Şimdi Ara

Göbek eritmek için spor salonunda neler yapayım?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü2 Mobil
5 sn
10
Cevap
0
Favori
5.457
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Göbeğim var bayağı. Spor salonuna yazıldım. Göbek eritmek için spor salonunda neler yapayım?



  • Yapay Zekanın Yanıtı

    Spor Salonunda Göbek Eritme Hareketleri

    Göbek eritmek istiyorsanız, spor salonu egzersiz programınıza ekleyebileceğiniz etkili hareketler mevcuttur. İşte spor salonunda göbek eritme rutininize dahil edebileceğiniz bazı hareketler:

    • Plank: Karın kaslarınızı ve sırtınızı güçlendirmek için harika bir harekettir. Dirseklerinizi yere yaslayın ve ayak parmaklarınızın üzerinde durarak vücudunuzu düz bir çizgide tutun.

    • Yan Plank: Oblikler (karın yanları) için mükemmel bir harekettir. Bir yanınıza yatın, bir dirseğinize yaslanın ve vücudunuzu düz bir çizgide tutun.

    • Diz Çekme Hareketi: Karın alt kısmını çalıştırır. Ayaklarınızı düz bir şekilde yere basarak sırt üstü yatın. Dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve yavaşça başlangıç ??pozisyonuna dönün.

    • Rus Twist: Oblikler için bir diğer harika harekettir. Ayaklarınızı yerden hafifçe kaldırılmış bir şekilde sırt üstü oturun. Bir ağırlık veya egzersiz topu tutarak vücudunuzu sağa ve sola döndürün.

    • Bisiklet Hareketi: Karın kaslarının tamamını çalıştırır. Sırt üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve dizlerinizi yukarı kaldırın. Ayaklarınızı pedal çevirir gibi hareket ettirin.

    Bu hareketleri düzenli olarak egzersiz programınıza dahil ederek, spor salonunda göbek eritme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, kardiyo egzersizleri yapmak da göbek eritmenize yardımcı olacaktır. Koşu, yüzme ve bisiklet gibi kardiyo egzersizleri, göbek bölgesindeki yağın yakılmasına yardımcı olan kalori yakmanızı sağlar.

    Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile spor salonunda göbek eritme hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • kardiyo yap. 20 dakika koşu 30 dakika bisiklet 20 dakika uzay şeyi varsa. sonra 12x3 mekik çek. her gün böyle yapsan haftanın 5 günü yani + beslenme ile yaza fitsin
  • uzay şeyi dedigin nedir hocam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Uzay bisikleti işte eliptik

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yok mu salonda hoca ? Kardiyo yapacaksın yağ yakmanın yolu bu. Koşu bandı, eliptik bisiklet vs. Ayrıca karın bölgen için de karın hareketleri yapacaksın. 8 Minute Abs diye bir video var ona göz gezdir derim, faydalı.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Teşekkürler cevaplarınız için arkadaşlar.

    Krone hocam salonda hocalar var ama ilgisizler.



    Arkadaşlar koşu bandında koşmamı mı yoksa yürümemi mi önerirsiniz?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • cowboy-12 kullanıcısına yanıt
    İmkan varsa düz zeminde koşu derim. Özellikle kilo verme sırasında bacaklara gereksiz yük bindiriyor koşu bandı. Benim şansıma spor salonunda minik bir koşu parkuru var. Koşu bandından oraya geçtiğimden beri kaval kemiklerindeki ve dizdeki ağrılar sıfırlandı.
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
  • www.gobekeritme.net
    Göbek Eritme - Göbek Nasıl Eritilir Öğrenin
    https://www.gobekeritme.net


    Göbek yağı eritmek için sabır gayret azim ve kararlılık karın ve mide inceltme öncesi olması gerekenlerdir. Göbek eritici tüm önerilerimiz ile sizlerleyiz.

    Göbek eritmeniz için öneririm arkadaşlar.
    Göbek eritmek için spor salonunda neler yapayım?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • https://turox.net/hangi-hareketler-gobek-eritir-3-pratik-hareket//


    Crunch yöntemini anlatıyor, acaba bu yöntem etkilimi?

  • göbek eritmek için yani düz karına sahip olmak için, spor kadar yediklerimize de dikkat etmemiz önemlidir




    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi oozanakbulut -- 21 Ağustos 2022; 19:53:40 >
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.