Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

GUNDE KAC SAAT UYKU GEREKLI (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
81
Cevap
2
Favori
16.675
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • gün aşırı fazla çalışıp yorulmadıkça gece boyunca 7 saat uyku yeterlidir.

    ayrıca: öğlen vakitlerinde 1 saat uyku insanın ömrüne ömür katar zinde olur, dinç kalır, vücuddaki zehirler yakılır!

    Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde uygulanan Siesta yani öğle
    uykusu uygulaması Türkiye’de de olmalı mı? Öğle uykusunun çocuklara ve
    yetişkinlere sağladığı faydalar neler? Öğle uykusu ömrü uzatır mı?

    Öğle uykusu ile ilgili tüm bu merak edilen soruların yanıtını, Memorial
    Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu Doç. Dr. Turan Atay verdi.

    Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar?

    Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle
    uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna
    yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir
    kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme
    yeteneği hız kazanır.

    İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar?

    Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03.00
    sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasında olur.
    İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında
    vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun
    en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre
    uyumaktan çok daha fayda sağlar.

    Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır?

    Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur. Kimi insan 13-14
    saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla günü zinde
    geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik
    faktörlerden etkilenir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da
    erken yatıp erken kalkmayı sever.

    En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar?

    İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir. Ancak özellikle
    çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir. Çocukluk çağında öğle
    saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem
    taşır. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için,
    vücutları tam gelişemeyebilir.

    Uyusun da büyüsün

    Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı?

    Çocuklar yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar. Erişkinler içinse
    15-20 dakika yeter. Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz. Bu tip
    insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez. Çünkü gündüz saatlerinde
    kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok daha zorlaşır.

    Birçok sıcak ülkede uygulanan siestanın önemi nedir?

    Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 14.00- 16.00 arasında
    siesta uygulaması yapılır. Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir
    uygulamadır. Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu
    engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur. Bu uyku,
    kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir
    şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur.




  • 7 saat diye okumustum ama 17 yasina kadar 8 omali sonrasi 7 saat
  • lıse hayatında en fazla 8 en az 6 saat uyunması lazım.Uyumak vakit kaybı gıbı gelıyor bana bu aralar öss.arkadaslar.pc derken vakit az zaten 6 saat uyuyorum.
  • ben 8-10 saat arası uyuyorum gün içinde uyumam zaten ama evde veya bir yerde hareket halinde olursa uyumuyorum ama yoksa durup dururken gözler kapanıyor ondan sora bir saatlik kestirmeye gidiyor oda.
  • benm bünye alışmış 10saatin altında uyuyunca aptal gibi oluorum maximum 12 saat uyuyorum 10saatin asagası uyku kurtarmıo
  • sabah 5 de yatiyorum sabah 8 9 gibi kalkiyordum biraz az geldi simdi 11 12 ye kaydirdim tam oldu
  • ben yaklaşık 11 saat felan uyuyorum yanlız çok zararlı oluyor bence 5 saat ideal
  • da vinci uykusunu uygula

    her dört saatte bir 20 dakika uyuduğunuzda, günde 2 saat uyuyarak, vücudun uyku gereksinimini karşılıyormuşsunuz.
  • İnsan günde 4-5 saat uyuyarak yaşayabilir... ama buna aylar içinde bünyeyi alıştırmak lazım.. biranda olacak şey değil... yoksa uykusuzluk nedeniye hastalık ,dikkatsizlik ,konsantrasyon bozukluğu meydana gelebilir..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Darkchild -- 24 Eylül 2008; 1:50:30 >
  • boş ver da vinci flnda sen össde adam akıllı paun yapmak istiyosan 6-7 saatten fazla uyuma vucut alışınca fazla uyuyanlara salak gözüyle bakıyosun gerçekten.
  • Ben pc başinda oturmayi birakmadan once gunde hiç uyumadiğim yada 2-5 arasi uyuduğum oluyordu.Daha sonra bi süre sabah 3-5 arasi yatip ertesi aksam 3-6 arasi kalkiyordum simdi.Bazen 12-1 gibi yatip saat 10 gibi kalkiyorum bazen 3-5 arasi yatip 10-12 de kalkiyorum biraz karişik oldu ama işte hayatimda böyle karişik :)
  • quote:

    Orjinalden alıntı: HaCKToR01

    bi camera alin yatagi tam net gorucek b yere koyun kayita baslayin sabaha kadar ceksin
    en cok hangi saatte hareketsiz yatiyorsaniz o sizin uyku saatiniz ve DK nizdir
    banada subay bi tanidigim soylemisti




    Vayy iyiymiş ama o kadar uzun zaman kayıt yapıcak alet bulmak sorun ...
  • Normalde 6 saat idealdir , fazlası iyi değil
  • yazın 9-12 saat arası uyurum. kışın 6,5-9 saat arası.
  • yetişkin biri için normal süre 7 saattir.insandan insanada değişir.10 saat benim için ideal.17 saat uyuduğum günlerde oluyodu,kan yavaşlaması hastalığını duyunca az uyumaya başladım
  • quote:

    Orjinalden alıntı: HaCKToR01


    quote:

    Orjinalden alıntı: uguRnB


    quote:

    Orjinalden alıntı: HaCKToR01

    normalde insan ogLuna 15 dkkalik bi uyku diLimi yeter
    Fakat bu 15.dkaLik uykuyu yakalamak mesele


    bi camera alin yakagi tam net gorucek b yere koyun kayita baslayin sabaha kadar ceksin
    en cok hangi saatte hareketsiz yatiyorsaniz o sizin uyku saatiniz ve DK nizdir
    banada subay bi tanidigim soylemisti


    Bu kamera olayını ben yapmıştım sabah kalkıp baktım ve kaseti hemen imha ettim.Gece 3:40 sularında yastıkla ilişkiye girdiğimi gördüm.



    hinzir seni:D
    iyiki ilk sen uyanmissin ya ev ahalisinden birisi uyanipta imha etmeden izleseydi
    etiket oLurdun MazaLLah






  • quote:

    Orjinalden alıntı: Darkchild

    İnsan günde 4-5 saat uyuyarak yaşayabilir... ama buna aylar içinde bünyeyi alıştırmak lazım.. biranda olacak şey değil... yoksa uykusuzluk nedeniye hastalık ,dikkatsizlik ,konsantrasyon bozukluğu meydana gelebilir..



    bu adamın bilmediği bir konu var mı yaaa
  • quote:

    Orjinalden alıntı: red a!ert


    quote:

    Orjinalden alıntı: Darkchild

    İnsan günde 4-5 saat uyuyarak yaşayabilir... ama buna aylar içinde bünyeyi alıştırmak lazım.. biranda olacak şey değil... yoksa uykusuzluk nedeniye hastalık ,dikkatsizlik ,konsantrasyon bozukluğu meydana gelebilir..



    bu adamın bilmediği bir konu var mı yaaa



    Niye çok mu bilgili görünüyorum




  • bünyeyi alıştırırsan 5 saat en idealidir..
    uykunun fazlası zarar..
  • 6 saat yeterli ama 12 saat uyuyorum oruç başka türlü geçmez
    • 
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız