 1 kilo civarı en sağlıklısı daha fazlası kas da eritir. üstteki arkadaşın yorumunu dikkate alma kardiyo yapmak sadece yaktığın kalori miktarını artırır o da yarım saat koşu 300 kalori gibi bişey. koşuyu yapmayıp 300 kalori daha az yeseydin aynı şey olucaktı vücudunda.

az yemek ve spor yapmamak nasıl aynı şey oluyor . kalori spor esnasında tam olarak yakılmaz. 1 saat koşu bantında koşan bir insan o esnada 150-200 kalori harcar ama bu demek değildirki yaptığı spolan 150 -200 kalori yaktığı o sporun esas faydasını gün içinde yada uyurken görürsünüz spor yapmayan bir insan uyku esnasında belli bir kalori harcar spor yapıncada bu oran 2 -3 katına çıkar ve kilo vermek hızlanır yani spor yaparken yakılan kolari aldatıcı olmasın.

insan fizyolojisi için spor çok önemlidir. spor yapan insanın nefes alıp vermesi hızlanır ve daha çok kalori yakması sağlanır

şahsen ben kilolu insanların mekik ,şınav,barfiks gibi hareketleri koşudan sonra yapmaları taraftarıyım eğer koşu yapmayacaksanız bu hareketleride yapmayın o yağlar erimez kasa dönüşür ve iğrenç bir görüntü ortaya çıkar.

ne yazıkki türk mutfağında ekmek çok önemli bir yiyecektir size tavsiyem ekmekten uzak durun. meyve yemeyi alışkanlık haline getirin ve günde en az 40 dakika yürüyüş ,koşu yapın