Gülmemek Ciddi Olmak İçin

Gülmemek için Ne Yapmalısınız?

Gülmemek gerektiği durumlarda kontrolünüzü kaybetmek utanç verici ve rahatsız edici olabilir. Neyse ki, gülme dürtünüzü kontrol etmenize yardımcı olabilecek birkaç teknik vardır:

• Nefesinizi Kontrol Edin: Derin nefesler alın ve yavaşça verin. Bu, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürerek sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

• Kendinize Odaklanın: Çevrenizdeki tetikleyiciler yerine, mevcut ana odaklanmaya çalışın. Duygularınızı ve bedeninizi gözlemleyin ve gülme dürtüsünün nereden geldiğini anlamaya çalışın.

• Dikkatinizi Dağıtın: Gülmek üzereyken dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Zihninizde bir şarkı söyleyin, bir şiir okuyun ya da zihinsel bir hesaplama yapın.

• Yüz Kaslarınızı Sıkın: Gülme dürtüsü hissettiğinizde, yüz kaslarınızı sıkın ve dişlerinizi birbirine kenetleyin. Bu, gülme kaslarınızı harekete geçirmenizi engelleyecektir.

• Ciddi Ortamda Gülmemek için: Ciddi ortamlarda gülmemek için, gülme uyarıcılarına tepki vermemek önemlidir. Başkalarının gülmesine katılmayın ve tebessüm etmekle yetinin.

• Çok Gülmemek için: Çok fazla gülme eğiliminiz varsa, nedenlerini araştırın. Stres, kaygı ya da gerginlik gibi altta yatan duygusal sorunlar gülme dürtüsünü tetikleyebilir. Bu konularda bir profesyonelden yardım almayı düşünün.

• Çok Gülüyorsanız: Kontrol edilemez bir şekilde gülüyorsanız, altta yatan bir tıbbi durum olabilir. Tikler, Tourette sendromu ya da ilaç yan etkileri gibi nedenleri araştırmak için bir doktora başvurun.