Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Haftada 4 gün antremanı ve fazladan kalan 1 gün
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bence göğüs arka kol,sırt öm kol,kardiyo vb cart curt en azından bacağı zorlamaycak bişeyler örneğin kollar(hafif) ve karın için özel program,bacak.özellikle bacağa dinlenmiş ve backatan sonra dinlenebilecğein zaman bırakmalısın.göğüs ve sırtta omuz çalışır.bir iki hareket eklemen yeterli -
Hocam bacağın yanında sırt olmaz münkünse karın ya da boş bırakın bacağı tek çalışın.Zaten çok yorucu geçiyor bacak antremanları yanına başka bi kas grubu daha koyarsan çok yorulursun
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Anarchist Reaper -- 7 Eylül 2015; 21:38:39 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: deadmau5.
Hocam bacağın yanında sırt olmaz münkünse karın ya da boş bırakın bacağı tek çalışın.Zaten çok yorucu geçiyor bacak antremanları yanına başka bi kas grubu daha koyarsan çok yorulursun
yok hocam herhangi bir sıkıntı olmuyor açıkcası bende yorgunluk bakımından. -
quote:
Orijinalden alıntı: Mcuk
quote:
Orijinalden alıntı: deadmau5.
Hocam bacağın yanında sırt olmaz münkünse karın ya da boş bırakın bacağı tek çalışın.Zaten çok yorucu geçiyor bacak antremanları yanına başka bi kas grubu daha koyarsan çok yorulursun
yok hocam herhangi bir sıkıntı olmuyor açıkcası bende yorgunluk bakımından.
O zaman problem yok hocam bende 4 gün çalışıyorum benim programda şudur:
Pazartesi:Göğüs-Biceps
Salı:Sırt-Omuz
Perşembe:Biceps-Triceps
Cuma:Bacak-Karın
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
