Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Günde tek öğün yemek
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kilo vermenin yolu şudur aldığın kalori yaktığından az olacak.
2000 kalori yakıyorsan 1800 kalori tüketirsen kilo verirsin.
Şimdi sen tek öğünde istenileni yerken 4000 kalori bile yiyebilirsin sonuç otomatikman tersine döner..
Kalıcı kilo verme yağ yakma işi planlı yapılır böyle gelişi güzel hareket edersen, hadi verdin diyelim versen bile misliyle geri alırsın sonuç hüsran olur.
Diyetlere diyet gözüyle bakma araştır hepsini. hangisini hayat tarzı yapabilirsin onu belirle kilolarına en net çözüm budur....
Ağırsağlam sitesini inceleyebilirsin bilimsel ve sonuca götürecek her içerik var.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kilo vermek istiyorsan basitçe iki yol var;
1- şu an ne yiyorsan yemeye devam et ama bolca hareket et
2- ne yiyorsan daha az ye -
cok yavas verirsin bi sure sonra durur sonra
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kilo olayına üstteki yorumlar gibi saf kalori bazında bakmak pek uygun değil. Zaten şöyle ki, beslenme tarzı düzeltmeden sadece kalori kısıldığında sürdürülebilir bir düzen olmuyor. Pazartesi başlanıp salı günü sona erdirilen diyetler buna direkt örnek.
Konuya gelecek olursak intermittent fasting oluyor sizin dediğiniz. Ama şöyle bir değerlendirme yapmak lazım, yaşınız kilo durumunuz, başka bir rahatsızlığınız var mı vs. Bir de mevcut beslenme düzeniniz nasıl? Günde 3 öğün beslenip de sürekli ara öğün vs. yapanlardansanız direkt tek öğüne düşmeniz sağlıklı olmaz. Tavsiyem günde 2 öğün, 8-16 veya 6-18 saatlik döngüler halinde beslenmeniz. Alıştıktan sonra arada bir günde tek öğün beslenebilirsiniz. Yapmanız gereken karbonhidrat oranını düşürmek ve basit karbonhidratlardan tamamen kaçınmak. Yani abur cubur kola meyve suyu vs. tamamen yasak. Sağlıklı proteinlere, sağlıklı yağlara, sağlıklı karbonhidratlara beslenmede yer açmak lazım.
İnstagram kullanıyorsanız, daha açıklayıcı bilgilere ulaşmanız açısından;
Prof.dr.Nazan uysal Harzadın
Dr.Rengin Börekçi
Sağlıklı Yaşıyoruz
A. Okan Çağlar
hesaplarını tavsiye edebilirim.
D vitamini değeriniz de çok çok önemli, mutlaka ölçtürün; gerekiyorsa (ki %99 gibi bir ihtimal) takviye alın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi primum non nocere -- 20 Şubat 2020; 12:38:30 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Ben tek öğün yiyerek 20 kilo verdim -
Acil doktoru musun?quote:
Orijinalden alıntı: Guest-4AC67AFCD
Ben tek öğün yiyerek 20 kilo verdim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Evet maalesefquote:
Orijinalden alıntı: Kanatlandırmayan_Redbull
Acil doktoru musun?
Alıntıları Göster -
Doğru beslenmeyle imkansız değil sanırım? Ne yiyordunuz?quote:
Orijinalden alıntı: Guest-4AC67AFCD
Ben tek öğün yiyerek 20 kilo verdim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hamburger:(quote:
Orijinalden alıntı: standartlarabidesi
Doğru beslenmeyle imkansız değil sanırım? Ne yiyordunuz?
Alıntıları Göster -
Yuppi en sevdiğim başlıyorum o haldequote:
Orijinalden alıntı: Guest-4AC67AFCD
Hamburger:(
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Direnç egzersizleri uygularsan kilo verirsin, hem de güzel yağ yakarsın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
